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最近，有很多伽人咨询，想要多一点的流瑜伽序列flow的文章，因为流瑜伽一呼一吸，体式结合动作，身体跟随串联流动，真的太舒服了。

那么，今天就给大家一次性分享9套流瑜伽序列flow，适合不同需求的伽人练习，满足瑜伽老师排课所需，一起来看看吧：

第1套

第1套流瑜伽序列动作不多也非常简单，适合初学者伽人练习也可以作为晨练热身

第2套

第2套流瑜伽序列属于全身的整体练习适合想要进阶的打基础的伽人练习

第3套

这3套流瑜伽序列主打双腿和髋部全套练习基本在站姿的体式中完成适合瑜伽进阶的伽人练习

第4套

这4套流瑜伽序列主打上半身以后弯以及灵活脊柱的练习为主脊柱和肩颈比较僵硬的伽人可以多练习

第5-7套

第5-7套流瑜伽序列主打瑜伽劈叉、开髋、双腿想要get劈叉，开髋的伽人可以多练习

第8套

第8套流瑜伽序列主打横叉想要get瑜伽横叉的伽人可以多练习

第9套

第9套流瑜伽序列适合4个月以上身体健康的孕妈妈练习没有任何练习基础的孕妈妈一定要在医生的建议下专业的老师指导下练习

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