育儿指南

想让娃多长10厘米,这5个误区一定要避开

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身高,是每个家长都关心的话题。

长高这件事,赶早不赶晚,从孩子一出生时就要开始操心了。

因为出生后第一年,就会迎来第一个身高突增期,也是一生中身高增长速度最快的时期,这一年,平均身长会增加25cm。

但是有的孩子身材矮小、不长个、晚长发育迟缓。

因此,不少妈妈四处搜寻长高秘笈,只要听说有效,不管三七二十一,先给宝宝试了再说。

想让娃多长10厘米,这5个误区一定要避开

多吃多补多钙片,结果导致骨骺线提前愈合,孩子提前抵达最终身高。

在不适宜的年龄选了不适宜的运动,耽误了孩子的黄金期。

买补品、增高药、花了血汗钱,却造成孩子机能紊乱。

抱着等等看的心态,因一时疏忽导致了孩子一辈子低人一头……

每个人都希望自己的孩子可以高人一等,但关于长高却有着太多的误区。

家长千万别因为这5个误区,耽误了孩子长个!

爸妈的身高,决定了孩子长多高

很多人都觉得身高全靠遗传:个子矮的爸妈,觉得孩子一定也高不了,个子高的爸妈则高枕无忧,觉得孩子一定高。

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其实长高这件事,七分天注定,三分靠打拼。遗传因素固然重要,但后天的努力也占据到了30%。

篮球运动员林书豪就是一个典型的例子。

他的父母身高都不足170cm,但他却靠着饮食、运动等多方面的努力,最后达到191cm的身高,足足比父母高出了23cm。

吃得好就长得高

很多人都有一句口头禅:吃饱饱,长高高”。

或许这是为了鼓励宝宝多吃点,但也说明她们打心眼里相信,宝宝吃得多,营养跟上了,个子自然能窜高。

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胃口好的孩子确实身体比较壮实,然而妈妈们却忽略了,吃得过饱不仅会让宝宝营养过剩,导致宝宝发育提前,肥胖,运动能力差,会间接影响身高发育,还会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高!

所以,吃得好不等于吃得营养,也不等于吃得科学。咱们可千万别踩坑。

拉伸运动有助长高

运动对身高的促进作用是至关重要的。有研究表明,经常运动的小孩的最终身高,要比不运动的小孩高出2~3cm。

但是日常生活中,总有家长认为,像单杠这样的拉伸运动对长高最有帮助。

更有商家为了迎合这种心理,发明了各式各样的拉伸器、拉伸床。

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实际上,这种拉伸运动及辅助器材,只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙,休息后即可恢复,对孩子的最终身高成长并无益处。

从生理学角度解释运动对身高的促进,主要是通过刺激骨骺板软骨细胞的分裂增殖、促进生长激素的分泌以及促进骨骼钙磷代谢而起作用的。

跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等等,都对长高大有裨益,应该鼓励孩子每日坚持这些运动至少半小时左右。

孩子个子矮,只是长得晚

孩子比同龄人矮点,很多妈妈觉得是晚长。

事实上,晚长的情况虽然有,却不是全部!我们盲目地静待花开”,结果发现青春期也没长起来……

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所以,发现孩子个不高,别直接认定是晚长”。

最好的办法是带孩子去医院儿科看看,通过测骨龄,确认孩子是一切正常,还是生长发育迟缓,然后对症治疗”。

要长个,多补钙

我家宝贝最近没怎么长个,是不是缺钙啊?”

我儿子要比同龄小伙伴矮一大截,要不要多补点钙?”

在这些妈妈的眼里,钙就成了让宝宝骨骼生长的主要动力。

事实上,你想得有点多!

钙是骨骼的主要成分之一,维持了骨的硬度,保证骨骼支持、负重和保护脏腑器官的功能。骼生长需要钙,但少了生长激素与从食物中获得的蛋白质和营养素,补钙也很难让宝宝长高。

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想给宝宝吃钙片,一定要去医院,遵从医生的建议。

想要孩子长高,最重要的一件事是抓住 0~3 岁第一个长高黄金期。

很多家长会问,我当然也希望孩子长高,但是孩子那么小,除了多喝牛奶,还能做什么能让孩子长高呢?

很多家长是从青春期才开始关注孩子身高的。

但事实上,青春期已经是孩子的第二个长高黄金期了,而孩子的第一个长高黄金期——0~3 岁婴幼儿期,才是长高最重要的阶段 。

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宝宝长高有两个黄金时期。

● 第一个是3岁以前,这是人一生中身高增长速度最快的3年;

● 第二个是青春期,这时孩子身高会再一次突飞猛进,一般女孩出现在10~12 岁,而男孩是12-14岁。

孩子在这两个时期的饮食、睡眠等情况,几乎可以说是对他的身高起着决定性的作用。

① 膳食营养均衡合理,不过度饮食,尽量不吃垃圾食品。

② 早睡早起,养成良好的作息规律,保证充足的睡眠时间。

③ 别总宅在家里,多到户外晒晒太阳、合理运动。

④ 不盲目进补,每天补充奶制品提供优质蛋白和钙。

⑤ 注意保持良好的站、卧、坐姿,有利骨骼发育。

祝宝宝们都能达到理想的身高!

如果你心里实在没底,身高低于第10百分位P10(偏矮)时,可以去医院查清原因。

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