产后第六天晚餐食谱
产后的妈妈除了精神疲惫，偶尔还会出现一些腰酸腰疼的情况，本来以为生了宝宝以后身体便会轻松很多。
但是由于产后身体未能痊愈，又要日夜不停的照顾哺育宝宝，妈妈们怀孕时的那种腰酸腰痛的感觉便阵阵袭来。
今天要跟大家分享一道，有助于改善产后妈妈们，腰酸腰疼等情况的，一道汤品，山药菌菇鸡汤，山药味甘性平，不燥不腻，具有调节肠胃、补肾强腰、防止产后腰酸、腰痛的作用。
除了山药，今天我们还准备了一种适合妈妈们食用的食材苦瓜，它具有清热解毒下火，促进子宫收缩的功效，所以今天搭配的菜品是苦瓜炒蛋加清炒菜心。
不过值得注意的是，产后虚弱的妈妈们以及不喜欢苦瓜苦味的妈妈们要慎吃，以免引起恶心反胃。
产后第六天晚餐：
山药菌菇鸡汤+苦瓜炒蛋+菜心
材料：
山药菌菇鸡汤： 斩块土鸡适量（我用的炖盅比较少，只能放少量的鸡块，容器比较大的话，可以用半只一只都都可以） 山药 香菇 茶树菇（菌菇要是用干的需要提起泡发，我用的是新鲜的） 红枣 枸杞
苦瓜炒蛋： 苦瓜 鸡蛋 彩椒（因为彩椒基本上是用来配色没有辣味，所以可以适量用些）
清炒菜心： 菜心
山药菌菇鸡汤
首先将鸡斩块，根据容器取适合的量出来。
山药去皮切滚刀，菌菇洗净切好备用。
烧开水，鸡块下锅焯水，放少许的料酒去腥。
焯过水的鸡肉清水冲洗干净之后放入炖盅里面，把其他的材料也倒进去。
加入足量的清水，盖上盖子上隔水炖锅。
按下煲汤键，煲2个小时。
煲了两个小时的山药菌菇鸡汤，汤喝起来清淡不油腻，鸡肉吃起来也很鲜嫩适口，非常适合产后有腰酸腰疼等症状的妈妈们食用。
苦瓜炒蛋
苦瓜切片。
放入适量食用抓一下（我用的是本地苦瓜，特别苦，不能承受苦瓜苦味的建议选那种青色的大苦瓜，那种苦瓜的味道没什么苦味。）
把腌过的苦瓜里面的苦水挤掉，一小块彩椒切丝，鸡蛋打散。
油锅热了以后把鸡蛋液倒进去。
一般像这个样子就可以关火把鸡蛋划散出锅了。
这样鸡蛋就会比较嫩。
锅里再放适量的底油，将苦瓜和彩椒放进去翻炒。
苦瓜熟了以后把鸡蛋放进去继续翻炒，然后放点盐，调味出锅，苦瓜腌的时候盐不要放太多。 炒的时候只要再放一点点盐就可以了，因为苦瓜是腌过的已经有味道了。
炒好的苦瓜炒蛋。
菜心洗净切段。
放适量的食用油，油锅热了以后把菜心放进去翻炒，熟了就可以调味出锅。
炒好的清炒菜心。
摆盘准备开饭。
我觉得我用的这种迷你炖盅其实炖出来的汤不仅味道好，而且量也比较足，关键是还不会浪费，一锅汤大概有满满的两三小碗，完全够妈妈吃了。
汤每餐炖新鲜的，千万不要怕麻烦炖一大锅吃几天，这样不仅味道口感不好，营养价值也是大打折扣。
今日宵夜点心要跟大家分享的是：
南瓜布丁+水蜜桃
产后的妈妈们因为经常要起夜给宝宝喂奶，所以睡眠质量很差，而南瓜有促进睡眠健脾和胃的功效，所以今天的宵夜就跟大家做一道南瓜布丁。
搭配的水果是水蜜桃，它不仅能够及时帮助妈妈们补充喂奶流失的水分，而且它含铁量也比较高，能够促进血液中铁的形成。
同时它富含纤维素和维生素，可以改善产后水肿，水蜜桃正是当季水果，所以产后的妈妈们可以多吃些水蜜桃补充身体水分。
材料： 南瓜 鸡蛋 牛奶 白砂糖
南瓜切片，晚上煮晚饭的时候就可以顺便蒸在饭上。
蒸熟的南瓜。
南瓜放入料理机中加入120毫升的纯牛奶。
启动料理机打成汁。
打好的南瓜汁倒入打散的鸡蛋液里面。
搅拌均匀然后过筛。
过筛了五遍的布丁液。
盖上保鲜膜戳几个洞，开水上锅蒸8分钟，然后再焖八分钟以后才揭开盖子。
蒸好的南瓜布丁。
祝妈妈们吃完以后可以安心的睡个好觉！
