宝宝早醒的原因及破解大法

原因1：光线

可以看到，宝宝通常在夏天起的比较早，冬天会晚一些，这就是光线对生物钟的影响。

破解：晚上睡觉时半拉上遮光窗帘，这样能挡住强烈的自然光，减少光线对生物钟的影响。

宝宝睡眠质量好，身高也会比同龄的宝宝要高一些。所以建议宝宝在晚上9点入睡，宝宝睡的安稳妈妈们才能更好的休息。而小宝宝一般早上都会醒的比较早，所以如果白天宝宝睡下了，妈妈们可以利用这段时间来补觉。那么宝宝早上醒的早怎么办？提高宝宝睡眠质量的方法有哪些？

宝宝五点多醒来，从早醒的定义来说，可以称为早醒。从婴儿的睡眠模式来看，清晨睡眠是快速眼球运动睡眠（rapid eyes movement，REM睡眠）比较多，这个阶段大脑神经元的活动与清醒的时候差不多，所以容易醒也是正常的。

早醒的解决方法可以尝试以下几种：

1、使用遮光窗帘，避免清晨阳光刺激，尤其是夏天天亮得比较早的时候。

2、尝试提前唤醒，比如说宝宝常常五点多就醒了，可以试试在四点到四点半左右轻轻动一下宝宝，改变宝宝的睡眠觉醒周期，也许可以帮助宝宝渡过固定醒来的那个时间点。

3、将夜奶时间安排在四点到五点之间，比较容易延长宝宝睡眠时间。

4、宝宝五点多醒来时，先不要立刻去干预，不要把宝宝抱起或者逗宝宝玩，也许宝宝动一会又可以自己入睡了，每个宝宝的情况不同，脾性也不同，妈妈需要仔细观察，如果宝宝看起来是越来越清醒或者要准备大哭了，就不要使用这个方法，而应该改为及时安抚，避免因为没有理会宝宝造成情绪性大哭。

5、有的宝宝早醒是因为睡得太晚，太过于疲惫。有时爸爸妈妈为了让宝宝晚上睡的时间更长或睡得更好而刻意让宝宝晚睡或睡前活动剧烈，其实这样反而会影响夜间睡眠质量。建议晚上上床时间安排在7-8点左右为宜，白天不要太疲惫，适当安排白天小睡。

6、如果宝宝上床时间已经是在7-8点了，《法伯睡眠宝典》的建议是可以稍稍推迟半小时左右入睡，看能否解决早醒问题。

具体到每一个的宝宝，哪种方法适合，还要观察、尝试，睡眠引导不是一蹴而就的，爸爸妈妈还得耐心地找到适合自家宝宝的方式方法，不可急于求成。最后，祝宝宝和妈妈都有一个好睡眠哦。

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很多家长都抱怨他们的宝宝早上醒得太早了，在你纠结于如何能够让宝宝晚醒一会之前，父母们要先明确一下，宝宝醒来前是否获得了充足的睡眠，还是你的宝宝的确睡够了，可是对于你来说他醒得太早了。 判断宝宝是否没睡够就醒了，可以观察他白天的表现。他是否看起来很困倦?早上很早醒来后他是否又小睡了一两个小时?要记住，婴儿每天晚上的睡觉时间很少会少于10个小时。 如果你的宝宝晚上没有睡够就醒了，看看是什么把他吵醒，或是让他睡不着的，然后想办法改善这一状况。比如，如果早上5点阳光就照进他的窗户，可以在窗帘上装上遮光衬里来挡光。 如果你的宝宝早上醒得太早，而你认为他该多睡会，首先要确保他能够自己重新入睡。那些在晚上需要父母陪伴才能入睡的宝宝，在早上可能也需要父母才能再睡着。学习如何改变宝宝不良的入睡习惯，让宝宝能自己重新入睡，可以看看我们关于帮助宝宝自我安抚入睡的文章。 如果你的宝宝在早上5点半或6点左右就迫不及待地醒来了，他可能是在晚上7点或7点半就上床睡觉了。要记住，你的宝宝睡觉的时间是有限度的。如果这个时间对于你来说不合适，可以考虑让他晚点睡觉。不过出人意料的是，有时候早一点睡觉反而让宝宝醒得更晚。因为如果晚上睡得太晚，宝宝可能会睡眠不足而且更加难以安稳地从晚上睡到早上。 你的宝宝在晚上7点或是更早就上床吗?那么他早上5点的时候应该就已经睡足了。让他晚一点再上床，两个星期后，你的宝宝应该会睡久一些。延后就寝时间几乎是万灵丹，这对大多数的儿童来说并不困难。除非你的宝宝在几个星期之后仍然坚持早起的习惯，那他就是天生的早起儿”，你也只能接受现实，晚 上还是让你的宝宝恢复原来的上床的时间，好让他有足够的睡眠。 你的宝宝会在早上9点第一次小睡吗?这也可能是宝宝一大早就起床的原因。有一些宝宝会利用早上的小睡把夜里所缺的睡眠补足。如果是这种情形的 话，他早上小睡的时间就得往后挪。你的宝宝白天还会睡上两次吗?如果宝宝午睡到晚上7点，那么不要在9点半以前就让他上床睡。如果你的宝宝白天只睡一次， 不妨把他的小睡时间调到中午以后。 如果家里有人很早起床，不论你如何小心，你的宝宝还是有可能被早晨的动静吵醒。清晨时，他对声音的反应非常敏感，比夜晚就寝时强烈得多。这是因为清晨的时候，睡眠中会有很多自然的清醒时段。宝宝对睡眠的需求，在这段时间前大多已经得到满足。所以他一旦醒来，就难以再入睡，这点你无法强迫改变。必要的话，请你跟他一块儿起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1个小时亲密的天伦之乐”。

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这还是要看宝宝醒来后的精神状况，如过精神好，不哭闹，就说明宝宝的睡眠质量高，并不需要刻意去改变！但是如果醒来哭闹，精神差，最好还是去医院看一下吧！