相信很多怀孕的准妈妈在怀孕后，在饮食上不仅要对自己负责，更重要的是对胎宝宝负责。下面就介绍四款准妈妈们吃了既营养又对胎儿有益健康的食物。孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。

话不多说直接上干货！

一.《炒鸡蓉银耳》

食材：鸡脯肉1块，水发银耳150克，鸡蛋2个（只要蛋清哦），黄瓜片，萝卜片，牛奶50克。

好了食材大概就是这些了。

调料：植物油，淀粉，鸡汤，味精，白糖，料酒，姜，葱，盐这些适量就好了。

做法：1.鸡脯肉切成肉蓉，加蛋清，加牛奶 淀粉 盐，然后调匀。银耳加鸡汤煨烂入味后捞出。

2.把锅加热，油烧热放入调好的鸡蓉液，待浮起后捞出把油控干净。

3.再将油烧热，加入葱，姜末煸炒，再放入鸡蓉 银耳 黄瓜片 胡萝卜片 鸡汤 ，烧开后勾芡就完成了。

营养提示

这道菜软烂清香，非常适合孕妇孕期食用。

二.《木耳鸭肝烩》

食材：鲜鸭肝300克，红椒，木耳个20克。

调料：植物油，盐，味精，胡椒粉，料酒，水淀粉，葱段，姜片，香油各适量。

做法：1.鸭肝切厚片，木耳用温水泡发后洗净切成小朵，红椒切成圆圈片。

2.锅内加水，待水开后下入鸭肝，用中火稍煮一会，倒出来冲洗干净。

3.另起一个锅加热后倒入油烧热，爆香葱段，姜片，放入鸭肝，木耳 切好的红椒。加入少许的料酒翻炒一下，加入少许清水用中火焖5分钟，再放入盐 味精 胡椒粉 焖2分钟入味，用水淀粉勾芡，最后滴上香油就完成了。

营养提示

鸭肝富含多种营养素，含铁量比较高，补充孕妇对维生素k的需要。

三.《糖醋带鱼》

食材：带鱼500克

辅材：植物油，醋，白糖，酱油，料酒，葱花各适量。

做法：

1.将带鱼去掉鳍，头尾，脏内黑膜等。冲洗干净后，切成长块，用适量料酒和酱油浸泡约半个小时。

2.把锅加热倒入油加热，边炸边翻，待两面都呈现金黄色的时候捞出。

3.锅里留适量的底油，煸香葱花后倒入炸好的鱼块，再倒入适量料酒，盖上锅盖焖几分钟。

4.加白糖，醋等，再煨几分钟，使醋味进入鱼肉里就完成了。

营养提示

甜酸的口味非常适合胃口不是很好的孕妇妈妈，并且带鱼含有丰富的钙，磷，是孕妇早期非常需要补充的元素。

还有就是，家里有孕妇的朋友们一定要好好照顾她哦！因为女性在怀胎期间真的很脆弱呢，所以身为老公的你一定要小心翼翼的爱护她陪伴她，关心她，不要要她在精神上感到空虚。还有要注意锻炼，吃完饭要注意散步！

好了今天的分享就到这里了，喜欢的话加个关注哦！