孩子生物钟混乱，该吃的时候不吃，
该睡的时候不睡，真不知道开学之后怎么办！”
我儿子一个暑假完全不看书，
天天都在楼下和小区里的孩子疯玩，怎么得了哦？”
我孩子的作业都还没完成呢，
提醒他要开学了，他还嫌你烦！”
……
你家孩子也有暑期综合症”吗？
过惯了自由散漫的假期生活，一些小朋友在开学之后很难调整好生活作息和学习心态。收心不到位，开学特别累”，孩子暑期收心”这一环节该怎么做好呢？
我们的SI家庭顾问咨询师带着满满的硬核干货，来为各位家长分享减轻孩子暑期综合症”的好方法。在文章的最后还有给到首席猫学员的专属小建议，来帮助孩子们顺利过渡到新学期的音乐学习，一定要看仔细咯！
/ 聂欣 /
一个四岁男孩的妈妈
发展与教育心理学硕士
国家二级心理咨询师
台湾SI家庭顾问咨询师
国家二级人力资源管理师
教育与培训行业工作十余年，从事教师培训
「假后乱象」
孩子生物钟被打乱，学习难以进入状态。
「对症下药」
①从开学前一到两周开始，就要逐步给孩子建立生理上的时间节点，建立惯例行为。
小tips: 在这段时间内，不要再让孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。此外，家长也要逐步开始按照上学时的要求来规律孩子的作息和饮食。
②假期检查孩子的暑期作业，既可以温故上学期的知识，又可以一起建立孩子的学习作息。
小tips: 不论是复习旧知还是预习新知，投入学习能够帮助孩子在开学后尽快的找到学习的状态。
③上了小学的孩子，父母可以和孩子一起制定时间表，合理安排暑期最后阶段的学习、活动的时间。
小tips: 这个过程中，家长们不用给学生们布置太多学习任务，在完成暑假作业的基础上，可以拿来下学期的教科书进行预习，以愉快地建立和恢复学习作息为主。
「假后乱象」
一讲到开学，孩子就有抵触情绪。家长想好好疏通解决，也不知道孩子到底听进去没有。
「对症下药」
①父母可以和孩子一起回顾一下暑期的生活，对整个假期进行总结和反思，给假期的落幕赋予仪式感。然后再帮助他回忆一些校园生活中开心的事情，激发起孩子对校园生活的向往和兴趣。
小tips: 心理的调整不用一次谈完或者太过严肃正式，家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种‘收心’的心理暗示效果。
②可以鼓励孩子多多联系同学，约上几个好朋友一起安静地看书、检查作业。
小tips: 让孩子们互相讲讲自己的暑假见闻，关心关心他人的情况，是能帮孩子收心的好办法。
③可以与孩子一起讨论下新学期的目标。对于7岁以上的孩子，还可以讨论一下实现这些目标可能会遇到的困难，如果遇到了这些困难要怎么去克服等。
小tips: 目标不仅仅是学习的目标，也可以是其他方面的好的改善，比如交友、兴趣爱好、良好行为习惯的建立等。目标和计划应是激励性的，不要制定超出孩子能力范围的过高目标。如果突然给予过多的压力，反而会让孩子对开学加深恐惧心理，让效果适得其反。
首席猫艺术教育暑期综合症”专属小建议①恢复常规的练习安排，逐渐将时间点、时长等同步开学后的模式；
②参加过音乐方面的游学、比赛、考级、集训、评估课等活动的孩子，回顾总结活动中的收获；
③对新的一学期的学习目标的制定，客观评价孩子自身实际水平，激励孩子完成可操作目标，同时建议尽早复课，结合老师给孩子制定的学业规划；
④家长需要关注孩子在过度阶段的情绪状态，好的家庭氛围和情绪环境更有助于孩子平稳过度，顺利转换生活和学习状态。
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