文|羊驼妈妈(本文原创,欢迎转发分享,版权归作者所有)
我们都知道睡眠决定了生活质量,而现在越来越多的年轻父母习惯晚睡,为了追求某种精神娱乐常常熬到深夜,即便已为人父母,可仍旧恶习难改”,并且这种习惯也慢慢渗入了小宝宝的生活中,可晚睡给孩子带来的潜在危害是家长无法想象的。
今天幼儿园的李老师给苗苗的妈妈又一次反映了苗苗上课打盹儿的情况,本来这个年纪的孩子是精力特别充沛的,甚至特别闹,让人有一点受不了。可是每次上课的时候,别的小朋友都扯着嗓子回答老师的问题,生怕自己的声音被别人盖过去了,可令人惊讶的是,在这种氛围下,苗苗小朋友都用手托着下巴一下一下的打盹儿。于是老师就和妈妈交流了一次,才得知原因,是苗苗的爸爸妈妈因为工作的问题经常睡得比较晚,慢慢的,苗苗也变成了晚睡小孩里的一个……
晚睡其实是对生命的透支。万事万物都有节律,晚睡是自控力差的表现。对于孩子晚睡的问题,不仅需要大人的硬性要求,更需要潜移默化的影响,让孩子清楚了解晚睡危害很有必要。
注意力不足
牛津大学的一项研究,从2岁就开始早睡的孩子,到8岁时,出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。大家经常讨论孩子注意力的问题,其中晚睡就是其中最重要的一项。
注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力,一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。因此,想要有个专注力强的孩子,请让孩子尽量早睡。
记忆力易下降
孩子晚睡,睡眠不足,白天去学校读书特别容易犯困,上课也容易走神。大脑运行慢,记忆力也会随之下降。同时,记忆力减退后,是不能完全恢复的,只能恢复一点点。但如果继续不能保证每天的充足的睡眠。记忆力还会继续减退下去,直到神经衰弱。听上去是不是很可怕!但事实就是如此,我也会经常熬夜码字,记忆力真的大不如前。而且晚睡对孩子的伤害其实比成人更加严重!
更容易发胖
有研究证明:晚睡的孩子更容易发胖,特别是在成年以后。因为他们的荷尔蒙分泌模式已经改变了,导致他们夜间会饥饿,从而吃夜宵导致发胖。
晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
晚睡,是大部分孩子的健康隐患,当家长的一定要格外重视!孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
父母应该注意些什么?分床易导致孩子半夜醒来
分床睡往往容易导致孩子早醒。细想一下,你们家孩子是不是天天独自睡觉呢?入睡的时候你哄着他睡觉,等他睡着后悄然离开,孩子半夜醒来,发现爸爸妈妈不在身边,继而感到孤独恐惧,产生不安全感而早醒,然后下床找爸爸妈妈。如何让孩子夜间醒来还是有安全感,自行睡去,不要父母起床安抚呢?在孩子的小床上可以营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境,是最佳办法。比如可以给他找一个替代物。例如,让他抱着妈妈的枕头睡觉,或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等,给他一种安全感。也可以在他身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯。以便孩子夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体,误以为是妈妈的身体,就会安然睡去。
坚持原则,把握好起床时间
这是最棘手的部分,开始的时候,孩子可能早早的就醒来了,然后下床去找你,如果他睡不到6点就起床了,有时家长可能心一软,就起床了,导致前功尽弃,所以建议家长千万不要心软,哪怕再辛苦再难缠,也要坚持把孩子送回去,陪伴他、鼓励他重新入睡。比如再让他多睡15分钟,然后这样循序渐进的慢慢就会调整孩子的生物钟,咬咬牙,坚持下来,习惯就养成了。这样慢慢的,你也能多睡一个小时,不被孩子打扰。
不要放弃得太早
帮孩子改变生物钟最常见的问题就是家长容易过早放弃,爸爸妈妈要知道,改变睡觉时间容易,但改变起床时间很难。也许几个星期之后,孩子仍然早早的就起床了,去打扰你睡觉,当然也不要气馁认输,因为这意味着他的身体需要更多的时间去适应,坚持下去,你将会踏实的睡一个好觉。
亲爱的父母,还在熬夜你,让孩子睡够了吗?你知道晚睡不仅对自己身体不好,会让孩子承受更大危害吗?今天,这篇文章就献给没让自己睡够,没让孩子睡够的你,希望你好好的用正确的方法爱孩子。
营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。小樱建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。
睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。
自己要树立好榜样
大人之所以无法督促孩子早睡,一般是比较忙,没有把一日的生活节奏安排得当,也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,结果等到三更半夜。如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。所以,家长必须要给孩子营造一个良好的睡眠环境,也要养成良好的生活习惯,早点上床睡觉。如果真是工作没处理完,也要把孩子哄睡着再起来处理。
常言说早睡早起身体好”,早睡是孩子在健康成长阶段中最不可缺少的必要因素,养成早睡的好习惯,无疑对孩子是百利而无一害的。家长们带着孩子早点睡吧!这世界,真的会惩罚不好好爱惜身体的人。为了孩子渴望的眼神,我们一定,一定要对自己和他们好一点。
您的孩子还在晚睡吗?读完本文之后,您知道应该怎么做了吗?如果还有什么问题,欢迎大家在屏幕下方的评论区留言分享哦。
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