开学季，很多家长陷入了开学焦虑情绪中，担心孩子习惯了家里的散漫生活，无法适应学校生活怎么办？尤其是刚入园的幼儿园小班家长，孩子第一次离开家，心里充满不舍。

这让我想起孙俪娘娘的一条微博，讲到邓超送儿子女儿去学校，然后在教室外流眼泪，戏称两个小的适应的很好，大的（邓超）需要去幼儿园学习一下如何克服分离焦虑。

分离焦虑，是指婴幼儿时期的孩子每隔一段时间就要寻找一下家人，尤其是妈妈，确认自己是安全的。如果在相对一段时间里见不到自己熟悉的人，内心就会有焦虑不安、害怕紧张的情绪。

对于3岁以后的孩子，这种由于分离而产生的紧张不安的情绪，他是能够通过自我调节，顺利克服心理障碍的。其实很多时候不是孩子离不开家长，而是家长面对孩子长大独立会产生深深的失落感。

幼儿园开学第一天，家长心情复杂

美国心理学家斯考特·派克称，懂得分离的爱才是真爱。因为父母必须主动与孩子分离，这样才能促进孩子的人格成长，并让他最终成为一个有独立人格的人。

"我们不能因为痛苦而拒绝分离，就像不能仅仅因为痛苦而拒绝自然分娩一样。"心里咨询师荣伟玲说。

我女儿刚上幼儿园的情景，就像前不久刚发生过得事情，浮现在我的脑海里。第一天去试听，她很开心，很快融入小班的课堂里，跟着老师、小朋友一起玩游戏。第一周正式上学，每天她都说不想去上幼儿园。早上送她去教室，她也是哭哭啼啼不让我走；放学去接她，她看到我跑过来趴在我身上就哭。

我当时比她更心痛，很想一直在那里陪着她。虽然老师们都很耐心，园长每天也都到教室里观察每个孩子的状态，鼓励他们勇敢地跟爸爸妈妈再见，放学一定来接他们。但是，一想到女儿一个人无助地面对陌生的环境和老师、同学，我都会流泪。

我甚至跟我老公商量，要不让女儿晚一学期再读呢？老公安慰我说："放心吧，每个孩子都要经历第一次与家人分离的过程的，都需要一个适应过程。"

我接受了这个事实，放松心情相信她一定能适应新环境。果然，在第二周她就习惯了幼儿园的生活，敢于和老师说话，与坐在身边的同学成了好朋友。习惯了幼儿园生活以后，她吃饭也不挑食了，每天开心的上学放学，跟我们讲学校的事情，教我们跳老师教的舞蹈，满满的成就感。

幼儿园集体活动时间

面对孩子进入幼儿园，一般妈妈更容易出现焦虑情绪。主要有以下原因：

1、 过度关注孩子。

有的妈妈把几乎所有的时间和精力都用在孩子身上，恨不得帮孩子扫除成长中的一切障碍，让孩子生活在自己营造的"安全"屏障内，不受任何挫折和伤害。

比如，孩子想要别人的玩具，妈妈尽力替孩子去争取，或者立刻帮孩子买；担心孩子走路摔倒，就一路牵着孩子的手，甚至抱在身上。

2、 把孩子当做自己的感情寄托。

有的妈妈习惯了时刻关注和照顾孩子u，孩子的情感需求也满足了妈妈的心理需求。孩子一旦去幼儿园，妈妈失去了时刻被依赖的需要，心理不免空虚无助。

3、 把自己的内在需求投射到孩子身上。

有的妈妈自己以前有过被拒绝、被冷落的负面经历，当时没有很好的化解，有伤痕留在心底。她会担心孩子到一个新环境也会遭遇同样的经历，希望能够一直陪伴孩子身边，让孩子避免痛苦感受。

4、 对孩子没有信心。

有的妈妈总是觉得孩子还很小，离开了妈妈，遇到问题不能顺利解决。比如，孩子不会自己吃饭，不能自己独立上厕所；孩子不敢主动跟老师、同学说话，不知道怎么适应新的环境……

世界上所有的爱都是为了相聚，唯有父母对孩子的爱是为了离开。希望让孩子长大后能够独立生活。

焦虑不安的年轻妈妈

那么，妈妈们可以参考以下四点，摆脱焦虑情绪。

1、 丰富自己的生活，不无聊、不空虚。

孩子进入幼儿园，开始了他自己的新生活。这时妈妈也有了更多的时间 ，可以用于学习和做自己感兴趣的事情。

可以约朋友逛街，喝下午茶；可以看一本喜欢的书或者电影缓解紧张不安的情绪。

做一个终身学习的妈妈，可以学习一些科学育儿知识，让工作能力提升的知识技巧和情绪管理、时间管理的方法。喜欢瑜伽、舞蹈，可以报班或者跟着视频练习，喜欢家居厨艺，也可以去研究深耕。总之，除了担忧孩子，妈妈们有更多有意义的事情可以做。

只有妈妈自己内心是丰盛乐观的，才能把握好自己的生活节奏；只有你自己成为孩子的榜样，孩子才能潜移默化，成为健康快乐和有勇气面对生活挑战的人。

妈妈快乐的家庭更幸福

2、 改善与配偶的关系，把感情重心从与儿女的关系转移到与丈夫的关系上来。

许多妈妈有了孩子之后，把大量的时间和精力都投入到孩子身上，渐渐地感情也投入给了孩子。就像《小王子》里的小王子对他的玫瑰付出了时间、精力，因此爱上玫瑰，觉得她与众不同。

武志红说，"夫妻关系是一个家庭的镇海神针"。很多中国家庭把亲子关系放在首位，爸爸妈妈忽略了彼此的亲密关系，这是孩子最不愿意看到的局面。每个孩子都希望爸爸妈妈相亲相爱，和谐幸福的家庭环境才是孩子成长最有益的条件。

父母相爱的孩子最幸福

3、 做好课题分离：孩子进入幼儿园，需要他自己适应学校生活，别人不能代劳。

我们的一生就是不断分离的过程。

无论分离有多痛，我们必须这样做，因为分离和爱同等重要，他们是生命中最重要的两个主题。他们一起作用，让一个人成长，成为他自己。

上幼儿园是孩子跟家长分离、走向独立的第一步，他需要通过体验，自我调整来适应。三岁的孩子是有能力离开家长，在老师的带领下完成集体活动的。他们具备一定的自理能力和自我心理调节力，能够听懂老师的指令，也有学习新事物，发展与人交往合作的需求。

家长要做的是相信孩子，给孩子鼓励。比如，早上起床，尽量以轻松愉快的游戏方式开始；孩子有畏难情绪很正常，我们要给以理解和包容；当他感觉紧张有压力哭泣时，我们不要埋怨、指责，而是和善而坚定的告诉他放学妈妈就会来接他，然后平静的离开；接纳他的脆弱和焦虑情绪，抱抱他告诉他"妈妈爱你"；放学接孩子的时候，拥抱他给予鼓励"你长大了，可以自己独立生活了呢！""妈妈真为你感到高兴！"

自信快乐的孩子们

4、 看到孩子的真实存在，发现孩子的真实需要。

要尊重一个幼小孩子受挫折的权利。

比如一个刚刚会走路的孩子，他可能随时会跌倒，这时看护人只需要在一旁陪伴、守护着，不让孩子有危险就好。但是不能因为担心跌倒就不让孩子下来走路。

儿童心理学家鲁道夫·德雷克斯在《孩子·挑战》中一再强调"绝对不要帮孩子做他能做的事情。"

我们常将"做什么"视为爱，但很多时候父母"不做什么"才是真爱。替孩子做他能做的事，会让孩子产生错误的价值观，只有别人帮我做事、服务我，我才是重要的、有价值的。

自我价值感高的孩子更自信

孩子刚进入幼儿园，需要克服离开家人的恐惧感，需要主动求助老师、结识新朋友、适应新环境，有畏难情绪，会哭闹，反复拒绝入园，这些都属于正常现象。家长要做的是理解和接纳孩子的不良情绪，后退一步，给孩子空间和鼓励，但不插手。当孩子在家长那里得到理解和支持，就会有勇气，开始思考自己解决问题。