在《爸爸回来了》节目中，霍思燕和杜江的儿子嗯哼，因其呆萌可爱的形象和暖心的宠妈行为爆红网络。

但是，嗯哼有个令爸爸妈妈非常头疼的毛病，那就是不吃饭。节目中，杜爸爸为了让嗯哼吃饭，花样百出，又是做鬼脸，又是读绘本。

可刚吃没多久，嗯哼就不吃了。任爸爸再三妥协，又哄又骗，嗯哼依旧拒绝继续吃饭。最终以孩子大哭，杜江生气收场。

节目中的这一幕，还原了普通家庭中孩子吃饭难的现象。身边有孩子的家庭，基本上都有孩子吃饭难的烦恼。

01

为了让孩子多吃几口饭，爸爸妈妈、爷爷奶奶又是哄又是骗，甚至连威逼恐吓都用上了。一顿饭下来，孩子和家长都负情绪爆棚。孩子委屈，家长生气。

家长为什么非要在吃饭上和孩子死磕呢？

同事王姐说：孩子不吃饭会发育不好，长不高怎么办？

两个孩子的表姐说：孩子不吃饭，抵抗力就差，三天两头生病。一个病了，另一个离生病也不远了。

闺蜜说：孩子不吃饭，体重、身高比同龄的孩子差一大截，我能不急吗？

孩子不吃饭，真的会有这么大的坏处吗？

孩子不吃饭的真正原因又是什么呢？

同事花姐3岁的儿子嘟仔，不爱吃蔬菜，只爱吃肉。每次看见蔬菜，就开始发脾气不吃饭。

花姐怕他营养不均衡，自然不能放任他只吃肉。于是少不得一番鸡飞狗跳。

经过长时间的仔细观察和试验后，花姐才了解到孩子拒吃蔬菜的原因。

原来嘟仔不爱吃青菜，是因为菠菜的味道有点涩。但他无法具体说出是哪个菜，只能把所有青菜都拒之门外。

02

我的侄子大毛大多数时间都能够自己主动把饭吃完。可是每逢过节，他就会出现不吃饭的问题。

因为过节期间，大部分时间都在走亲访友。饮食相对没有规律，而且很难控制孩子的零食摄入量。导致一到饭点他就处于不饿的状态，不愿意吃饭。

正餐没有吃，过了饭点很快就会饿，他又吃零食填饱肚子。然后到了下一个饭点，他又不愿意吃饭。就这样形成了不吃饭的恶性循环。

就像马伊俐在某次访谈中曾谈到，爱马和她在一起的时候吃饭表现很好。一旦她外出工作一段时间，就会变得不爱吃饭，原因就在于吃了过多的零食。

因此，马伊俐认为孩子之所以会不吃饭，就在于我们做家长的没有管控好。

也有时候孩子不吃饭，可能并不是孩子自身的问题，而是我们家长的原因。

闺蜜的孩子果冻是个早产儿，身体发育比较慢。身高、体重与同龄的孩子相比差了一大截。这让闺蜜很焦虑，觉得自己没有照顾好孩子，觉得自己是个非常失败的妈妈。

于是为了孩子多吃饭，闺蜜是挖空了心思，威逼利诱都用上了。可闺蜜的努力非但没有效果，反而逼得果冻提起吃饭就抗拒，甚至作呕。

就医后，医生给出结论：孩子没问题，有问题的是闺蜜！

因为家长的一言一行和情绪，都会对孩子造成巨大影响。闺蜜不经意间将自己的焦虑转嫁到了孩子身上。

03

说起孩子吃饭，不得不提邻居唐姐。她的一双儿女在吃饭问题上，从来不用家人操心。

被问及解决孩子不吃饭的秘诀，唐姐竖起三根手指头：解决孩子不吃饭，做到三点就够了。

首先，为孩子准备多样化、适合孩子胃口的食物。饭菜美味可口，摆出的造型又可爱，孩子会非常乐意把它们消灭掉。

发现孩子不吃某些食物时，唐姐会把食物切成碎末，混入味道偏重的菜中。让孩子在不经意间，吃掉了原本不吃的食物。

其次，与孩子一起制定用餐规则。唐姐与孩子们约定：饭点到了就吃饭，过期不侯；吃饭期间不可以边吃边玩；正餐不吃饭，没有零食吃。

然后将吃与不吃、吃多少、吃什么，交给孩子自己决定。因为吃饭是孩子自己的事情，他们有权自己决定。

反正规则摆在那，如果吃饭时间孩子不吃，那就直接收起碗筷，两餐之间拒绝提供零食，饿一顿。

如果孩子闹着要边吃边玩，或者边吃边看电视，唐姐会坚决对孩子说不”。绝不妥协，并再次和孩子重申用餐约定。

第三，我们家长要接受孩子的成长规律，接纳自己的无能为力。每个孩子都有自己的成长节奏。别看到别人家的孩子长得比自家孩子高，比自家孩子壮就瞎着急。

孩子长的不够高不够壮，并不是我们的错。在养育孩子的过程中，我们已经做到最好，那就接受孩子长的慢的现实。

吃饭是件快乐的事，别因为瞎着急让吃饭变成一场孩子与家长之间的战争。

做到以上三点，孩子不吃饭、吃饭难的问题迎刃而解。

由此可见，要解决孩子不吃饭、吃饭难的问题，关键还在于我们家长。合理安排饮食，引导、管控孩子的行为与习惯，并将吃饭还给孩子。

关于孩子吃饭这件事，我们家长能做的都做了，剩下的就大胆地交给孩子自己。

别担心，孩子不吃饭，并不是什么大不了的事。孩子并不会因此就长不高，或者饿出病。

做好我们能做的，剩下的只需静待孩子的改变。