添加辅食，将意味着宝宝的人生迈出了一大步。

如何给宝宝添加辅食，其实是一直反反复复在说的话题。

大家的各种疑问和担心，从最初基础的几个月开始添加”，变得越来越细节。

那么宝宝的第一口辅食应该是......

米粉！”可能已经有家长在心里抢答了。

恭喜你，答错了。至少不完全正确的！

为什么这样说呢？

宝宝满6个月添加辅食时，基本上也是从妈妈体内获得的铁元素差不多消耗完的时候，如果不及时补充，容易出现缺铁性贫血，因此这个时候需要从辅食中补充更多的铁。

同时又因为宝宝胃容量小，能吃的辅食总量有限，非常需要在有限的辅食中摄入足够的营养和能量。

也就是说，宝宝最先添加的辅食，应该是富含铁的营养密集的食物。比如，强化铁的婴儿米粉，肉泥等等。

所以宝宝第一口辅食并不必须、唯一、只能是米粉哦，吃肉泥也可以哒，关键是要富含铁。

只不过对于大多数中国家庭来说，米粉更符合我们的传统饮食习惯，过敏的可能性小，制作起来也方便，所以通常会从米粉开始吃。

但是光吃强化铁米粉也是不行的，除了米粉，这些都可以做给宝宝吃哦~

菠菜泥/汁

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、磷，及一定量的铁、多种维生素等有益成分，能供给宝宝多种营养物质。而且，菠菜中的铁质，对预防宝宝缺铁性贫血有较好的作用。

原料：优质新鲜菠菜

做法：

1、取优质新鲜菠菜200克，清洗干净后备用；

2、锅内烧水煮开，将清洗干净的菠菜置于烧开的锅中，烫煮2－3分钟后取出；

3、将烫煮之后的菠菜放进搅拌机内进行粉碎，

4、充分粉碎后过滤掉不易消化的菠菜纤维，剩余的菠菜泥、菠菜汁可作为宝宝辅食；

胡萝卜泥

胡萝卜中含有大量胡萝卜素，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对婴幼儿期的宝宝来说，是非常不错的食材。

做法：

1、精选优质新鲜南瓜半根，清洗干净后削皮、切块；

2、将已经切丁的胡萝卜放置于蒸锅内，中火烧开、蒸熟；

3、用勺子将蒸熟的胡萝卜挤压成泥状。

4、可以先将调和均匀的胡萝卜泥加到米粉里，让宝宝更好的适应新食材；

苹果泥

苹果含有丰富的锌元素，它是宝宝促进生长发育的重要元素。而且，常常吃苹果可以增强宝宝的记忆力，提高智力。

苹果中还含有钙、磷等人体微量元素，可以预防小儿佝偻病。宝宝吃苹果还可以健脾胃、补气血，尤其是常常消化不良的宝宝可以每天吃些苹果泥。

做法：

苹果泥根据苹果的品种来选择制作的方式，绵软的苹果可以直接用钢勺刮泥喂给宝宝；如果是口感甜脆的苹果，可以放到锅里蒸10-15分钟后，用料理机或搅拌棒打成泥喂宝宝。

Ps：蒸苹果对宝宝腹泻有缓解作用。

土豆泥

土豆中的蛋白质营养价值高，还有多种维生素和无机盐，特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，它所含有的维生素C是苹果的10倍。小小的一颗土豆，却有着这么多营养，但妈妈们也要注意，如果土豆发芽或者青了，就不能给宝宝吃了，大人也最好不要吃。

做法：

1. 新鲜土豆洗净备用；

2. 将土豆块放入蒸锅，整10-15分钟；

3. 把整好的土豆放入搅拌机内打成泥，就可以给小宝宝上菜”啦。

Ps：土豆泥可以拌入米粉、肉类等，宝宝都很喜欢吃。

香梨泥/汁：

原料：优质新鲜香梨

做法：

1、精选优质新鲜香梨2个，清洗干净后备用；

2、削皮切丁后放置于搅拌机进行搅拌；

3、将搅拌后的香梨通过滤网进行过滤，过滤掉那些颗粒较大、不易消化的残渣及纤维，余下的香梨泥/汁即为宝宝辅食；

西蓝花泥/汁

原料：优质新鲜西兰花

做法：

1、精选优质新鲜西兰花100克，清洗干净后备用；

2、选择清洗干净的西兰花的菜花部位，根茎部位不做选择；

3、锅中烧水并煮开，将挑选出的西兰花菜花置于烧开的热水中烫煮3-5分钟后取出；

4、将取出的烫煮之后的西兰花菜花部位放进粉碎机进行粉碎；

5、粉碎后过滤掉不易被宝宝消化吸收的纤维，余下的西兰花汁/泥即为宝宝辅食；

南瓜泥/汁

原料：优质新鲜南瓜

做法：

1、精选优质新鲜南瓜50克，清洗干净后削皮、切丁；

2、将已经切丁的南瓜放置于蒸锅内，中火烧开、蒸熟；

3、用勺子将蒸熟的南瓜挤压成泥状。在这个步骤中，可加入少许的清水，以便南瓜泥调和均匀。

4、将调和均匀的南瓜泥进行过滤，以便那些不容易被宝宝消化吸收的纤维被过滤掉，过滤后的南瓜泥/汁即为宝宝辅食；

辅食初期的最佳添加时间为早上10点。

可以安排在吃奶一小时后，此时宝宝胃里的奶刚好排空，处于半饥饿状态，这时候喂辅食不容易排斥。

在给宝宝添加辅食的初期，每添加一种新的食材，都要观察宝宝有没有过敏情况，等宝宝习惯3~天，且排便正常了，就可以继续添加下一种食材。

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