文 | 嘟嘟妈育儿经

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导读: 可能很多家长都有这样的经验，那就是宝宝在夏天的时候，总是不爱吃东西。但是在秋天、宝宝的胃口就要好的多。其实成人也是如此的。所以秋天就是家长给宝宝补钙的好时机了。俗称补秋钙”。那么作为家长我们应该如何把握住这个机会给孩子补补钙呢？

接下来嘟嘟妈就具体给大家来讲述一下怎么样在凉爽的秋天给孩子添秋钙”。

多晒太阳带宝宝多做运动

在秋天的时候，太阳不再像炎炎夏日里那么火辣，所以到了秋天真的是到了晒太阳的好时机。每天早晨9点后，爸爸妈妈要是有空的话最好是能够带着孩子出去锻炼身体，晒晒太阳，每天40分钟左右就差不多了，要是爸爸妈妈上班没有空的话，也可以让爷爷奶奶代劳。

晒太阳的作用是非常多的，能够促进身体中维生素D的合成，这样就能帮助孩子吸收更多的钙质。在晒太阳的过程中还需要注意，不要隔着玻璃晒，原因在于紫外线是无法穿透玻璃的，所以隔着玻璃晒太阳的话用处是不大的。

嘟嘟妈建议：晒太阳时，在保证身体健康的前提下，最好是能够露出多一点的皮肤。

花点心思给宝宝做美食

到了秋天，孩子的胃口也变得比夏天好很多了，所以这个时候爸爸妈妈要把握机会，花点心思做点美食，这样宝宝东西吃的多了，就能够吃下更多的钙。

比如在孩子起床以后可以准备虾皮青菜粥，美味又可口；中午的话可以给孩子准备一碗鸡蛋豆腐汤，好吃易吸收；晚上再来一锅鱼肉猪血豆腐汤，增强补钙效果。

同时，在饮品方面，最好是能够给孩子每天准备一杯牛奶。并且，要让孩子少吃薯条、汉堡之类的油炸食品，吃多了的话会造成身体排出钙质，同时也要注意不要喝碳酸饮料来阻碍钙质的吸收。

理性选择宝宝补钙剂

事实说，光从以上两个方面补钙，是做不到完全满足儿童的成长需求，所以爸爸妈妈最好是能够结合钙剂帮孩子补钙，特别是对于已经确诊缺钙的小朋友，钙剂是一定要给孩子吃的东西。

对于小朋友来说，最好选择钙源是葡萄糖酸钙的有机钙，葡萄糖酸钙的特点是吸收率高，同时对宝宝的肠胃也没有多大的刺激，宝宝没有便秘、胃胀、嗳气之类的不良反应。

嘟嘟妈建议：秋天是提高孩子体质的大好时机，爸爸妈妈千万要好好利用秋天这个好时机，为宝宝及时补钙，锻炼身体，度过一个温暖又健康的秋天。

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