开学啦，

新环境、新班级、新同学，

当所有孩子在一起排排站时，

你发现了一个被忽略的事实，

我家孩子怎么比同龄孩子矮半头呢。

你一定听说过：

爹矬矬一个,娘矬矬一窝”。

麻麻们表示不服。

难道孩子长不高要赖在我头上。

个矮的麻麻就不能养出大长腿”？

那为什么有的爹娘很高，

偏偏一家三口，就你最矮”。

当发现孩子在长个儿上落后时，

告诉您，晚了！

身高是儿童生长发育的重要标志，

良好的身高不仅是健康的指标，

也是孩子心理健康及生活质量的保证。

现在你对孩子的身高不着急，

以后孩子恐怕就要跟你急啦！

那么影响身高的因素到底有哪些呢？

如何能让孩子长高呢？

18岁之后还能长高吗？

......

下面这本书，从医学、睡眠、饮食、运动四个方面教您让孩子长高的独家诀窍，快来看看吧！

医学篇：身高增长的必备因素

身高增长的必要因素是睡眠和营养。这是被广泛认可的一种说法，尤以睡眠更为重要。如果保证充足的睡眠，身体将在熟睡中大量分泌生长激素”。这是成长期增长骨骼的重要激素。生长激素作用于软骨，促进骨骼增长，从而增加身高。这种生长激素会在夜间熟睡过程中的某一固定时间段大量分泌。入睡时间和睡眠时间都会对分泌量有很大影响。

生长激素为什么会在深夜大量分泌呢？

或许大家有过这种经历，那就是夜晚比白天痛感更明显，身体不舒服的时候夜晚会更敏感。也就是说人体在夜间生长激素分泌期间，细胞分裂非常活跃。从而在熟睡期间增长骨骼，并修复伤痕。

为什么是夜间呢？有如下说法。由于细胞分裂，遗传基因不断被复写而数量不断增加。然而复写时容易使遗传基因受到损伤。因此，细胞分裂会尽量在安全状态下进行。白天存在紫外线和宇宙射线等影响。紫外线之类的光线对于人类非常重要，同时也有损伤遗传基因的可能性。所以，细胞分裂选择在能够完全不受这些光线影响的深夜进行。虽然只是一种说法，但很有说服力。

重点

准备好在夜间打开细胞分裂的开关

人体的一个个细胞能清楚地意识到何时是夜间，何时是早晨。我们的身体知道到了深夜就要沉睡，朝阳升起时就会醒来。这种规律也被称为昼夜节律。按照人体生物钟起居，在保证我们生活健康方面具有重大意义。如果生活不规律，昼夜节律混乱，便会打乱身体的正常节奏，导致身体不健康，发育停滞。

要增长身高，首先必须早睡、保证深度睡眠，做好打开细胞分裂开关的准备。玩游戏到深夜、吃夜宵等行为是不会打开细胞分裂开关的。

让营养处于活跃状态最为重要

第二个重要事项是充分进食（摄取营养）。发育期内不能减肥。运动时，注意不要因过度运动导致营养不足。

另外，即使原料充足，如果不能发挥作用便没有意义。就如同有很多煤，但如果没有人将煤投入火炉中，火车便不会前进。营养被身体吸收离不开生长激素。生长激素向细胞发出指令，各种细胞便会吸收作为原料的营养。

也就是说，要想让营养处于活跃状态就必须使身体的细胞干劲十足。因此，养成有规律的生活习惯依然最为重要。

认真吃早餐，生物钟便会意识到到早晨了”，身体细胞就会正常运转。保持有规律的饮食才能产生昼夜节律。这种有规律的生活起居可以促进生长激素的分泌。

想了解更多关于孩子个子长高方面的知识，详见由医学博士，运动专家，营养学博士，儿童医生等各个方面的专业人士编著的《个子噌噌长》。这本书从医学，育儿、睡眠，饮食与运动几方面，给出家长最为科学，中肯，也最为详细的个子长高建议，让孩子快快长高不再遥不可及！

（本文内容经出版方许可）