育儿指南

嗒嗒失控大哭:当孩子压抑自己的不良情绪时,父母最好这样做

文|胖六

看完一期综艺节目《我们长大了》,暖男嗒嗒失控大哭的画面让我久久无法回神。

吃完午饭,妹妹暖宝想午睡,让哥哥嗒嗒陪睡,嗒嗒虽然想去外边玩,不过,嗒嗒还是选择陪妹妹睡觉。

但是,嗒嗒躺卧不安,一会看窗外,一会坐起,想出去玩的迫切心情,隔着屏幕都感觉得真真切切的,不过暖宝看得特别紧,不让哥哥出去玩。

外边的小朋友玩得很开心,嗒嗒特别想出去玩,坐起来好几次,暖宝都马上一次又一次地喊住了嗒嗒,哥哥别起来,睡觉!”

几个来回后,嗒嗒一边想陪妹妹睡觉,一边特想出去玩,超级为妹妹着想的嗒嗒终于控制不住自己,纠结难受得大哭起来,哭得伤心欲绝,也哭得畅快淋漓。

七岁的嗒嗒懂事得让人心疼,总是压抑自己的需求,优先满足妹妹。

据儿童教育学最新研究指出:6岁以前的情感经验对人的一生具有恒久的影响,孩子如果此时无法集中注意力,性格急躁、易怒、悲观、具破坏性,或者孤独、焦虑,对自己不满意等,会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养。

而且,如果负面情绪常出现而且持续不断,就会对个人产生持久的负面影响,进而影响孩子的身心健康与人际关系的发展。

当孩子出现悲伤、愤怒等负面情绪时,父母必须尽力帮助或引导孩子宣泄负面情绪,缓解孩子的心理压力,减轻负面情绪的毒害,不仅有利于孩子的身心健康发展,更有利于孩子良好个性的形成,也有助于良好品格的培养,让孩子终生受益。

⑴霍桑效应

社会心理学家所说的"霍桑效应"就是"宣泄效应"。

1924年,哈佛大学心理专家梅奥来到美国霍桑工厂,想找到提高劳动生产率的有效途径。

试图通过不断改变照明、工资、休息时间、午餐、环境等外在因素来提高劳动生产率,但最终都以失败告终。

神奇的是,之后心理学家找该厂工人谈话两万余人次,并让他们尽情地说出对管理的意见和抱怨,两年后,霍桑厂的工作效率却大大提高,这种奇妙的现象就被称作"霍桑效应"。

"霍桑效应"给我们儿童教育的启示是,若长期压抑着负面情绪,孩子最终会出问题,所以,有了负面情绪,父母要及时地尽可能地引导孩子把它们宣泄出来。

昨天早上,女儿关门时,一不小心夹到手,我赶紧跑过去看,中指被夹出血,不过,她只是大叫一声,眼里全是眼泪,嘴唇老一扯一扯的,想哭又控制着自己。

我鼓励她哭出来,并告诉她,难受的时候不需要硬忍着,还提醒她,上次妈妈因为工作压力大回家后大哭的事,哭过之后会很舒服,不丢脸。

听到这里,女儿大哭起来,哭得淋漓尽致。

孩子在成长过程中会出现各种情绪,生气、焦虑、愤怒、悲伤等情绪会时不时地找上门,父母要及时发现孩子的负面情绪,并采取有效方法引导孩子说出来,帮助孩子最终宣泄掉这些负面情绪。

⑵严重的负面情绪伤己又伤人

美国心理学家苏珊·福沃德在《原生家庭》里提到的乔的故事让我印象深刻。

小时候,父亲总是莫名其妙地打骂乔,他的整个童年都在担惊受怕和恐惧中度过。

成年后,他的两次婚姻都以离异告终,因为他始终无法和他人保持亲密关系,无法信任别人。同时,他也害怕自己失控和精神崩溃,甚至伤害别人。

在苏珊的引导下,乔逐渐意识到自己容易愤怒,处理人际关系失败,都和自己压抑对父亲的愤怒有关,而愤怒是一种比较严重的、令人烦恼的负面情绪。

治疗中,乔对着心理治疗师尽情地责骂了自己的父亲,充分地表达了对父亲暴力行为的愤怒,越骂到后面,乔越悲伤起来,哭得稀里哗啦,乔终于释放了自己小时候内心压抑的愤怒,最终得到解脱。

苏珊·福沃德在书中提到,压抑的愤怒情绪好像一颗定时炸弹,没有人知道它何时爆炸。当压抑的愤怒爆发时,人常常会失去控制,而不加控制的愤怒通常时带有毁灭性的。

电影《语言暴力》中,心理学认为,沈阳市少管所的几位少年犯之所以杀人,和父母从小骂他们猪脑子”等让人愤怒的言语有关。

从小的谩骂和嘲讽,让孩子受尽心理上的折磨,因为年纪小又不得不依靠父母生存,只得一次又一次地压抑着自己的难过和愤怒,长大后就变得暴戾,遇到很愤怒的事时,他们就会很容易失控,做出伤害他人的行为。

⑶处理负面情绪的有效方法

根据世界心理卫生组织的统计:我们70%以上的情绪,都会以攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。

生气、焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪,容易让人烦恼,令人不悦。

孩子一旦处于这些情绪中时,容易烦躁不安,如果长期积压得不到宣泄,轻则影响身心健康发展,重则伤人伤己。父母必须及时教导孩子如何宣泄或疏导负面情绪。

1. 父母要有稳定平和的情绪

情绪不稳定的父母很容易被孩子弄得冒火,孩子的负面情绪不但不会缓解,父母的负面情绪还会加剧孩子的负面情绪。

电影《银河补习班》里,马飞成绩垫底,他也自暴自弃,父亲马皓文却没有对儿子大吼大叫或打骂儿子,而是认真平和地与他沟通,最后才有了马飞的逆袭。

父母的好情绪,就是孩子最好的风水,也是孩子情绪稳定的最大影响者。

对于视父母为自己世界中心的孩子来说,父母情绪是否稳定直接影响着孩子的情绪是否稳定,父母是孩子的一面镜子,所以,父母一定要有稳定平和的情绪。

2. 允许孩子有生气、焦虑等负面情绪,并接纳这些情绪

心理学博士罗静曾说,懂得共情的父母,更容易走进孩子的内心。”

每个人能都有七情六欲,孩子有负面情绪很正常,只不过我们父母大都不喜欢他们的负面情绪,希望他们赶紧停止哭闹,这对孩子来说太难了。

邻居男孩妈妈在这点上做得非常好。有次,她儿子摔了一跤,男孩当场就大哭,他妈妈赶紧抱着他,轻轻拍着他的后背,嘴里说着,摔疼了哈,想哭就哭吧,妈妈摔跤了也会疼的。”

过会,男孩哭够了,满心欢喜地继续玩耍起来。

懂得共情的父母容易接纳孩子的负面情绪,更容易走进孩子的内心,也有利于孩子及时宣泄负面情绪,能更好地健康成长。

3. 引导孩子表达出自己的负面情绪

心理学专家张怡筠博士说,父母常常只教孩子关注别人的外显行为,但更重要的是学会用精确的语言描述情绪。”

上周带孩子去打疫苗,一小男孩可能怕打针,哭得撕心裂肺,他妈妈在边上问他几遍,但他一直表达不清,气得他妈妈吼了他几句,然后小男孩哭得停不下来。

孩子怕疼时,父母可以引导孩子说,打针是有点疼,忍不住疼就哭出来,妈妈小时候打针也哭呢!”

可以教孩子用力砸枕头这类不伤人伤己的东西来表达愤怒。

其他负面情绪,以此类推。

4.增加运动量

研究表明,运动会刺激大脑分泌一种内啡肽”的化合物,这种化合物能促进人产生愉悦情绪,会让人感到欣悦。

当孩子处于负面情绪时,父母可以带孩子跑步、游泳或骑自行车等体育运动,让孩子直面自己的负面情绪,通过运动宣泄自己的负面情绪,并在运动中得到快乐。

昨天下午,因为有事,不得不提前喊醒正在午睡的女儿,没睡好觉的女儿一直处于低落状态,老公带她出去打了场篮球,回家后就正常了。

日本婴幼儿生活作息学家前桥明说,从小动”得多得孩子,情绪性格会比较好。

多动不仅加快血液循环,有利于身体健康,还能产生更多的内啡肽”,孩子还能经常处于快乐情绪中。

意大利教育家蒙台梭利说,我们对儿童所做的一切,都会开花结果,不仅影响他的一生,也决定他的一生。”

孩子处于负面情绪中时,父母要细心观察,并积极引导孩子表达和宣泄负面情绪,让孩子在学习和生活中更加轻松、快乐!

作者:胖六,一个理性又随性的两宝妈。