盐是我们每天必不可少的调味品，少了盐的饭菜总觉得没滋没味儿的，这是因为我们早就习惯了这样的饮食口味，而刚出生不久宝宝则不同。

宝宝尚未对盐形成依赖，味蕾要比成人敏感的多，能适应比较淡的味道，对食物味道的喜好也没有像成人这般固定”。

肯定会有一些家长说，少加一点盐调个味没关系的吧？啥味道也没有我怕宝宝不吃。

其实，宝宝的食欲跟食物的味道没有太大关系，宝宝食欲不强还是得优先考虑其他原因。

为什么宝宝一岁之内不能吃盐？

1. 宝宝刚出生时，并不是所有器官都发育完好，比如肾脏。食盐中的钠，主要通过肾脏代谢，如果宝宝摄入盐分过多，无疑会加重心脏、肾脏的负担。

2. 越多的摄入盐，钙、锌的吸收也就越差，非常容易导致宝宝缺钙、缺锌。

3. 过多摄入盐分还会使口腔唾液分泌减少，导致口腔的溶菌酶相应减少，从而使病菌乘机兴风作浪”，容易引起宝宝上呼吸道感染。

4. 宝宝的味觉非常敏感，一旦尝试过有味道的食物后，就会拒绝没有味道的原味食物，会导致宝宝开始形成挑食和偏食的习惯。

除此之外，对于一岁以内的婴儿来说，日常食物中已经含有足够的隐形盐”，每天摄入的奶和天然食物中含的盐完全可以满足宝宝的生理需要。

因此，一岁以内的婴儿不应在食物内添加盐。

宝宝多大才可以吃盐？

如果可以，1-3岁的孩子尽量少吃盐甚至不吃盐，即使是孩子3岁以后，做饭还是要优先考虑给孩子清淡的口味。

1-3岁的婴幼儿每天需要700毫克钠（相当于1.8克盐），完全可以从日常食物中获取，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。

4-6岁的儿童每天需要900毫克的钠（相当于2.3克盐），食物中获取到的钠其实也完全足够。如果加盐，每天建议1-2克就够了。

6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。但为了孩子今后的健康，还是让孩子尽可能少的摄入食盐。

PS：1克盐大概是一个黄豆粒大小，通常1个茶鸡蛋就含有1克食盐，1个咸鸭蛋则含有2-3克食盐。

宝宝一岁前，辅食不但不能加盐，其他调味品比如醋、味精、酒、胡椒粉、芥末、花椒、咖喱、调味汁、生抽、老抽、鸡精等，都是不建议添加的。

事实上，从宝宝开始吃辅食的时候，就已经对除了母乳之外的食物开始感兴趣，因此，以无盐食物满足他的味蕾并非难事。

希望家长们严格遵守一岁之内无盐无添加的原则，尽可能让宝宝多尝试食物本身的原汁原味吧！