家有睡渣宝宝，每晚醒来3-4次，特别是1-5点之间，醒来就是各种翻滚，翻过来又翻过去，搞得新手妈妈们也睡不着了。
本来想不理他的，但是宝宝突然就开始嚎了，妈妈生怕吵着邻居，不得不起来抱，躺着抱，不行，坐着抱，也不行，爸爸抱也不行，必须得让妈妈站起来竖着头靠在肩膀上抱，还得走着晃。可怜天下父母心，不少宝妈都是职场妈妈，白天还得上班哪！
影响宝宝睡眠的原因其实有很多方面，而且解决起来也比较复杂，只要爸爸妈妈们掌握了不同月龄宝宝的入睡规律，结合自家宝宝的实际情况，找准入睡时机，掌握哄睡方法，让他安然入睡就不难。每个宝宝的大脑发育都离不开好的睡眠，保证足够的睡眠时间和睡眠质量，才能让让玩耍时候的注意力更加集中，性情也更加平和。
宝宝的睡眠特点
1、让宝宝睡独立小床
宝宝从出生开始，就可以单独睡小床，布置睡眠环境，做好入睡准备，从小就可以养成宝宝的独立性，等宝宝形成生物钟后，也很快就可以顺利地进行分房睡。此外，还能降低他窒息的风险，避免他被大人翻身、起身吵醒，爸爸妈妈也能有个独立舒适的睡眠环境。
3 个月内的宝宝有一种天生的反射叫惊跳反射，睡觉时可能会一惊一乍，小手一挥或身体一抖。这时可以用襁褓或襁褓式睡袋固定住他的手臂，以免影响他的睡眠。注意包襁褓时，不能将宝宝的腿掰直，这样可能会伤害他的髋关节，一定要给腿部留出活动空间。
2、形成白天和黑夜的概念
清楚的让宝宝明白，白天是玩耍的时间，晚上是休息睡觉的时间，通过白天夜晚不同的光线和声音，让宝宝从不同环境种，慢慢学会区分白天和黑夜。
宝宝白天小睡时，不必拉上窗帘避光，让宝宝习惯在自然光线下活动。宝宝晚上睡觉前，调暗灯光喂奶、讲故事等。等宝宝彻底入睡后，需要关灯睡觉。白天宝宝清醒时，多跟他互动，说话保持适当音量就好，不用刻意压低声音，但晚上要尽量保持安静。3、固定的睡前活动
管是白天小睡还是夜晚长觉之前，都可以进行睡前活动。睡前活动包括：洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等。关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动，时间久了，宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来，知道做完这些就要睡觉了。
白天小睡前，也可以进行固定的活动，但可以简单一些。
4、给宝宝安全感
可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲，一边唱一边有节奏地轻拍宝宝的小肚子或胳膊。
0～2 个月宝宝从睡梦中醒来哭闹是很正常的，大多哼哼两声或者哭一会儿后可以自己睡着。有时家长也可以借助以下这些安抚物，帮助他自己调节情绪，学会自我安抚入眠。
等宝宝 6 个月大后，就不用拍了，只需要把手轻放在他身上，告诉他你在旁边，让他有安全感就可以。
宝宝 3～6 月龄时开始形成生物钟，可以定时吃睡，大部分宝宝晚上甚至可以睡整觉了，这正是给他进行睡眠训练的好时机。如可以从早上 7 点起床开始，按照吃-玩-睡”的模式给他安排一天的作息，从全天的活动着手，解决他的睡眠问题。
宝妈们根据自家宝宝每天的生活习惯，尤其要学会读懂他困了饿了的信号，在这个基础上来合理安排他一整天的活动，循序渐进地调整作息习惯。比如这样做：
比如早上 7 点，每天早晨定时叫醒宝宝。7点~9点，固定吃奶和玩耍的时间。固定小睡的时间，比如两次小睡可以分别安排在上午 9 点和下午 2 点。如果他仍有傍晚小睡的习惯，不要让他睡太久，以免影响晚上入睡。晚上要尽量让宝宝早点入睡，比如晚上 7 点，开始给宝宝洗澡，然后进行睡前活动。坚持一段时间，观察他的反应。如果他经常睡前哭闹，或者第二天醒来没精神，说明睡得还不够早，需要将入睡时间再提前半小时到 1 小时。19:30～ 第二天早上 7:00，夜睡，中途喂 1～2 次夜奶。如果临时有其他活动安排，比如外出，也尽量安排在宝宝清醒的时间，不要牺牲他的睡眠。建立规律的作息后，他的睡眠问题也会迎刃而解。
找准时机，抓住宝宝的犯困信号，让宝宝轻松入睡哄早了”，宝宝还不困，强行哄睡要么费时费力，要么引起反抗，吃力不讨好。一般白天哄睡超过半小时、晚上超过一小时还不睡，就可以暂停一下，十几分钟、半个小时后再试试。
而哄晚了”是经常发生的情况，宝宝要么因为疲劳过度反而异常兴奋，要么就已经困到哭闹不止，这时就需要更长时间哄睡，他的心情才能平复下来。
宝宝犯困的信号有：
打哈欠揉眼睛眼睛没神反应不那么灵敏啃手、咬东西（竖抱时咬大人肩膀或下巴）晃头抓头发小手胡乱挥舞尖叫只要家长留心观察，对比一下自家宝宝临睡前和睡醒后的状态和表现，很快就能发现他特有的犯困信号。
大部分宝宝 6 周大后，夜晚睡眠时间会变长。3、4 个月大后，每天小睡和夜晚睡觉时间都比较有规律了，家长也能睡个好觉了。
宝妈们也可以照着上面的办法，从出生开始，就帮宝宝养成好的睡眠习惯，这对他以后的睡眠健康很有帮助。