给宝宝吃水果，家长疑问全解析

2020-01-03 09:02:04

宝宝能吃辅食后，水果添加就提上了日程！家长一定要掌握好添加水果的时机，过早添加，宝宝消化不了；过晚添加，宝宝就得不到全面的营养。

又到了吃水果的季节，水果这么多，给宝宝吃哪一种？如何给宝宝吃？哪种水果对宝宝更安全呢？

多大的宝宝可以吃水果？

宝宝6个月大就可以添加辅食了，原则上6个月就可以给宝宝添加果泥，但家长要知道，果泥比较甜，宝宝天生对甜的食物更感兴趣，为了避免其挑食，可以先从不甜的米粉糊、土豆泥、豌豆泥加起，这些食物都适应后，再加水果泥。

什么形态的水果适合宝宝？

随着宝宝咀嚼吞咽能力的完善，可以逐渐变化水果辅食的形状和数量。

刚开始6个月吃果泥，过渡到7～8月吃较粗糙的果泥，再到8～12月进食小而软的水果块。1岁以后，可以给宝宝一些可以啃咬水果，如苹果、香蕉、水蜜桃、橙子等。

给宝宝加什么水果好？

刚给宝宝加果泥时，对水果的种类真的要有所选择，要选择那些安全的，不易导致过敏的水果

1. 苹果：苹果是生活中十分常见的水果，而且营养价值非常高。苹果性温和，对于肠胃功能弱的宝宝来说是个很好的选择，可以治疗消化不良的症状，并能缓解便秘。面面的香蕉苹果，脆甜的红富士苹果，对于宝宝来说都不错！注意，苹果最好是洗净后切成两半，把核取出，然后用小勺刮果泥给宝宝吃。

2. 香蕉：香蕉含淀粉丰富，又有营养，还容易消化，一开始可以做成泥状喂食给宝宝。依然是用小勺刮或压成泥，给宝宝吃。等到宝宝长牙期具有一定咀嚼能力时，可以喂食小段状的香蕉给宝宝吃。

3. 橙子：橙子有很高的维生素C含量，能很好地保护细胞，增强人的抵抗能力，七八个月的宝宝，容易缺铁，而橙子中的维生素C可以促进铁的吸收。吃一点橙子，对提升宝宝的抵抗力有好处。不过有的橙子味道比较酸，宝宝可能不太喜欢，所以在喂给宝宝吃的时候，一定要自己先切一块尝尝，给宝宝选择偏甜的橙子。

4. 木瓜：木瓜的口感很好，软糯香甜，通过进食木瓜泥，宝宝可以获取丰富的维生素C和膳食纤维。

吃哪些水果要注意？

有些水果中含致敏成分，易引起宝宝过敏，比如芒果、菠萝、猕猴桃等，所以建议宝宝1岁以后再添加，添加时，可以先让宝宝吃几小勺试试，如果一天内没有出现口周红疹、皮肤红疹、皮肤痒等症状，再给宝宝适当吃。

这里还要特别强调一下荔枝。最近报道印度100多人死亡，罪魁祸首是荔枝。荔枝甜甜的，很多人爱吃，怎么会造成人死亡呢？研究认为食入大量荔枝会影响其他食物摄取和能量代谢，使得血糖减低，并出现相应的症状。大量进食荔枝后出现饥饿、口渴、恶心、头晕、眼花、心慌、出汗、面色苍白、皮肤冰冷等表现，严重者会发生昏迷、抽搐、呼吸不规则、心律不齐、四肢及面部肌肉瘫痪，血压下降，呼吸、心脏停止死亡。所以给宝宝吃荔枝，不要吃太多，而且吃荔枝前后，吃一点面包、馒头类的碳水类食物，这样就会避免荔枝病的发生。

水果一天吃多少？

很多家长都让宝宝多吃水果，因为水果中含有丰富的维生素，但是不管是什么样的食物，都是要有度的，吃多了对身体也是有伤害的，会引起宝宝的不良反应。此外，宝宝胃口小，吃多了水果，会影响其他食物的摄入，造成营养不均衡。

中国营养学会建议，1～3岁的宝宝每日摄入150～200g左右的水果即可。通常一根香蕉就是150g左右，一个普通苹果则达到250g左右。

而且柑橘类水果吃多了容易得橘黄症”。

给宝宝吃水果什么时间合适？

很多家长也容易把握不准吃水果的时间。早晨吃水果，怕水果太凉，宝宝吃了肚子受不了。中午才吃完饭就吃水果，不好消化，也不易吸收。到了晚上睡觉的时候吃水果害怕宝宝消化不良。最好每天喂宝宝吃水果都有固定的时间点，可以选择在宝宝两餐之间，比如上午10点左右，下午3点左右。有些水果可以拌入酸奶中，比如草莓、桃等，这样吃起来更美味。

水果能代替蔬菜吗？

水果甜甜的，宝宝们都喜欢，但是蔬菜中纤维素、维生素和矿物质的含量多于水果，仅靠吃水果难以满足宝宝的营养需求。而且水果中的西瓜、葡萄等，糖分高，多吃容易肥胖。