一、规定睡觉时间

一旦给宝宝规定好上床睡觉的时间就不要轻易改变。睡觉时间越明确，宝宝就越容易按时去睡觉。但不要把"天黑了"当作宝宝上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。可以给宝宝准备一个专用钟表，让他逐渐有时间概念。

二、明确睡前程序

每天睡觉前都要完成一系列固定程序，以给宝宝暗示：该睡觉了。

洗澡、刷牙； 换上宽松的睡衣； 上厕所；关好门窗，拉上窗帘；根据季节调控房间温度，不要太冷或太热，过冷过热都使宝宝不易入睡；宝宝喜欢的布娃娃或玩具熊可以放在他身边，让宝宝感觉安全，但要保证不会造成窒息；让宝宝安静地躺在小床上，盖好被子；将灯光调暗，可以放一些轻柔舒缓的背景音乐，使宝宝静下来；根据宝宝的需要和要求给他讲一两个短小的睡前故事，但不要讲恐怖的故事；对宝宝说："睡吧！宝贝。晚安;然后吻一吻他的小脸蛋，宝宝会很满足。

注意：睡前程序要提前15分钟到半小时开始，不要等快到点了，才匆忙准备。

三、适时奖励

习惯一旦养成纠正起来会比较困难，因此在培养宝宝晚上睡觉的好习惯时，有必要给他奖励：开始时每晚均给予奖励，如拥抱宝宝、夸宝宝能按时睡觉，还可以奖励宝宝一个喜欢的玩具等；逐渐地减少奖励的频率，只有宝宝做得很好才给予奖励；还可以让宝宝攒分，用若干分换取一份大奖，如宝宝按时睡觉能得到一朵小红花，如果积攒五朵小红花就可以去儿童游乐场（或者是其他宝宝感兴趣的活动）。奖励会使宝宝感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当宝宝按需求去做了，就要按说好的条件奖励他。但是需注意，答应了就一定要兑现。