前天闺蜜跟我吐槽：自有了宝宝之后，一天能老好几岁，每晚好好睡三个小时都觉得是一种奢侈。宝宝晚上总是哭闹不肯睡觉，怎么哄都没有，弄得我都快抑郁了!”

这样的状况，相信每个妈妈都有共鸣。

一旦宝宝出现半夜哭闹难哄睡，妈妈们都会开始手足无措，搞得自己身心俱疲。经常担心是不是宝宝不舒服？会不会影响宝宝长个子？

根据不完全的数据统计，宝宝每天会平均哭闹约2~3个小时，而且还有20~30%的宝宝会超过这个平均时间，宝宝经常哭闹真的是很磨人！

因此能有效哄睡宝宝成了天底下妈妈的共同愿望。

有效哄睡宝宝”不仅仅是为了大人自身，更是因为优质的睡眠对孩子成长非常重要。美国专家研究表明，睡眠对儿童成长发育至关重要，睡不好、睡不够，生长发育相对迟缓，注意力、记忆力、创造力都会受损，还可能诱发一系列情感行为问题，如好斗、多动、自我控制能力差、注意力不集中等。

学会有效哄睡宝宝是每位爸爸妈妈的必修课，尤其是在遇上一个超级难带的宝宝时，更是考验爸爸妈妈的哄睡功力。

想让宝宝快速进入睡眠状态,首先要保证宝宝的睡眠环境舒适、抓住最佳入睡时机，借用有效的哄睡方法和情绪安抚神器使宝宝情绪平稳,注意力转移，慢慢进入睡眠状态。

值得一提的是：爸妈们不要指望把神器买齐都堆在孩子床上就可以万事大吉不用哄睡了。对待哄睡这件事,真的不能抱着急功近利的心情,要做好持久战的心理准备!单次靠运气,长期靠坚持哦!

我作为一个二胎妈妈，生一胎的时候面对怎么也哄不睡哇哇大哭的孩子，也是束手无策，看了很多的育儿书，用了很多的方法，一直都没有好转。

好在经过我长时间对宝宝睡眠的观察、记录，总结经验，有了一套有效的哄睡宝宝流程，因此哄睡二胎的时候比较轻松，基本上生下来第四个月的，宝宝就能在困的时候，自己独立睡眠。

以下是我有效哄睡宝宝，让宝宝养成独立睡眠的4个步骤，希望能帮助深受宝宝不肯乖乖睡觉困扰的妈妈们！

1.睡前信号与入睡时机

宝宝烦躁、抓耳朵、揉眼睛、打第一个哈欠、哼哼唧唧等,遇到这些信号,请立马把宝宝放到床上!出现睡前信号时及时哄睡,会很容易成功。如果宝宝开始哭闹,往往已经困过了,错过了最佳哄睡时机,哄睡难度陡增。

而进行规律作息的宝宝,根据他的作息时间表,妈妈可以提前预知到宝宝睡眠时间,提前将宝宝放上床。规律作息也可以固定宝宝每天睡觉时间,养成生物钟,让宝宝到点就乖乖睡觉。

2.睡眠环境

建议宝宝独立睡小床,为以后自主入睡做好基础。排查床上有没有安全隐患,检查宝宝被褥厚度是否合适,过热过冷都容易造成宝宝反复惊醒。

白天小睡不用刻意营造特别安静或特别黑的环境,加强宝宝抗干扰的能力。夜晚保证安静昏暗的睡眠环境,宝宝睡着以后只要不是惊醒大哭就不要过多干预宝宝睡眠。夜间喂完奶后宝宝吃奶吃的比较迷糊且没吞进空气,可以直接放上床,尽量不要半夜换尿不湿,拉粑粑除外。

3.建立固定的睡前仪式

白天小睡前可以通过穿睡袋、塞奶嘴、开白噪音等作为睡前仪式。而夜间睡眠可以通过游泳、洗澡、抚触按摩、穿睡袋、关灯、开白噪音、定时小夜灯、讲故事等方式作为睡前仪式。

睡前仪式是为了给宝宝一个情绪平稳下来的过渡时间,以及将这些动作作为孩子睡眠的暗示。睡眠仪式的时长和步骤要根据你孩子情绪平复需要的时间来决定。比如他玩的比较兴奋时,则需要更长时间的睡眠仪式来帮助他情绪平静下来，遇见这种情况时,可以根据时间表提前把孩子放上床,而非等待打哈欠等睡眠信号。

4.平稳情绪,转移注意力

通过握手、拍哄、白噪音等方式保证宝宝情绪平稳,这些动作容易引起困意，如果因为这些动作宝宝在睡前哼哼唧唧的小哭，属于正常现象，无需抱起。

如果宝宝开始很激动的哭、越哭声音越大,绪失控,可以及时抱起来先将情绪安抚稳定后再放回床上。

注意:不是抱起一直哄睡!!是抱起来情绪稳定后立马放回去,让宝宝在床上入睡!可以通过安抚玩偶安抚宝宝情绪，转移注意力。对于新生儿可使用襁褓包,裹住宝宝双手防止惊跳惊醒。减少目光对视、玩具逗弄、大声说话等一切容易过度刺激到孩子的行为。

哄睡最关键点!!

最佳哄睡时机真的是个很神奇的时间点,一定要抓住睡眠信号,在最佳哄睡时机把宝宝放上床。过早过晚都会使难度增加。

而如何去抓住睡眠信号呢?每个宝宝表现都不一样,可以用一周的时间去观察实验,你会发现当你找到你宝宝特殊的睡眠信号,哄睡这件事立马就变得容易很多。

我把这个方法分享给了身边很多年轻的新手妈妈，经常就有妈妈激动得如同拿了诺贝尔奖，奔走相告她们找到了神奇的睡眠信号,孩子竟然自己扭一扭就能入睡,并且她们因为发现这个神奇的办法更加自信地总结规律,在后面的每次哄睡都还原当时的情形,直到孩子自主入睡的次数越来越多,妈妈们都会感慨自己的努力没有白费，每次经历这样的时刻,我也激动万分,仿佛身临其境一般!

合理的借助安抚玩偶能使宝宝入睡事半功倍。

安抚玩偶一定要选择柔软亲肤、透气、便携、易清洗、材质安全到可以入口。一般宝宝都会捏啊，揉啊，搓啊，拉啊，扯啊，咬啊....等等各种小动作，柔软亲肤的安抚娃娃，抱起来会更舒服更有安全感。娃一旦认准一个安抚娃娃，就会想去哪儿都带着，所以便携也很重要。

我家宝宝从几个月开始一直都用的董璇同款effiki安抚玩偶。

现在读幼儿园了，这个玩偶倒成了他形影不离的伙伴，刚上幼儿园的时候，担心宝宝不适应，就带上一直陪伴他的effiki，这样可以降低宝宝的恐惧心理，得到很大的安抚，幼儿园园的老师也说，我家宝宝里班上适应能力比较强的孩子。