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最近有一些小仙女跟momo咨询了跟DHA相关的问题，不听不知道，一听吓一跳，原来很多小仙女都对DHA有很深的误解，所以momo觉得相当有必要来澄清一下，替DHA昭雪伸冤！

误区一：

仙女1号：怎么办，我肚里怀着娃，但我吃了DHA！后悔死了！”

momo：DHA又没毒，干嘛后悔？”

仙女1号：今天听我妈说，吃了DHA会让胎儿的头变大，你说我以后会不会生出个巨头婴？”

momo：谁说的！这锅DHA可不背！”

吃DHA会让宝宝头变大？

其实DHA既无法影响胎儿的脑容量，也无法影响胎儿的颅骨发育，宝宝头的大小和形状有先天的遗传因素，也有后天的发育因素影响。所以吃DHA会导致宝宝头大的说法毫无科学依据，实属扯淡！

误区二：

仙女2号：听说怀孕期间DHA吃得越多，以后宝宝越聪明，是不是酱紫？”

momo：你听谁说的？”

仙女2号：我姑妈说的，她是过来人，应该不会错吧？”

momo：当然错啦！”

DHA吃的越多，宝宝越聪明？

之所以会有这样的误解，主要归功于无良广告商对DHA的夸大宣传。其实DHA只是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，跟其他脂肪是平等的。

虽说DHA对大脑发育起到关键作用，但智商却不只跟DHA有关，智商是个极其复杂的东西，并不是简单靠饮食就能决定的，还与先天遗传、后天教育等多种因素密切相关。

其实人体对DHA的需求特别少，即使补充再多，最终只会被当成脂肪消耗掉。但如果长期大量补充DHA，则会加重肾脏的代谢负担，反而有害健康。所以各位小仙女可以跟七大姑八大姨好好科普一下哈~

误区三：

仙女3号：我娃刚2岁，然后我妈天天逼他吃核桃吃鱼头，说是这样能补脑变聪明，你说这到底是不是真的？会不会把娃吃坏了？”

momo：赶紧制止你娘亲，这样下去会出事儿的！”

多吃核桃能补脑？

之所以有这样的说法，主要源于核桃中所含的α-亚麻酸可以在人体内转化成DHA，促进大脑发育，但关键是这个转化率非常低，小于3%~5%，并不能作为补充DHA的首选。

核桃等坚果的脂肪含量高，所以每天推荐量只有10~15g。吃多了坚果，只会长胖，对身体无益，未必能有想象中那么好的补脑效果。

多吃鱼头更聪明？

虽说鱼头的确是整个鱼身中DHA含量最高的地方，但鱼身上的汞有一大部分也会集中在鱼头中，不同的鱼头聚集的汞含量不同，严重的甚至会超出鱼肉的10倍。

所以为了宝宝的健康，首先要避免选择含汞量太高的鱼类（比如大西洋马鲛、马林鱼、长寿鱼、鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大眼金枪鱼等），然后让宝宝少吃鱼头多吃鱼肉~

误区四：

仙女4号：我想给娃补DHA，然后婆婆说多给娃吃鱼肝油就可以了，是不是这样？”

momo：错！这样只会让娃更不健康。”

吃鱼肝油能补DHA？

其实鱼肝油主要是补充维生素A和维生素D，DHA只是附加属性。要想通过鱼肝油来补到每天所需100mg的DHA，那维生素AD早已过量。建议给宝宝补DHA还是通过吃一些富含DHA的食物来满足需求，这样才更健康哦~

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编辑 /西施momo

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