莹莹是一位小学教师，最近刚休完产假回学校上班，前几天学校组织老师们一起出去聚餐庆祝教师节，上菜的时候，服务员端来了一盘水煮牛肉，当莹莹把牛肉夹到了自己的碗中的时候，坐在边上的黄老师紧张地跟莹莹老师说：你不能吃这个，你怎么心这么大？不能为了自己一时爽害了宝宝呀，你不是还哺乳呢吗？你怎么还吃辣的？”莹莹一脸懵逼：啊？不能吃啊？我吃好几次了呢！”

这下大家都纷纷发言：

你宝宝那么小还吃着母乳，你吃辣的会过奶给宝宝的，你都不为宝宝着想的吗？”哺乳期不能吃的东西可多了！你要注意啊！”韭菜啊，螃蟹啊，浓茶啊，冰凉的食物啊，好多的。”

那么，哺乳期到底能不能吃辣呢？有哪些禁忌？

其实，哺乳期并没有那么多的饮食禁忌，普通的食物都可以吃。

首先，我们要了解一个叫做血乳屏障”的概念。

血乳屏障”，其实也是母乳的一种自我保护机制，就是母乳会自动阻止血液里的一些大分子（高于200）有害物质进入乳汁，辣椒素的分子较大，所以不会进入乳汁，哺乳期的妈妈可以吃。

但是因为辣椒比较燥热，多吃容易引起宝宝上火，哺乳期间适宜清淡，有助于宝宝脾胃健康，妈妈还是需要有这样的理念的。但话又说回来，如果天天忌口，自己的胃口不好，也会影响宝宝的营养，适当改善一下口味，偶尔吃一点辣还是可以的。

那大家担心的各种食物，比如冷饮，水果，能不能吃呢？

现在如果谁说哺乳期不能吃水果，那她可能还生活在古代了。从在医院生完孩子后，医生就会交待，要吃水果和蔬菜，注意营养均衡。水果还是要吃的，只是一下子不要吃太多，慢慢来，随着宝宝月龄的增长，妈妈的水果量也可以增加。

宝宝月龄小的时候确实应该少喝冷饮，一是有些妈妈身体受不了，二是抵抗力弱的婴儿难以适应乳汁的变化，就很容易发生腹泻。

有研究表明，当妈妈吃不同食物的时候，乳汁的味道会发生细微的变化，但这种变化宝宝是觉察不出来的。唯一不同的是乳汁有些稠有些稀，母乳质量的不同，孩子的吸收就会有所不同。

但有些食物确实会影响乳汁的分泌，这也是因妈妈的身体而异。

我曾经在好几个妈妈群里做过调查，各种食物对母乳的影响都不一样的，比如有些妈妈吃豆角会感觉母乳变稀，有些妈妈会觉得吃茄子会让母乳变少，但并不是人人都是同一个症状。但同样的是，一定要多喝汤，多休息，保持心情愉快，才是保证母乳质量的根本。

那么，有哪些食物是哺乳妈妈确实需要禁忌的呢？

一、香烟

因为生活压力大或者从小养成的习惯，有些妈妈爱抽烟。妈妈抽烟后哺乳，尼古丁通过乳汁当中被宝宝吸收，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，如果坚持母乳喂养，香烟还是要戒掉。

二、酒精

少量的酒可促进乳汁分泌，过量则会抑制乳汁分泌、同时会通过母乳传给宝宝，吸收酒精会引起宝宝嗜睡、伤害宝宝的神经、甚至引起酒精中毒，所以妈妈首先不能过量喝酒，如果不得已喝了酒，应该等酒精代谢后再给宝宝喂奶。有些地方喜欢用醪糟给产妇下奶，要注意煮的时间长一些便于挥发。

三、浓茶、咖啡

浓茶、咖啡中含有咖啡因，让宝宝在吸乳后会产生兴奋，爱啼哭，睡眠时间缩短，而睡眠时间缩短容易影响宝宝的大脑发育。少喝或者尽量不喝。

四、油腻或油炸的食物。

大量的油腻食物会导致母乳中脂肪含量过高，孩子吃了这样的母乳也特别的容易拉肚子，还容易有堵塞乳管引发乳腺炎、变胖、油脂沉积等多方面的影响。

当然，个人体质不同，各种食物在个人的身上也会有不同的表现，无论吃什么，都要注意控制量，不过量，注意观察，才能保障妈妈和宝宝都健康安好。

我是子喻，二宝妈妈，一直致力育儿知识，记得关注我哦！