孕妇不吃肉，怎么增加营养呢

有的人就是这样，不爱吃肉的。不过要是怀孕了，就急了。因为你不吃肚子里的要吃哦~！所以我建议是这样的：既然不爱吃肉，也可能多喝汤水哦。多煲鸡汤，鱼肉汤之类的，也可以吸收营养的。平时也可能多喝豆浆，因为豆浆其实虽然不是肉类，但是也好高营养的。有条件下，也可以多吃一些营养品。不爱吃肉，就要想尽办法，让宝宝营养充足才可以哦！希望可以帮到你，生一个健康可爱的小宝贝哦。。

孕妇吃什么可以包管营养还不太多长肉呢？

您好。粮谷类食物和油脂类食物是供能、增加体重的主要食物，因此，在包管正常需求的前提下，不过多食用此类食物，以及市售的一些加工类糕点、巧克力、披萨饼、汉堡包、油炸食物等，是可以避免体重增加过快的。在此基础上，多食新鲜果蔬，适量增加高蛋白低脂肪食物如豆制品、瘦肉、鱼虾等，即可包管营养

孕妇吃什么自己才不会长肉？

怀孕的时候，孕妇不长肉是不可能的事情，因为你所吸收的营养，一部分被你吸引，一部分会被宝宝吸收，如果你一点肉也不长，挺着那么大的肚子身体也承受不了啊。想让自己少长一些肉，多吃含蛋白质的食物，因为蛋白质，可以加快脂肪的燃烧！多喝水，加快身体的代谢功能！

怀孕期间吃什么妈妈不长肉宝宝又有营养

叶酸和大量的纤维。 2。 9,最好是天然的。如果你受不了煎鸡蛋的味道,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍:花椰菜 吃这种蔬菜真是好处多多

孕妇吃什么既有营养又不会发胖

营养不长胖美食1:萝卜炖羊肉——促进废物排除
材料:萝卜,羊肉,油,精盐,料酒,香菜,胡椒,食醋,生姜
制作:
1. 将羊肉洗净,切成3厘米见方的块;萝卜洗净,切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。
2. 将羊肉、生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。
功效:萝卜含纤维素较多,热量低,吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
营养不长胖美食2:海带豆腐汤——清除胆固醇
材料:海带,豆腐,高汤两碗,油葱花,姜末,香菜末,盐、胡椒粉各适量
制作:
1. 高汤两碗,油葱花,姜末,香菜末,盐、胡椒粉各适量
2. 将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮,最后加盐、香菜、胡椒粉调味即可。
功效:海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。
营养不长胖美食3:豌豆苗炒鸡肝——促进孕妇消化
材料:豌豆苗,鸡肝,适量鸡汤,料酒,精盐,胡椒粉,姜、蒜末
制作:
1. 豌豆苗洗净,沥去水分;鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟,再用水洗净。
2. 锅烧热后,放油烧至七成热时下蒜、姜煸香,再放鸡肝、料酒、精盐翻炒,待变色后倒入鸡汤炖煮,出现微沸状态时,转小火放入豌豆苗烫熟。
3. 最后撒上胡椒粉调味即可。
功效:豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素、核黄素等营养物质,有利尿、助消化的作用,非常适合孕期想控制体重增长的准妈妈食用。
营养不长胖美食4:木耳肉丝海米蛋汤——促进胃肠蠕动
材料:瘦猪肉,水发木耳,菠菜,笋片;鸡蛋,水发海米,香油,酱油,精盐,高汤适量
制作:
1. 将猪肉切成细丝;鸡蛋打入碗内搅拌均匀;菠菜择洗干净切成长段;木耳撕成块;水发海米洗净沥干水;笋片切成细丝。
2. 锅内放入高汤烧沸,放入肉丝、木耳、海米、笋丝、菠菜,加入精盐、酱油调味,待汤滚沸后,将鸡蛋液甩成蛋花,最后加香油调味即可出锅。
功效:黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪的吸收。
即算是怀孕准妈妈也不想长胖呢,但是孕期营养又不可懈怠哦!那准妈妈就不要错过上面这些既营养又不会长胖的美食哦!

孕妇怎样吃得营养又不会发胖?

怀孕前三个月为孕早期，是胚胎发育的初期，这时候孕妇的体重增长较慢，给你推荐个简易食谱 早餐：馒头或面包、酸奶、鲜橙；加餐：核桃活杏仁几粒 午餐：米饭、糖醋鱼、清炒荷兰豆、西红柿鸡蛋汤；加餐牛奶芝麻糊 晚餐：面条、胡萝卜甜椒炒肉丝、盐水菜心(油菜菠菜等带有深绿色叶状蔬菜)、豆腐鱼头汤；加餐：苹果 孕期的含叶酸食物的吸收利用率为50%，因此要额外补充叶酸保健食品或者强化食物。 孕前体重超过标准体重120%的，孕期体重增加7-8KG为宜。孕后20周后每周体重增加300G。 ······正常的，不计划哺乳的·······10KG··················350G。 ······计划的···············12KG·················400G。 ······低于的或者青春期怀孕的·············14-15KG········500G。 ······双胞胎滴············18KG·····················650G。 应该能看明白吧，我这人挺懒的烦打字，尤其是一块大洋都不给的。开玩笑啊，希望能帮到你 ——小高营养

孕妇怎么样能只长肚子不长肉，求助

长胎不长肉的方法：
孕早期(0～3个月)
　　由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
　　建议：
　　1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
　　2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
　　3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
　　4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。
　　5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
　　孕中期(4～6个月)
　　食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
　　建议：
　　1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
　　2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。
　　3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
　　孕晚期(7～9个月)
　　谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。
　　建议：
　　1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，牛奶500ml。
　　2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。
　　现在有很多孕妇在怀孕期间，都被家里的长辈和老公宠着，成天补充营养，但是却不注重运动。这也成为孕妇长肥的一个根源所在，所以，孕期不仅要注意自己的饮食均衡，更应该保持适当运动，才能控制好体重。如果自身太肥胖，不管是对于产后减肥还是生产来说，都是不利的。

孕妇吃什么既有营养而又不会发胖？

妊娠期间，你是胎儿唯一的营养来源。胎儿所需要的每一卡热量，维生素和每一克蛋白质都必须由你摄入。你才是未出生胎儿营养的当家人，只有你才能保证胎儿得到最好的食物。如果你能进食大量的新鲜水果、蔬菜、豆类、粗制谷物、鱼、家禽肉和一些低脂食品(最近丹麦人发表的研究报告表明，食用富含脂类的鱼，如鲤鱼、鲱鱼、沙丁鱼有助于减低早产儿的比例，，就能满足胎儿营养的要队让自己的食谱更广泛，吃得越杂越好.