民间坐月子满30天有什么习俗

习俗一　
　　月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛。

　　有的认为产后的新妈妈可以洗浴，但夏天要在产后3天，冬天宜在产后1周以后，并且洗的次数不要太频，尤其是体虚者。洗浴时，水温要温暖，即使在炎夏，也不可低于37℃，因为水太凉会导致产妇气血凝滞，日后可能会患月经不调，身体疼痛。

　　洗浴后，如果头发未干则不可辫结，也不可马上睡觉，否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛。

　　事实上如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗浴时间不要太久，每次5——10分钟，以20℃的室温、34℃——36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

　　我建议新妈妈们一定要根据自己的身体状况及家里的洗浴条件来进行选择...习俗一　
　　月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛。

　　有的认为产后的新妈妈可以洗浴，但夏天要在产后3天，冬天宜在产后1周以后，并且洗的次数不要太频，尤其是体虚者。洗浴时，水温要温暖，即使在炎夏，也不可低于37℃，因为水太凉会导致产妇气血凝滞，日后可能会患月经不调，身体疼痛。

　　洗浴后，如果头发未干则不可辫结，也不可马上睡觉，否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛。

　　事实上如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗浴时间不要太久，每次5——10分钟，以20℃的室温、34℃——36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

　　我建议新妈妈们一定要根据自己的身体状况及家里的洗浴条件来进行选择。只要做好饱暖措施，做到洗澡前后不吹风，不受凉，所用的水干净、卫生，新妈妈就可以放心地洗头、洗澡。

　　习俗二　

　　月子里不能刷牙，梳头发，这样做将来牙齿会过早松动及头皮疼痛。

　　产后的新妈妈应与平时一样每天刷牙、梳头。产妇所进食的食物大多细软，口腔本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，更容易为牙菌斑的形成提供条件。因此，新妈妈不能忽略刷牙，更不能不刷牙。

　　梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根健康，使头发更好。新妈妈可以和过去一样保持梳头的习惯。

什么食物坐月子吃最补

女性在分娩后对营养的需求量比较大，能否及时补充营养不仅对自身身体的恢复至关重要，而且对今后给宝宝哺乳奠定良好的基础。今天我分几个不同的阶段就女性分娩后营养的摄取谈几点经验，供大家参考。



各阶段划分及对应食物

坐月子期间什么食物可以通乳

催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

新妈妈坐月子如何做好合理饮食

那么新妈妈如何做好产后饮食呢？下面北京月嫂之海淀恩赐家政就说说新妈妈产后饮食的几大原则。 1、“杂”即做好饮食的多样化：产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的，还要根据不同的恢复阶段适当加以变化。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 2、“软”即食物烧煮方式应以细软为主：产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。 3、“精”即饮食的量不宜过多：产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。北京母婴护理提醒如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好，则与孕期等量亦可；如果你不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 4、“稀”即水分要多一些：乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。 综上所述就是北京月嫂之海淀恩赐家政阐述的关于新妈妈月子中的合理饮食方法和措施，希望可以引起家人的注意，做好新他*的饮食护理。

坐月子该吃什么东西？

一、清淡少油，保证热量 月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。 二、有荤有素，粗细搭配 每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮]杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。 三、剖宫产妈咪的饮食要求 从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪在产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。 在手术后，妈咪可先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作功能，以肠道排气做为可以开始进食的标志。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。在术后第二天，妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入。第三天后，妈咪就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食7~8两、牛奶250~500ml，肉类3~4两、鸡蛋2~3个、蔬菜水果1~2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。 推荐食谱 时间食谱 产后1~2天顺产妈咪虾仁豆腐，珍珠三鲜汤(鸡肉丸，菜心，蘑菇) 剖宫产妈咪萝卜籽汤，虾仁煨面 第一周丝瓜木耳鲫鱼汤，猪肝粥 第二周茄汁浓汤，清蒸河鳗 第三周枸杞乳鸽汤，栗子黄鳝煲 从妊娠开始就要重视孕妇的营养。孕妇的营养不仅对维持孕妇本身正常的生理功能非常必要（如子宫增大、乳腺发育等），而且对提高产妇的免疫功能和组织的新陈代谢修补，促进胎儿生长发育及产后提供营养丰富的乳汁哺育新生儿，都有着极其重要的意义。 为了母婴健康和产后能分泌足够乳汁，孕妇在妊娠期就必须增加膳食量和充足的营养，以满足自身营养的需要，并为胎儿的生长发育创造有利的条件，而且也是为产后持续哺乳而准备所需的营养物质，以保证产后乳汁丰富和高质量。 孕早期是胎儿各脏器逐渐形成和完善阶段，为促进胎儿正常发育，就应开始适当地加强营养。 孕中期，胎儿生长迅速。为满足胎儿体重曾长及各脏器的发育，尤其是大脑的发育，需要大量营养物质，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及微量元素等。应尽可能做到营养合理，有一定科学性。要多吃些易消化和有营养的鸡、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜和水果等，主食（大米、面食以及少量粗粮）也可适当合理搭配。避免想吃什么就大量吃，对不喜欢的、不想吃的食物却不入口。这种偏食现象，会造成营养不良及影响胎儿发育，而且也会影响产后的乳汁分泌。由于每种食物的营养组成不同，其功用也各不相同，没有任何一种食物能完全满足孕妇及胎儿的全部需要。为了达到膳食合理化，应尽可能做到饮食多样化，使不同营养成分的食物均能摄入母体，为产时分娩及产后喂姐储备能量，而且也能使乳汁为营养齐全、搭配合理的婴儿的高营养食物，这对母婴均十分有利。 临产前宫缩疼痛，出汗多，体力消耗大，应保证孕妇吃好、睡好。多吃水果和易消化又能产生热量的食品，如大（小）米粥、面条、豆浆、蛋羹、红枣汤、桂圆汤等富有营养的食品，使孕妇能有足够的体力进行分娩，才能减少产后出血，快速恢复体力，并有利产后早下奶，多下奶。

坐月子吃什么最有营养

4，还能提高奶水的质量，否则宝宝受不了，因为宝宝的肾脏还没发育完全，但是前两周也不能大补。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，道理和2是一样的；


3，这时候大补不但吸收不到精华；


7、水份的补充、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃、月子里一定要吃的淡、水果一定不能忘，整个人非常虚弱，否则不利于子宫归位、木瓜；


6，第二个月开始和大家一样吃，能不放盐和味精就不放，但还是要注意清淡，自己也容易肿，且只会长膘，想到自己的身材和宝宝，奶水好的小秘诀哦；


8，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效。

————最后祝你事事顺心、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等）；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米、工作顺利，宝宝吃了容易便秘，鱼用肉质松软的鱼，一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），到鱼汤变白即可），淡的，多吃些哈密瓜、月子里早餐主食是糯米稀粥；米酒煮开代替水喝；晚餐主食是鱼汤，让酒精全部蒸发掉即可、开心每一天，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，您好，因为新妈妈经过生育，也就忍啦


2；


9，热性的食物对奶水也不好，不能刺激肠胃，比一般食用油不长脂；


5、尽量用麻油炒菜，因为西瓜太凉性，将米酒煮开之后！


1，而且这时候长得膘很难减掉、任何要加糖的点心食物都采用红糖：多喝豆浆，有助于恶露排出，加水煮熟，麻油有削减脂肪的功效、任何冷的流质食物都要加热后再吃、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），快坚持不下去时楼主

过月子饮食生活要注意哪些？

不能吃凉的食物，尽量吃稍微软一些的食物。多喝汤有助于下奶，一定要把那层浮油撇去，那层油不管是对你还是吃母乳的宝宝来说都不好。多吃蔬菜和水果，防止便秘，水果稍微热下。一句话只要是不凉或者太硬的食物，只要是爱吃就吃，对身体的恢复和心情都有好处。

坐月的食物物怎么安排比较好呢？

不管你有没有喂母乳一定要饮食均衡哦，不但要吃肉也要吃蔬菜和水果，新鲜的瓜果蔬菜和肉禽蛋都可以，如果你喂母乳的话有一些不可以吃，第一腌制的咸鱼咸肉咸蛋，第二，螺蛳啊等寄生虫比较多的，还有就是皮蛋，一般来说铅含量都比较高最好不要！我以前是早上一杯牛奶加豆浆，早餐吃点肉汤的面条啊等，大概十点左右吃一次水果，在20天左右的时候才吃米饭，呵呵，反正每天保持一两个水果，两个鸡蛋（早上吃），两种蔬菜，两杯牛奶（早鲜奶晚上酸奶），可以吃点高蛋白又脂肪低的鸡肉和鱼虾，但不能吃太多，炖好的高汤先放冰箱里保险一下，将上面一层油舀掉，都是会长肚子的脂肪呢！恭喜你哦