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十大低糖水果排行榜杏子含糖量 什么水果含糖量小

什么水果含糖量比较低

糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。
  无糖水果就是含糖量比较低的水果,也称作低糖水果,没有绝对无糖的水果。
  无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体,他们对于食物的摄取有着严格的要求,对于含糖量高的水果更是望而却步。但有的水果因为含糖量很低成为了他们的宠儿。

十大低糖水果排行榜杏子含糖量

哪些常吃水果含糖量很低?

柠檬、木瓜、番石榴、樱桃、雪莲果。
1、柠檬。
柠檬因其味极酸,肝虚孕妇最喜食,故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。



2、木瓜。
习见栽培供观赏,果实味涩,水煮或浸渍糖液中供食用,入药有解酒、去痰、顺气、止痢之效。果皮干燥后仍光滑,不皱缩,故有光皮木瓜之称。木材坚硬可作床柱用。
3、番石榴。
原产南美洲。中国华南各地栽培,常见有逸为野生种,北达四川西南部的安宁河谷,生于荒地或低丘陵上;果供食用;叶含挥发油及鞣质等,供药用,有止痢、止血、健胃等功效;叶经煮沸去掉鞣质,晒干作茶叶用,味甘,有清热作用。
4、樱桃。
果实可以作为水果食用,外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙,黄如凝脂,果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
5、雪莲果。
雪莲果产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。
参考资料来源:搜狗百科-无糖水果

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什么水果含糖量小

据统计,不同的水果含糖量各不相同,按照每百克水果中含糖克数不同,具体数据列表如下:

① 糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜l.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。

② 含糖量4%-8%的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。

③ 含糖量8%-13%的水果有:柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

④ 含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

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哪些水果含糖量低适合糖尿病人食用?

糖尿病患者对于水果的选择需要选择低糖的水果:比如:青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等,这些水果每100克可提供20-40千卡的能量。在众多的水中中含糖量相对于比较低。详情查看: http://www.asktnb.com/tnbys/2419.html

日常生活中含糖量低,糖尿病患者能吃的水果有哪些

三大饮食原则

1、合理安排各种营养成分

碳水化合物提供饮食总热量的55%~60%,应包含多种成份及较高含量的可溶性纤维素,每天应该多吃蔬菜及粗米面制品而不是精制碳水化合物。20%~25%的热量来源于脂肪和油类食物,其中不到30%的热量应来自饱和脂肪。蛋白质不应过多摄入——不超过总热量的15%。

2、少食多餐

少食多餐对糖尿病病人而言是一种很好的饮食习惯,食物的选择可根据各地的不同食物品种及饮食习惯所决定。具体而言,一日至少三餐,定时定量,宁可多餐,也
不要每餐吃得太多。三餐主食量按1/3,1/3,1/3分配或1/5,2/5,2/5分配。注射胰岛素或口服降糖药易出现低血糖者,要在三次正餐之前加
2-3次加餐,可从正餐中匀一部分主食作为加餐用。三餐内容应主、副食搭配,既符合配餐要求,又有益于胰岛素的分泌。

3、少喝酒,不吸烟

饮酒应适度,以不影响正常进食,不引起不良症状为度。糖尿病病人应绝对禁烟。

七大饮食要点

1.要多吃无糖食品,所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品,某些食品是用甜味剂代替蔗糖,但是仍然不能随便吃。

2.吃甜点心和咸点心没有区别,均会引起血糖升高。

3.甜味剂不会转化为葡萄糖,不会影响血糖的变化,不能作为低血糖症的自救食品。

4.碳水化合物食物要按规定吃,不能少吃也不能多吃,要均匀地吃(碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分)。

5.少吃多餐。既保证了热量和营养的供给,又可避免餐后血糖高峰。

6.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的,如:荞麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长,但最终还是会变成葡萄糖。

7.关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人,可以吃含糖量低的水果,如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等,但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时
候。如果后吃水果就等于加餐了,血糖会马上高起来。另外,西瓜吃了以后,糖吸收很快,故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高,应算主食的量。

水果中哪个水果含糖量最高?哪个最低?

水果、蔬菜含糖量列表如下:

1%:南瓜 紫菜 生菜

2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。

3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。

4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚 、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。

5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。

6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。

7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。

9%:橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。

10%:葡萄、杏。

11%:柿子、沙果 。

12%:梨子、桔子、豌豆、橄榄。

13%:柚子、苹果。

14%:荔枝 山药。

15%:苹果。

16%:土豆。

17%:石榴。

20%:香蕉、藕。

22%:红果。

85%:粉条。

低糖水果或无糖水果有哪些?

1、番石榴
番石榴为热带果树,原产美洲,是亚热带名优水果品种之一。常吃番石榴能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果。
2、木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称,是含营养成分最丰富的水果,它含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效。



3、雪莲果
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。
4、樱桃
樱桃中含有丰富的果胶,这种物质有利于增加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。
5、柚子
食用柚子不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。柚子含有大量丰富的胰岛素样成分,适当食用不仅可以降血糖,还可对心脑血管有很好的保护作用。
参考资料来源:百度百科-无糖水果

什么水果含葡萄糖

不同品种的水果其含糖量大不相同,香蕉、红果、鲜枣、海棠含糖量较高,超过15%,故应少用或不用。干枣含糖量更高,达75%,不宜加入到蒸馍、稀饭或治病的偏方中。桃、杏、柑桔、苹果、柿子含糖量为10%~15%,可以选用,但不宜过多。另外,鸭梨、草莓、枇杷、菠萝、葡萄含糖量不足10%,其中烟台梨经分析含糖量几乎等于零,这些水果原则上可"放开"食用。西瓜虽然很甜,但主要成分为水,含糖量仅为4%,故夏天祛暑可以享用。当然量也不太大。最近发现新鲜柚子的果汁有降糖作用,可能与其中含有类胰岛素面成分有关。此外,荔枝等一些水果也有一定降糖作用,柑桔含钙和维生素C明显多于同类水果,对防治糖尿病并发症大有益处。罗汉果含有甜味物质,甜度为食糖的300倍,可作为糖尿病患者天然的无糖甜味剂。