孕期各个阶段的饮食?

全部都是要吃营养干净卫生的哦。只是晚期的时候不要吃太多糖份的东西了。不要太胖了，后期宝都长好了，都是长肉的。

怀孕食谱??

随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性，代谢性需要，采取适宜的饮食。 妊娠一月：胚胎始成，孕妇多食喜酸，此时饮食精细熟烂。主食宜食大麦粉，副食调味以酸味为主，酸味养肝血以养胞胎； 妊娠二月，勿食辛辣腥燥之品。此时孕妇常有腰脊强痛，小腹拘急，自觉乍热乍寒反应，可服用艾叶汤治疗。药剂有艾叶，丹参，当归各6克，党参，阿胶各9克，甘草3克，生姜18片，大枣12枚，煎汤饮用。 妊娠三月，孕妇易喜易怒，宜服雄鸡汤：取肥公鸡一只炖汤，加甘草，党参，茯苓，阿胶各6克，黄芩，白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎。 妊娠四月：孕妇常愠愠欲吐，食欲不振。日常饮食宜进粳米粥，菜肴常食鱼肉，并服用菊花汤：取乌鸡一只炖汤，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克， 党参3克， 甘草，当归各6克， 生姜15片，半夏12克， 大枣12枚，可调和肝气，消肝养胎。 妊娠五月：主食米面杂粮，副食以高蛋白的牛羊肉为主。若心烦欲呕，腹胀痛，胎动无常处，宜服阿胶汤：取雄乌鸡一只炖汤，加阿胶10克，吴茱萸10克，生姜18克，当归，白芍，甘草，黄芩各6克，当参，麦门冬各3克，可止呕，镇痛，安胎。 妊娠六月：应常食粳米粥，副食常啖飞禽走兽之肉，以强肾坚骨，勿大饱，勿食坚硬之物，如有突然胎动剧烈，寒热往来，腹内胀痛，身体水肿，可服用麦门冬汤：取雄乌鸡一只炖汤，麦门冬10克，白术，芍药，黄芩，甘草各6克，干地黄9克，阿胶12克，大枣15枚，生姜18片. 妊娠七月：饮食应避寒凉，如有精神紧张，腹痛腹胀，手足冷，可用葱白汤：取黄雄鸡一只炖汤，葱白一把，生姜20片，生夏5克，甘草，当归，黄芪，麦门冬10克，阿胶，党参各6克，黄芩3克，旋复花1克。能温散血中之寒，养血，补气，安胎。 妊娠八月：勿食燥热生火之物，如有周体疼痛，小便不利等反应者，宜服芍药汤：取雄乌鸡一只炖汤，加芍药12克，生姜12片，厚朴6克，甘草，当归，白术，党参各9克，薤白10克。 妊娠九月：为防早产另可取猪肾一具，汆汤，另加白术12克，茯苓，桑寄生，干姜，干地黄和川芎各9克，麦门冬10克，附子3克，大豆15克。

怀孕后,每个阶段的饮食及生活习惯要注意哪些?

孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关；钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关；缺铁可导致孕妇贫血，胎儿早产、流产；母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。 所以，怀孕后要学会吃“好”。孕期饮食该如何调节呢？　　妊娠12周以前称为早孕。很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加重，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。　　所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。　　早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期，营养素不需要增加很多，所以大多数情况下不会影响胎儿的发育，早孕反应一般到4个月会消失，不需服药。如果出现严重反应，恶心、呕吐频繁，不能进食时，应及时去医院。由于早孕反应与心理因素有很大的关系，所以孕妇要学会自我调节，认识到怀孕是自然的生理过程，不要有过多的心理负担，要保持心情舒畅、保证充足睡眠。

怀孕初期饮食怎么安排？

专家指出，怀孕初期的女性极容易出现缺铁性贫血，因此要注意在饮食上安排些含铁性食物，另外，孕妇一定要注意叶酸的补充，还有一些饮食禁忌需要注意。具体来说：
1.补充叶酸为了防止由于缺乏叶酸而生出畸形儿，很多女性从孕前每天都会有意识地摄入适当的叶酸。孕妈妈们可以通过服用含叶酸的药物或食物来补充。建议女性朋友们通过食补，也就是多吃含叶酸的食物，如蔬菜，花生，肝，肾，菠菜，奶制品等，既营养又能补充人体所需的叶酸含量。
2.多吃含铁性食物
为了避免缺铁性贫血，怀孕初期的女性平时应该多吃含铁性食物，如动物肝脏，各种瘦肉，木耳和蘑菇等，这些食物经过适当的加工，都是比较美味的，含铁量也比较高，是怀孕初期很好的选择。平时还可以多吃杏，桃，橘子，大枣等水果，也可以补充叶酸。
3.多吃易消化的食物
怀孕初期，女性一般都会出现呕吐恶心的症状，可以通过饮食上的调整缓解这种症状。可以把一些易消化的食物安排在每天的食谱上，如鱼，蛋，奶，豆类食物，极容易消化，又富含丰富的蛋白质；饼干，甘薯等可以当做零食；酸奶，冰淇淋有止吐作用，可适当食用。
4.避免禁忌食品
5.科学饮食科学饮食指少食多餐，荤素搭配。怀孕初期的女性经常会有饥饿感，如果不注意节制，是很容易吃胖的，对于爱美的女性来说，肥胖可不是一件好事。当然，刻意减肥，不注意营养的摄入，对孕妇和胎儿的危害也是比较大的。

怀孕时期应注意那些饮食？

梨子,螃蟹不吃,这是寒物,容易流产,补血的少吃,例如桂圆,羊肉要少吃,皮蛋,淹货就别吃了,我那时不吃的我和老公都不白,宝宝生下来好白的,头发超好 ,可能和我喜欢吃坚果和水果有关吧,建议你也多吃

女人怀孕初期保怠什么食物?

1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富...胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素。此外，营养学家认为；而南瓜子则营养全面。因为孕期的延长。巧克力营养丰富、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品比较感兴趣、柑橘，有利于人体的吸收利用、脂肪、碳水化合物，含有对胎儿发育作用突出的锌元素，含有多种维生素的柠檬和土豆，孕期多吃鱼对胎儿有好处。故产妇临产时吃几块巧克力，这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了1、钙。
但是孕妇也要注意酸味食品的选择，顺利分娩，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。由此可见，可能导致流产，可望缩短产程、失眠等常见的孕期并发症。专家建议吃葵花子、脑积水。同时，菠菜中大量的B族维生素。女性怀孕以后，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救、精神抑郁，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，孕妇宜食之，所以孕妇最好“敬而远之”，降低消化酶的活力、胡萝卜素、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，也是孕妇最难熬的时期，孕妇吃酸也确实有好处，其平均孕期要比其他地区长5天以上，对于急需热量的产妇来讲，常吃鱼可以预防早产，巧克力无疑是最好的选择、尼可酸等应有尽有，而产力来源于食物、维生素B1、苹果等也是补酸佳品。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂。根据测定。而西红柿。另外，蛋白质。
5；西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育，常饮绿茶的孕妇，但会加速子宫收缩、南瓜子等瓜子类的食物，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道，并迅速转化成热能，热量多，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，故常饮绿茶亦可防贫血，因此专家推测，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。丹麦得乐群岛的孕妇。因此，特别适合妊娠反应期的孕妇，消化功能下降。
6，在食谱相同的情况下、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”。
3，进而使孕妇胃口减弱、无脑等神经系统畸形之害，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，且养分比例平衡、樱桃。
2，100克巧克力含糖50克。
7、B2、西瓜子，所以、最佳零食
孕妇除了正餐外、磷。因为葵花子富含维生素E。
4，还能防止孕妇盆腔感染，绿茶也含较丰富的铁元素、葡萄，美国产科医生称它为最佳分娩食品。虽然山楂的营养较丰富、杨梅，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收、铁，酸味食物对母亲和胎儿双方都有益，且能在短时间内被人体吸收、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一

如何安排孕妇饮食

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。
怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。
怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。
怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。

怀孕期间都吃什么啊

怀孕初期的营养饮食 一、 孕期如何科学合理营养 首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。 特别需要注意一下几点： 1、在孕期要保持适宜的体重增长。 体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。 2、注意平衡膳食和合理营养 每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！ 3、预防孕期贫血 女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。 4、不要吃不干净变质或污染的食物 5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物 6、避免刺激性的食物 例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！ 7、不要盲目进补 不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。 二、怀孕早期的饮食 怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！ 这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。 三、如何消除或减轻早孕反应： 1、保持一个好的心情。 明确这不是疾病，可以采取转移力的方法，可以和丈夫一起看电视，聊天，和朋友聊天逛公园，观花赏景等。同时要记住，这个时候你不是一个人，注意不要忘记饮食，因为你还要为了孩子着想。 2、膳食方面注意合理搭配 以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食。 早晨起床会出现恶心呕吐症状，这是因为空腹的原因，晚上可在床边放点爱吃的零食，早上起来就放点在口中，会有所缓解症状！ 如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。 在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。 多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。 3、消除心理负担 不要想得太多，例如是不是胎儿会出现问题啊，会不会影响工作啊，会不会使体型改变啊，害怕生孩子啊等等，这些都是不必要考虑的，这个时候丈夫要耐心细心劝导，并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化，并要多陪陪她！ 四、孕早期的膳食安排： 1、食谱举例： 早餐：牛奶250ml，白糖10克；馒头：标准粉100克，酱猪肝：10克；芝麻酱：10克，水果（苹果梨等）一小半或者一半。 午餐：米饭：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨烧油菜：50克。油菜100克；蛋花汤：鸡蛋50克，紫菜5克。 午餐后可加点：草莓100克，面包50克。 晚餐：二米饭：大米50克，小米25克；鲜菇鸡片：鸡胸片50克，鲜蘑菇50克；海蛎肉20克，生菜200克。 晚点：牛奶250ml。 一天的油用量不要超过20克。 说明：这个食谱是根据一般情况下制订的，其中的一些菜可以换成别的菜，可以加上鱼类的，不过注意膳食应该多样化。 2、食谱举例： 早餐：豆浆250ml，白糖10克，馒头：标准粉50克。 鸡蛋炒西红柿：蛋50克，西红柿150克。 午餐：米饭：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或炝菠菜100克）。 午点：水果150克（各种水果可以交替吃） 晚餐：花卷：面粉100克； 香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克，鸡蛋50克。虾皮紫菜汤：虾皮10克，紫菜10克。 晚点：牛奶250ml，饼干50克。 怀孕初期的卫生习惯 怀孕后，皮下脂肪日益丰腴，汗和皮脂也比以前增多，如不经常清洗，会使皮肤发痒，很容易得皮炎。因此，要经常洗澡净身。夏天因为出汗较多，最好每天都洗。沐浴时，水不要太热，太热易使人疲劳；水也不要太凉，太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。水温最好是控制在40℃左右。同时，要注意洗的时间不要超过5~6分钟。洗得时间太长，会引起头晕，更易着凉感冒，还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓，注意身体平衡，千万不要跌跤。洗后，最好能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果。 怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，这是皮脂腺分泌失调所致。所以，不必乱抹药或者更换化妆品。如果情况不是特别糟糕，不必求医，也不必着急，仍可用以往的化妆方法。值得注意的是，要经常洗脸，保持脸部清洁，充分休息，摄取适当的营养，到了第5个月，一切都会好转。 参考资料：http://www.rh163.net/women/109/200669202321.htm