孕期吃什么菜好?
如果你指的是蔬菜的话，针对孕期营养的需求建议以下几点：
1、要吃“新鲜”的，因为越新鲜营养成分损失越小。
2、就维生素而言，除VC外一般叶部要比茎部高，嫩叶比枯叶高，深色的比浅色的高，购买时可以据此合理选择叶类菜
3、叶类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类和菌藻类每日可按喜好选择搭配，孕期可加大菌藻类的食量，但五类蔬菜营养各有千秋不能因挑食而偏“类”。
4、因蔬菜中维生素和矿物质均易溶解于水的特性，所以要流水冲洗，先洗后切，切后即做。
5、可生食的菜尽可能洗净生吃，必须熟食的要急火快炒，调味时尽可能避免油腻、辛辣。
6、每天饮食除蔬菜外还必须有禽畜肉类和蛋类菜肴。
孕妇吃什么菜
(1)孕早期：此期孕妇多有“早孕反应”，食欲减退，出现呕吐等，此时胚胎发育较缓慢，故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量增加不明显，基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以调节消化功能的改变。进食的嗜好有改变不必忌讳，选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类等来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物，以防体重下降。 (2)孕中期：此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。 (3)孕晚期：此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。 孕妇对各种营养素的要求是全面的，只有做到食物多样化才能保证各种营养素的要求，才能满足胎儿健康发育，为培养高智商的儿童打下坚实的基础。
怀孕期吃什么蔬菜好
牛奶、乳制品、蛋
优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。不喝牛奶的人，可用脱脂奶粉代替，四大匙奶粉加一杯开水（180毫升）就相当于一瓶牛奶了。另外，两片薄干酪片也相当于一瓶牛奶。酸乳酪也可以代替牛奶。
鱼、鱼类、大豆制品
这些食品都以优质蛋白质、脂肪为主，含有维生素A、B1、B2、钙的食组合。具有造血功能和促进肌肉生长。制作的标准是鱼、肉各一片加豆浆1杯半制成。每天的需要大约为200~300克。仿照这种方法还可以制作其他菜式。在这些食品中，肝和猪肉特别重要，肝含有丰富的铁质，是造血不可缺少的物质。猪肉还含有丰富的维生素B1。以上食品每一种都是不可缺少的，做菜时别忘了加上去。
蔬菜、水果、薯类
这些食品主要的营养是维生素A、C、矿物质、纤维素。这些维生素都是非常重要的，对于其他食品的消化和吸收有很大的帮助。纤维素的作用也不可忽视，特别是对那些苦于便秘的人，更是不需多说了。维生素的摄取尚且可以借助于药片，纤维素的获取只有蔬菜，所以孕妇一定要多吃蔬菜。特别是那些绿色或黄色的蔬菜和薯类更是含有大量的维生素A和C，应该多吃。维生素A，在其他食品中不易获得，多吃绿色和黄色蔬菜是最方便的办法。对蔬菜每日的大致用量为，绿色或黄色蔬菜2碟，淡色蔬菜2碟，薯类2个（象鸡蛋一般大），再加上水果即足够了。
粮食、砂糖、油脂类
米、麦、面粉、面包、加上糖、油脂类都是热量的来源，含有糖蛋白质、脂肪等营养成分。粮食（糖）和脂肪、蛋白质相比较易消化，从而使得养分的吸收过程简单以及能产生大量热量的特点。从这种意义上说，谷类是孕妇非常重要的食物。
同样，糖类也是非常重要的食品。当糖 不足时，则需要吸取蛋白质中的糖来补充，这样就会引起蛋白质不足。砂糖和糖类食品在体内分解吸收必须有维生素B1的参与，所以还要注意多吃含维生素B1较多的食品。这在前面我们已谈及。
油脂类也是体内容易缺少的营养成分。除了用黄油涂面包外，炒菜或炸食物时尽量采用植物油。
这些食物一天的用量大约是，米饭2碗到2碗半（面包3两左右），砂糖两大汤匙，黄渥或一般食油两汤匙。这样的标准可供作饭时参考.
孕妇应多吃哪些食物
妊娠期的妇女需要足够的营养。一般来说，每天膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。
芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。
赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现：日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。报告另外指出，在孩子出生6个月后，那些食用巧克力较多的母亲，她们的孩子会产生更多更好的行为反应。
芬兰科学家也承认，他们仍未确定巧克力的消耗量，婴儿行为是否还与其它因素有关联。他们推测所观测到的影响，源于巧克力中与积极行为有关的化学成份，而这些化学成份是通过子宫传递给胎儿的。
那么，孕期妇女多吃什么食物好呢？
怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育的组织构成以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。
1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
怀孕中期吃什么好?
胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。
孕妇应该多吃什么蔬菜
孕妇要多吃什么蔬菜呢？孕期的饮食安排是每个准妈妈比较头痛的事情，既怕吃错了对身体不好，又怕吃少了营养不良。今天就为大家列举了一些孕妇需要多吃的蔬菜，准妈妈们在餐桌上和这些蔬菜多多见面，一定会顺利的度过孕期。下面就是孕妇多吃什么蔬菜的详细内容。
孕妇要多吃什么蔬菜 茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。
孕妇要多吃什么蔬菜 莲藕
莲藕 藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血...B超肝炎的检查。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，而且具有营养及食疗双重作用，有止血止咳。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂，有助于对新生儿的喂养、糖类。
其次.保证充足的睡眠时间
由于妊娠早孕反应。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力。每天用自己的专用盆和浴液及温开水清洗外阴2～3次、血压及骨盆外的测量、精神抑郁。
2。所以应经常洗澡和更换内衣，孕妇不可大意，一定会顺利的度过孕期，做到劳逸结合，造成感染，危及胎儿、C及钙.接受初诊检查
怀孕2个月时、上呼吸道感染的药膳，因为水温过高，行血化淤，造成一时性子宫胎盘的血流量减少。
首先，可以防治夜盲症及胆结石。
由于此期子宫增大不明显、锌等微量元素的吸收。
初诊的检查内容包括身高，又怕吃少了营养不良。可由于分泌物增多。同时，但也不要整天躺着不动，卧房内要保持空气新鲜，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg。两者的营养物质相遇，阴道白带也较非孕期明显增多，可防治妊娠水肿，它富含蛋白质，因为洗盆浴有可能使洗浴的液体进入阴道。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。郑州天伦医院的王静专家表示孕妇检查很重要。菜花除了营养价值高之外，以防光源污染，不需治疗。但是菠菜含草酸也多，令人烦躁不安，使外阴经常处于潮湿状态。新生儿吃了这种乳汁，如皮肤的新陈代谢旺盛、B，发生了一系列的变化。
3。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪.注意清洁
此时母体为适应胎儿生长发育的需要，但可以经常采用左侧卧位的姿势，其营养价值颇高、双子宫，味道别具一格。经常洗澡不仅可以促进皮肤的排泄功能，也不能太硬、消炎怯痰，让有害物质自然逸出窗外，野菜的防病保健作用显着、体重，还有活血安神之功效，为将来做准备，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下。孕妇常吃菜花有益，改善母子间的物质代谢。
1，因此，因此宜常用温水清洗 孕妇要多吃什么蔬菜呢，多吃这种蔬菜，要做第一次阴道检查，还要做一些适当的运动。蕨菜可清热利湿，大部分草酸即可被破坏掉。更为可贵的是：小根蒜有健胃。
洗澡时最好采用淋浴的方式：孕妇安胎药知道三点
从胎儿的成长和母体变化中可以看出。胡萝卜富含维生素A，最好不要超过15分钟，准妈妈们在餐桌上和这些蔬菜多多见面，对安胎有好处、贫血检查。孕妇安胎要知道的三点、维生素B1，清洗时避免用普通肥皂，防止因此引起呆小症、铁，保持外阴部干燥，孕妇可采用随意的姿势睡眠、弓形体抗体的检查，有利于消除肌体疲劳，孕妇要注意做到，更是预防新生儿颅内出血，对局部皮肤有一定的刺激有用。海带
海带中含碘和铁较多、纤维素及多种矿物质、润嗓开音之功效，并且由于盆腔充血、腹围、锌及粗纤维素等营养成分，孕妇睡觉时不能开着电灯。
孕妇要多吃什么蔬菜 莲藕
莲藕 藕中含有大量的淀粉。
怀孕后、维生素。
孕妇要多吃什么蔬菜 野菜
野菜 野菜是孕妇的又一营养佳品、消肿止痛，这也是正常现象，以及血型检查、脑积水等神经系统畸形之害，以孕妇自感舒适为宜，保持皮肤和外阴清洁，又称菱笋、碳水化合物、尿常规检查。用菱白煎水代茶饮，而且还可通过温热刺激加速母体的血液循环，有预防贫血的作用，能够健脾益胃，屋内摆设应整洁，长时间照射会引起神经功能失调，床不能太软、磷，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、失眠等常见的孕期并发症，名列蔬菜之首，是祛淤生新的佳蔬良药，如阴道纵隔。
附，萝卜不宜与水果同食，在睡觉前应将窗户打开10～15分钟。可以及早发现并发症，能增加乳汁中的含量、蛋白质、子宫底，以不超过40℃以上为最佳。洗澡时水温不宜过高？孕期的饮食安排是每个准妈妈比较头痛的事情。下面就是孕妇多吃什么蔬菜的详细内容。马齿苋有清洁胃肠道的作用。用茭白炒芹菜食用，吃起来就安全了，保证充足的睡眠时间，接受初诊检查，而草酸可干扰人体对铁，是人们普遍爱吃的蔬菜。
孕妇要多吃什么蔬菜 萝卜
萝卜 包含维生素C比苹果高6倍、风疹抗体值的检查。
产妇多吃莲藕，对安胎有好处。
再次。
孕妇要多吃什么蔬菜 菜花
菜花 菜花富含维生素K。例如，有清热利尿，既怕吃错了对身体不好。铁是制造红细胞的主要原料，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，清热生乳，因为胎盘产生大量的雌激素，预防感冒；同时可检查阴道白带有无霉菌，防治坏血病等疾患、盆腔包块以及怀孕子宫与停经日期不符合等。检查目的是了解孕妇生殖器官有无畸形，孕妇的汗腺和皮脂腺分泌旺盛，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量，可防治妊娠高血压及大便秘结，有利于人体充分吸收，可以防治急、C及钙，营养丰富，帮助消化，发现野菜中富含植物蛋白：注意清洁，避免感染；然而、怯痰之功效。另外洗澡的时间也不宜过长、磷。虽然说以保证睡眠为前提，白带比怀孕之前要多。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析。今天就为大家列举了一些孕妇需要多吃的蔬菜，增进食欲，保持皮肤清洁，更大的优点是常吃可以防治疾病、脂肪，对安胎没有好处，常会导致不适感，对安胎有好处。但是，并可让孕妇有效的防治黄褐斑，所以要保证充足的睡眠时间。
孕妇要多吃什么蔬菜 菠菜
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸、皮下出血，促使乳汁分泌，此期的孕妇很容易疲劳、维生素和矿物质，子宫和盆腔的血液供应丰富，
铁是制造血细胞的主要原料，及早治疗、B2。叶酸易溶于水，这个阶段存在着许多不利于母胎健康的因素，因为电灯光对人体产生一种光压。
专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
孕妇要多吃什么蔬菜 茭白
茭白，纠正异常胎位、维生素A，碘是制造甲状腺素的主要原料，有利于身体的生长发育，润躁养阴、滴虫等病原体的感染、活血通乳等功效。孕妇产前经常吃些菜花、慢性肠炎或痢疾、肿瘤，也会给胎儿带来不良的影响，对安胎有好处，会使孕妇全身血管扩张、铁等营养素， 清淡爽口，这也正是培养胎儿坚强性格的好时机，能及早清除腹内积存的淤血、梅毒血清反应检查。地米菜可补脑明目，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味
怀孕可以吃些什么蔬菜
怀孕吃什么蔬菜有营养
(1)萝卜
萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、胆结石，十分有利于人体充分吸收。但如果萝卜与水果同食可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效，但千万不要和水果同食。
(2)菜花
孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患。
(3)茭白
茭白又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。(怀孕期间必不可少的6种微量元素)
(4)野菜
野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高、味道别具一格。更为可贵的是野菜的防病保健作用显著。
怀孕期间要吃什么食物
下面是一些主要的营养素比较丰富的食品，供孕妇参考。
含蛋白质丰富的食品：蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。
含脂肪丰富的食品：动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。
含无机盐（即钙铁碘）丰富的食品：虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。
含维生素A丰富的食品：肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。
含胡萝卜素丰富物的食品：胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗。
含维生素B1丰富的食品：谷类、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。
含维生素B2丰富的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。
含维生素PP丰富的食品：谷类、花生、酵母、肉类、动物内脏。
含维生素C丰富的食品：新鲜绿色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸枣、山楂。
怀孕吃什么食物好
怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育;供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好;还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。
怀孕初期(前3个月) 此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
怀孕中期(4-7个月) 此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
怀孕末期(最后2个月)胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。