哺乳期妈妈的饮食的注意事项？

孕妇饮食原则 一、总体饮食原则 编号 原则 说明 P01 少食多餐 少食多餐，以避免胃太空或太饱，不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。 P02 蛋白质 "食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等， 蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。" P03 脂肪 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 P04 杂粮 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 P05 维生素 "补充维生素，多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。" P06 微量元素 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 二、孕早期饮食原则 编号 原则 说明 P07 食量小 妊娠早期胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。 P08 补叶酸 "孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。 否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。" P09 防过量脂肪 孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。 P10 提高食欲 尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。 P11 缓解呕吐 "选食硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐。 为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等。 在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。 这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。 " P12 防体重下降 同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、糙米等)以防体重下降。 P13 补充营养 可选择质量品牌较好的孕妇奶粉，全面补充营养，牛初乳富含丰富的营养成分，也可以服用 三、孕中期饮食原则 编号 原则 说明 P14 胃口好 "此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。 除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。 " P15 防便秘 "在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。 为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。 水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。 " P16 防水肿 "从此时起，孕妇血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。 这期间的食物稍偏淡些也是有益的。 " P17 多样化 那么孕妇的饮食怎样才算合理呢？食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。 P18 热能、蛋白质及脂质 "如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。 必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。 具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。 要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。" P19 补钙 此期胎儿需要大量钙。 P20 补铁 对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。 P21 维生素 为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。 四、孕晚期饮食原则 编号 原则 说明 P22 少食多餐 怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应少食多餐。 P23 多样化 在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。 P24 防水肿 如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担。 P25 热能 如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平。 P26 蛋白质 蛋白质的供给要适当增加。 P27 维生素 为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。 P28 补锌 孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

哺乳期饮食应该注意什么

母乳是婴儿生长、发育最理想的食品。产后有条件哺乳的母亲，应力争母乳喂养，保证婴儿的正常生长成长。乳母的膳食营养，直接影响乳汁的质和量。若某些营养素供给不足，则动用母体的营养储备，以稳定乳汁的营养成分，并逐渐使乳汁减少。故应重视均衡营养，保证机体的需要。 一、饮食上的误区： 产后只喝粥不吃饭是错误的，因为粥汤主要是水份，营养较少，2——3天后产妇就感到乏力，头重脚轻，产后需要补充消耗掉的能量，尤其是剖腹产的病人，不排气不敢吃饭，病人十分痛苦，只有得到一定量的食物刺激后，胃肠道才能尽快恢复，尽早排气。 可用西洋参，黄岑加入鸡蛋、猪蹄汤中煎，由少量开始加起，根据情况逐渐加量，还可吃些大枣、乌鸡、甲鱼、海鲜等。 二、饮食介绍： 1、.由于产妇大量出汗和泌乳，水份丢失过多，可进食鱼汤、猪蹄、红枣、银耳汤等补益汤及小米粥、馄饨、面条等食物。 2.剖腹产病人备有免奶免糖半流食。 3. 哺乳期妇女的饮食应尽量多样，易消化，食用优质蛋白。 保证全天的蛋白质供给量80——120g（蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品）； 鲜奶：每日1——2袋或豆浆（含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源）； 鸡蛋：每日1—3个（否则会大便干燥，食欲减退）； 豆制品：每日200——400g或肉每日400g 蔬菜：多样化，不限量（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢） 水果：多样化（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢） 海带：含碘 肝：血豆腐、黑木耳、补铁 钙：每日1500mg

哺乳期饮食需要注意什么？

哺乳期饮食禁忌 产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。哺乳期需避免的食物及嗜好妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。阅读：哺乳期妇女禁用的药粉6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

母乳期饮食因注意什么

注意吃清淡的，多喝点汤，吃点好吃的宝宝才有奶喝啊，注意刺激类的都别吃，比如辣的，腥的，宝宝皮肤容易出湿疹或过敏。不要吃太凉的东西，宝贝会拉肚子的。为了宝宝，宝妈妈要辛苦一点喽

哺乳期饮食禁忌什么

您的第一个问题，母乳喂养的妈妈饮食上注意营养均衡，坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体和汤水。不要食用能抑制乳汁分泌的食物如麦芽水，韭菜，人参等，不宜食辛辣，生冷和海鲜；您的第二个问题，哺乳期妈妈在水果的选择上，没有特别的忌口，但是需注意适量，任何食物都不宜过多食用；您的第三个问题，黄瓜和小白菜都可以吃，但不要生吃；您的第四个问题，宝宝的大便情况若不伴有明显水便分离或发热等不适，可视为正常小儿大便，继续观察即可；您的最后一个问题，对于2个月大的宝宝不提倡过早添加辅食，若您母乳不足，可以适当给宝宝添加一些蔬菜汁，水果汁等，其他不可添加。玛丽祝您宝宝健康可爱！

哺乳期饮食具体要求

少吃咸的是必须的 由于需要哺乳所以适当的多吃一些汤水和粥类 蛋白质也是必须的家禽类的蛋是不错的不过不能过多！ 不必太在意是否因为营养摄取比以前多而担心发胖的问题！ 往往产妇在带孩子的过程中由于操心和喂养孩子等还会导致产妇瘦下来呢！ （我老婆就是这样，吃的比以前多，但是还是一天比一天瘦了...）

哺乳期饮食应该注重什么~？

营养均衡，肉类、蔬菜、水果都要吃，多喝汤水，多吃肉类，肉类富含丰富的蛋白质，蛋白质对宝宝的生长发育很有帮助。

关于哺乳期饮食的请教

1。麦芽类的食物可能回奶，包括麦乳精、高乐高、大麦茶、麦风牛奶早餐之类的。高盐的食物可能回奶，乳母清淡饮食为主。其它一些中医认为可能回奶的有花椒大料类的香料、味精类调料、韭菜、蟹等。2。哺乳期饮食和孕期类似，但要注意多饮水、多喝汤，不必多喝油汤，油多会引起自身发胖。饭量可以比孕期再多一点，或加一到两次类似血糯米粥、酒酿烧蛋之类的点心。水果一天还是一到两只。这个季节柿子、山楂不宜，木瓜则比较发奶。3。一个月的宝宝可以加一点鱼肝油，因为母乳不够，奶量够的话，不用加钙。