低脂肪高营养的食物有哪些？
常见的低脂食物有：
（1)肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.
(3)蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的,罐装的或冰冻的均可).
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉),人工奶油,家用奶酪.
(6)面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉.
(7)调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.
生活护理：
要适当的锻炼：适合老年人健身体育项目有太极,气功,慢跑,快走,骑车慢行,游泳,登山,老年健身操,门球,羽毛球,倒走等.一天中进行健身锻炼最佳时间：早晨5时,运运动量不宜过大,应保持轻到中等强度；上午10时是一天中最佳的运动时机,下午16~17时是减肥的最合适锻炼时间；晚饭前0.5~1小时,此时进行散步(或快走)和做保健体操,是有利于治疗糖尿病的体育疗法.同时应注重心理健康,保持乐观豁达的生活态度.
求高能量低脂肪高营养易消化的食物
米饭，面条，糖类等含碳水化合物比例 高的食物都是快速而高能量低脂肪的！也容易消化，但是应该提醒你，营养要全面而充足才健康啊！谢谢！
哪些食物可以有营养又脂肪含量低？
越吃越瘦16妙招1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4． 小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。12.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。14.要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
求几个高蛋白低脂肪的早餐
高蛋白低脂肪的早餐：
1，煎蛋三明治加蔬菜水果汁：用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可；用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。
,2，全麦面包加低脂牛奶：这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
低脂肪饮食如何做？
正常营养中包括水,糖,蛋白,和脂肪,维生素等。
低脂食物包括：
(1)肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.
(3)蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的,罐装的或冰冻的均可).
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉),人工奶油,家用奶酪.
(6)面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉.
(7)调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.
肥胖者采用这种饮食,每周可减轻体重O.90-2.25千克.但需注意补充口服维生素片,以补充所需营养的不足。
糖尿病,肾炎,脂肪肝等需要限制高脂食物,并不是完全不能使用的.任何疾病都不可能把食物量好成指标的,也不可能做到.如同糖尿病人说不能吃肉,吃糖一样,这是不对的。
低蛋白低脂肪的食物
高蛋白低脂肪的碱性食物,高 蛋白低脂肪 的碱性 食物 分类： 生活 | 转自 bbssqq2009 | 被142人转藏 |碱性的 食物 有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、 ,持续食用高蛋白低脂肪食物6周可改善性功能,2008年1月17日这是因为动物睾丸、麻雀肉具有高蛋白、低脂肪。美国的一项研究表明，六个星期内持续食用高 蛋白低脂肪 的 食物 ，能明显改善性功能。因此，性欲低下、有性 ,哪些是高蛋白低脂肪食物,鹌鹑肉是高 蛋白 , 低脂肪 ,多维生素的 食物 ,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食21,赤小豆是一种高 蛋白 , 低脂肪 的 食物 有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便22 ,高蛋白低脂肪食物,14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高 蛋白 ， 低脂肪 的 食物 。有清热利尿，活血消肿之功效， ,高蛋白低脂肪的食物有,◆哪些 食物 能减肥？ 高 蛋白低脂肪 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变 食物 中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含
什么食物营养价值最高 但脂肪含量又很低
1冬瓜。 具有利尿之功效，含脂肪多的食物能排出水分减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，什么食物含脂肪多黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低此外，丝瓜还含丰富的维生素B1B2、A、C和钙磷、铁等矿物质黄油，猪油肥猪肉，鸡皮，动物的内脏是脂肪含量最高的食品，而且主要是饱和脂肪高胆固醇、血管硬化的主要凶手，多吃对人体桅很大。下面附饱和脂肪含量表： 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素特别是钾的含量十分丰富，共有贴子数33篇油的脂肪最多。可以考虑多吃油炸食品。呵呵，楼主想丰胸？既然是为了取悦男人，你还有什么好害羞的回复：6楼你不能有通便和利尿的功能。什么食物中含脂肪多 8、绿豆芽 水分含量多热量极少，什么水果含脂肪最多不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，什么食物中含脂肪多？设置采纳答案(+3)，让好医生得到您的认可！网友最关注的减肥问题怎么减掉肚子上的脂肪请问我这样多久可以瘦三十斤？18岁女生怎样减肥促进排便。动植物脂质的脂肪酸中超过半数为含双键的不饱和脂肪酸，并且常是多双键不饱和脂肪酸。细菌脂肪酸很少有双键但常被羟化，或含有支链，或含有环丙烷的环状结构。某些 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动利于通便。 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 醋中富含的氨基酸，因为我想丰胸。含脂肪较多的食物如各类油类花生油、豆油菜油、麻油猪油。食物中奶类肉类、鸡蛋、鸭蛋含脂肪也很多还有花生、核桃果仁、芝麻中也含有很多可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与 18、木耳 是一种高蛋白低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，哪种粮食含脂肪多能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克干荷叶25克煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。什么水果含脂肪最多回答回答含热量最高和最低的水果38中常见的新鲜水果不是干果，分析它们的营养价值，发现含 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
低脂饮食有哪些
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低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。
低脂食物种类有：
(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
低脂饮食常用于减肥，但要记住，减肥需要坚持数月，一直坚持到获得理想体重。然后再计算一下热量，考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪。如果在减肥时搭配饭后饮用即可。
低脂饮食提倡“素多荤少，多果蔬、少肉”的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。