有没有 增加体重 却又不显胖 方法?
你的条件不错，健身用品挺全，建议用哑铃就行了。左右手开始都用10公斤的练习。想练肱二头肌的话就双手拿哑铃往上来回举。一次50个。休息三分钟再做50个。直到没有力气为止。
想练胸肌的话：双手拿哑铃往两边伸展。到水平为止即可。这样难度比较大。一次15到20个。同样休息三分钟再做。直到没有力气为止。
前两天会感到很累很吃力，但是坚持一个星期下来你会发现力气明显的增大。一个月下来我保证你已经能明显的看到肌肉块了！~
如果你感觉用10公斤的有点轻的话，可以再加点重量。但是重量不要超过你所能承受的极限。也就是说你能很随意的运动起来就好。千万别过重，过重不但锻炼不了自己，对自己的身体也没什么好处的。
坚持吧。只要坚持，以你的条件，想练肌肉块出来很随意的。把全身多余的脂肪练成肌肉，这样会增加体重，但是看不出来胖，反而看着瘦了。（肌肉比脂肪的密度大，所以重了)
再说下饮食方面，每天不需要猛吃，只要合理饮食就行了。牛奶每天早上一杯，中午吃过饭一杯，晚上睡觉前一杯。足够了。每天吃一个鸡蛋就成，一天的营养绝对够了~
坚持锻炼吧，夏天到了，秀一秀自己的肌肉喔。。
准备锻炼身体，求一份详细的健身计划
检测一个优秀的健身教练的关键之一是能否为健身会员制定安全、有效、个性化的健身计划，时刻监督会员的坚持情况，要有责任心，定期检查健身器材，保持训练环境的干净卫生，为会员的安全和健康负责任，如果你的健身计划非常成功，那么你的客户将会因为你的与众不同，独一无二甘之如饴的买单，这也是你能够在健身教练这个行业稳步发展的重要的一小步!
初次接触健身会员的时候，你端先要做的就是了解你的会员的健身目标是什么?他们想要使自己的形体达到一个什么的标准。并且要细心的了解会员的身体情况：包括有没有受过大的伤病和相关的医疗记录，有针对性的对训练的时间和训练强度做出科学的调整，以免对身体造成二次的伤害。
为健身会员制定健身计划时要专门针对需求和目标，这样在锻炼的时候才会发出自己全部的心力，充满动力的集中精力努力锻炼。其次要有明确的书面计划，确保健身计划的清晰明确和可读，如果客户不能理解如何完成计划时，他们是不会执行计划的。还有很重要的一点就是一定要保障时间一定要高效，不要为会员安排与他们的需求和目标不相关的不能反映其需求和目标的运动，为他们制定有效的、对他们有利和让他们乐在其中的运动。
在为健身会员设置的耐力训练中，要保障训练量和训练的强度呈现反比的关系，既如果你的负荷变大，强度提高的时候，一定将将训练的数量相应的降低。在训练的过程中，要让会员掌握自己的健身计划，告诉会员成功完成健身计划的关键事情，根据健身会员的具体情况适当的对健身计划作出更加完美的修改。使得健身会员在训练的时候不会因为训练的过于乏味，而产生消极的情绪，影响训练。当健身产生比较初的效果时，会员的及时反馈也是对锻炼的一个好的提升。
一个好的健身教练要做到专门针对会员需求、目标和能力，不要过度制定计划，因为这样会使会员感到反感、筋疲力尽。了解会员他们内心的世界，真正的了解他们真正需要应对的是什么问题，这样才能制定出适合他们每周安排的计划，相信想要全身心的投入健身的朋友都想要健身锻炼是便利可行的，而不是一件烦心事。
如何让自己增加体重，最近一直健身发现自己真的太瘦了，先说明我也很能吃就是不胖，什么原因呢
这个跟你的年龄 你的家族基因 你的体质等等都有关系 不是说所有人都能吃成胖子 但是不运动即使你不胖 你也没有一个优秀的体质 我觉得胖瘦无所谓 最重要是你要坚持运动 有的人你看他很瘦 但是他比胖子力量要大很多 为啥 他肯定是一个平时坚持运动的人 别对自己失去信心 态度决定一切！
力法的伪连是怎样连的
我没练出来,下面是练习的感觉,你可以参考一下我现49级,加了11级光球,力量好像是280多总体感觉我力量值小,天击与光球浮空力不够,天击加光球把人到了天上,落地再弹起的高度低那么一点,接不上X与龙牙,所以没练成,这还是打体重轻的法师,如果是体重重的剑士和大叔估计更不行视频上的战法天击加光球能把人打到屏幕外,我根本打不到那么高,落地自然也弹不起来多高,估计他们可能得满级,外加一身的好装备,我们练不出来不知道是等级不够还是装备跟不上魔法书的冷却时间是150秒,时间感觉是很长,你可以带一身布甲,没魔时全换上,比皮甲回的快
得癌症的人吃什么比较好
基本要求是：总热量要够，营养要平衡，食物结构要合理，烹调方法和进食方法要讲究。 （1） 总热量 癌症病人每日从食物摄入的总热量一般尽可能争取不低于正常人的最低要求，即每日在10千焦以上，因为癌症病人体内蛋白质分解高，合成代谢功能减低，营养处于入不敷出的负氮平衡状态，故对蛋白质的需求量要增加。一般每日摄入蛋白质应达到1.5克体重以上，而且应以优质蛋白为主，如鸡蛋，牛奶，肉类，豆制品等。 （2 营养要相对平衡 根据病人的需要，各营养素要相对应的适量，齐全，除充足优质的蛋白质摄入外，一般应以低脂肪，适量碳水化合物为主。注意补充维生素，无机盐，纤维素等，这些可从新鲜蔬菜和水果中获得。 （3） 食谱结构要合理 癌症病人食谱切不可简单和单一。应该是品种多，花样新，结构合理，在制作食谱时，要尽可能做到：清淡和高营养优质量相结合，质软易消化和富含维生素相结合，新鲜和食物寒热温平味相结合，供应总量和病人脏腑寒热虚实证相结合。最好在医生的指导下进行。 （4） 烹调方法和进食方法要讲究，设法增进病人食欲 在食物的选择，制作，烹调上，应创造食物良好的感观性状，在色，香，味，形上下功夫，尽可能的适合和满足病人的口味爱好和习惯。还要根据病人的消化能力，采取少量多餐，粗细搭配，流质，软食与硬食交替，甜咸互换等形式进餐。吃饭时要创造愉悦气氛，尽量与亲属同进食。吃饭前，尽量避免油烟味等不良刺激。在病人放、化疗间歇期，抓紧食欲好转的有利时机补充营养。
我马上十九了，180cm的身高可体重还不到110斤，我该怎么锻炼效果才最好还有哑铃该选多重的？
你购买30KG重的哑铃
然后这么练
一天就练一种东西
1.胸部三头
平卧哑铃飞鸟
5组 一组12RM 组间休息1分钟
平卧哑铃卧推
5组 一组12RM 组间休息1分钟
上斜哑铃卧推
5组 一组12RM 组间休息1分钟
2.二头
哑铃弯臂举
5组 一组12RM 组间休息1分钟
交替弯举
5组 一组12RM 组间休息1分钟
锤式弯举
5组 一组12RM 组间休息1分钟
3.腹肌
卷腹5组 一组30 +反向曲腹 4组 一组20 +交替蜷缩4组 一组20 +腹肌撕裂者X （是个视频）
4.肩 背
俯立划船
5组 一组8RM 组间休息1分钟
单手划船
5组 一组8RM 组间休息1分钟
运动完后15-40分钟 及时补充蛋白质 喝乳清蛋白粉就不错
有条件就喝增肌粉
我们地球上有多少个体重300斤可以做单手引体向上的 我只看到一个世界级的掰手腕冠军可以做到 一个
我记得有个退役的掰手腕冠军可以做到单臂引体向上，他是个大力士，估计有300斤 而且做了2个标准的单手引体向上。 我看他训练的时候 有3个大汉用绳子拴住他的手双手用力拉都拉不动 ，本人160斤 能做13个标准引体向上 双手的 臂力已经很强了， 在学校里很难找到对手 而且对于小练健身的人可以掰他一个半手稳赢，这个地球上估计不会超过5个人能做到那种动作 单臂引体向上 已经是神级动作，10万个人才有一个人能完成 而且体重还要超过300斤就屈指可数 一般能完成单臂引体的人体重都在120左右 这个世界的总人数是60亿 除以10W 等于6W人 有6W人能完成单臂引体向上 300斤以上的人 估计是万分之1所以是5个人
我得的是什么胃病，怎么治呢？
您好！口苦是由于胆汁返流导致的，就目前症状而言建议您服用奥美拉唑胶囊1粒每天1次。饮食忌辛辣生冷油腻的食物就可以了，希望对您有所帮助，祝您康复1