孕妇饮食注意什么啊？
能吃多少就吃多少 怀孕日记 在孕30天时，我开始出现了妊娠反应，恶心、呕吐、吃什么都没有滋味。开始，我不知道该怎么办。后来我开始积极面对，乐观生活，转移注意力，想吃就多吃，不想吃就少吃些；食物品种尽量多样化，少吃多餐；避免油炸食品；多吃新鲜蔬菜水果；适当运动，分散注意力，慢慢就不想吐了。请问在孕早期，饮食要做怎样的安排呢？ 戴教授建议 你的做法很正确。妊娠早期是胚胎神经系统发生发展的重要阶段。少而高质量的营养素十分重要。鼓励孕妇的进食原则是：能吃多少就吃多少，喜欢吃什么就吃点什么，保证基本需要就行；另外，应吃些牡蛎、贝类、坚果、花生、芝麻等含锌食物。叶酸的补充对预防神经系统的畸形及促进脑的发育大有好处，常规是孕前一个月到孕后两个月，每日口服0.4毫克叶酸片（如斯利安片）。 怀孕时期的每月变化/怀孕早期 怀孕第1个月 不会觉察到自己怀孕，在营养需求上与孕前差不多。 怀孕第2个月 出现早孕反应，体内脂肪增加，喜欢吃酸的食物，营养需求量不大。 怀孕第3个月 蛋白质和碳水化合物需求量增加，小便次数也会增加。 孕妈咪的疑问 胃部不适时合理调节饮食 Q经常感到胃部不适，在饮食上要做哪些调整呢？ A戴教授建议：饮食以清淡易消化为宜，避免油腻食物，可采用少食多餐的方法。具体的饮食安排你可做以下调整： 多吃含优质蛋白质的食物：如奶类、蛋类、鱼类和禽类。补充富含B族维生素的食物，如小麦、豆类、葵花子、黑芝麻及瘦肉等，可增进食欲。 建议每日进食营养量：每日至少摄入40g蛋白质、150g碳水化物，相当于粮食200g加鸡蛋2个与瘦肉50g，才能维持孕妇的最低需要。 需要注意点：碳水化合物摄入太少可因脂肪利用过多而造成孕妇血中酮体蓄积，发生酮症酸中毒，又阻碍胎宝宝智力发育。 能吃多少就吃多少 妊娠早期胎宝宝很小，对营养的需求也不大，孕妈咪尽量吃可以吃下的食物，只要不会一吃就吐就行了。 吃水果有讲究 孕妈咪每天的水果食用量不应超过300g。最好生吃，且切开后应立即食用，以免破坏其中的维生素。
怀孕的人饮食注意什么
怀孕期应注意的饮食是:多吃新鲜蔬菜--补充叶酸；每天至少两个鸡蛋--保证宝宝生长必需的蛋白质；多和白开水--宝宝生长代谢需要大量的水；4个月后还要注意补充钙。 怀孕期间要多吃有营养的食物,例:水果,深红色和深绿色的蔬菜,粗粮和长纤维的食物.另外还要注意休息,不要剧烈运动,远离辐射,多听一些柔和的音乐,放松心情.你还可以请教产科专家来帮忙
怀孕期间饮食禁忌
1、烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻、发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。 2、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。 3、孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求，但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形、胎儿变成巨婴，更会造成难产，实非母子双方之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。一般妊娠40周的妇女体重平均增加到10-15公斤，其中胎儿约占3至4公斤，而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7-12公斤。通常怀孕初期的3个月，体重增加量较少，在第4个月时体重增加速度较快，然后增加量又会稍微减少。这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加，胎儿也获得充分的养分。 越接近分娩期，你会发现自己的食欲越佳。这时，你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要。你对热量的需求，每天要增加15%，应该是平时食量的2倍。有些准妈妈可能因先前饮食不足，这时候需要特殊的补充。 提醒：“双份食量”表示你必须摄取足够自己和肚中胎儿的养分。孕期绝对不能减肥。根据研究指出：饮食不均衡或不足的准妈妈，经常会发生自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足的现象。 对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡，而是在24小时内的食物量中求平衡。摄取食物的种类要多一些，这样才能真正达到营养的均衡。 在吃双份量的同时，你会小小增胖，堆积在手臂和腿上的脂肪，产后不易去除。所以在怀孕期间，避免吃下列食物，因为这些营养价值较低的垃圾食品，正是造成过度肥胖的原凶。 ﹡任何甜味剂：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜 ――糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。 ﹡糖果及巧克力 ――糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它们含有的大量糖份，对健康无益。建议孕程结束后在少量食用。 ﹡可乐或人工添加甜味果汁饮料 ――它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。 ﹡罐头水果 ――含有防腐剂。请选用新鲜的当令水果。 ﹡人造奶油 ――含有色素以及添加剂，营养成分不高，且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收，建议不吃。 ﹡冰淇淋、冰冻果汁露 ――热量高，含各种添加剂，少吃。
孕妇的饮食有那些要求
孕妇饮食原则 孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：- 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？- 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。- 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
请问孕妇在饮食方面应该注意哪些
我在怀我儿子的时候是这样做的，不知道能不能给你作参考：不吃酸、冷、辣、烧烤的东西，其他什么都吃，吃很多的水果和绿色的青菜（补充维生素），每天早晚各喝一瓶纯牛奶（增加钙质吸收），常吃新鲜玉米骨头汤（玉米里面含不饱和脂肪酸），吃鸡蛋和银鱼、牛肉等（高蛋白）。我的儿子长得不错，全是我老公的功劳，他很注意给我搭配饮食、并常逗我开心、给我儿子做胎教，我觉得愉快的心情和合理的饮食是孕育健康宝宝的必要条件。我的儿子出生时有7.6斤，现在上幼儿园了，一直都很好带，也很健康，您有空可上我的空间看看那些相片。还有一点要告诉您，生完小孩后要尽快吃青菜和苹果，不要听信老人那种“吃了青菜，小孩凉，会拉绿色的便便”说法。扯远了，祝您和宝宝健康快乐。
怀孕期间饮食有哪些禁忌？
1.忌食有堕胎作用的水产品许多水产品有活血软坚的作用，食后对早期妊娠会造成不良影响。如螃蟹、甲鱼、海带等。螃蟹其性偏寒凉，有活血祛瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；海带有软坚散结的功效；甲鱼则具有较强的通血络、散瘀块的作用，因而有堕胎之弊。2.忌食滑利之品寒性滑利之品如黑木耳、山楂、荸荠、米仁、马齿苋等物，对怀孕早期有一定的影响。如药理实验证明，米仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。3.忌热性食物根据产前宜清的药食原则，怀孕期妇女应避免进食热性食物，因热性食物能使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。
怀孕期间孕妇在饮食上应该注意些什么？
怀孕期间，你应特别注意食物的卫生和加工。在厨房里，你要做到几个“必须”：1．食用前要把煮熟但已经变冷的食物重新加热，以消灭所有细菌。2.把冰箱里的生禽肉和肉类的储存数量减至最低水平，以避免其他食物的交叉感染。下厨后要经常洗手，因为它们可能携带细菌，包括沙门氏茵。3．要彻底地清洗蔬菜（尤其是沙拉），以清除其废物，因为它们可能含有微生物，比如弓形体原虫——一种常常通过猫的粪便传播的细胞内寄生虫，它可能会侵害你的胎儿。过敏预防如果你或宝宝父亲的家族有过敏性遗传史，那么在怀孕和哺乳期间不要吃花生及其制品。
妇女在孕期饮食上有哪些宜忌？
妇女受孕以后，除应注意一般的饮食养生外，孕期饮食宜忌对于保证母体和胎儿的健康也具有重要的作用。孕期饮食宜忌在照顾一般养生特点的基础上，还要根据怀孕各期的生理变化特点加以注意。（一）宜少食多餐怀孕期问，脾胃运化功能偏虚。采用少食多餐既可照顾到脾胃偏虚的生理特点，又可满足形体和胎儿对营养的需求。（二）宜甘平不宜辛热怀孕期间，阴血偏虚，阴不制阳，易致阳热偏盛，故孕期饮食宜于甘平，不宜辛热，前人谓之“胎前一盆火，饮食不宜温。”（三）宜食血肉有情之品怀孕期间，特别是怀孕中、后期，胎儿生长较快，对饮食营养要求较高，故应提供动物类血肉有情食物，以增强补养作用，满足母体和胎儿生长发育的需要。（四）宜粗细粮搭配细粮虽美味可口，但尚难满足肌体的需要，故应粗、细粮搭配，并尽量多食用粗粮，少食用细粮，以提高孕期养生质量。（五）宜多饮水怀孕期间，阴血偏虚，大便易干，故应多饮开水和多食水果、新鲜蔬菜，以保持大便通畅。但不宜多饮可乐型饮科，以免伤损胎儿。（六）早期宜食清淡易消化饮食怀孕早期，冲脉之气较盛，易致上逆犯胃，使胃失和降，除现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，故饮食宜清淡并易消化，并应尽量符合孕妇口味和嗜好，以喜食为补，减轻早孕反应。（七）中期宜加强滋补怀孕中期以后，胎儿生长发育较快，故应加强滋补，尽可能地选用动物血肉有情之品，以满足胎儿日益生长发育的需要。（八）晚期宜少盐怀孕晚期，胎儿逐渐发育成熟，孕妇每易见肢体浮肿，故应采用少盐或低盐饮食，控制食盐进量，以减轻水肿。