育儿指南

怀孕后饮食有什么要注意的 怀孕饮食注意

孕妇的饮食要注意些什么?

 
宜吃:1、富含较多维生素的食物;2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物;3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物;4、含丰富蛋白质的食物;5、富含碘的食物。
蔬菜:胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜
肉类:鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉
水果:苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄
坚果:核桃、花生、杏仁、松果、开心果
 

忌吃:1、高脂肪食物;2、高糖饮食,使孕妈有患上糖尿病的风险;3、寒凉、辛辣食物,容易加重孕妈肠胃负担。
蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。
水果:龙眼、山楂
腌制食物:榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳
酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒
 
为了防止便秘腹泻问题可以补充正分子水苏糖,促进肠胃蠕动。

怀孕后饮食有什么要注意的

怀孕后怎么注意饮食?

你好, 孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

怀孕后饮食有什么要注意的

怀孕饮食注意

【禁食】:桂圆,大热,极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼,大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
【不能大量食用】:
久存的土豆,海带,马齿苋,杏仁、杏,猪肝,罐头食品,冷饮,菠菜,巧克力,山楂,猪肝,热性香料,如小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等,油条,味精,咖啡因,辛辣食物如辣椒、胡椒、花椒等调味品,糖,人参等

怀孕后饮食有什么要注意的

孕妇饮食该注意什么

1.选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。 2.选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。 3.烹调要符合口味。怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。 4.想吃就吃,少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。 5.进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。

怀孕期间饮食应该注意什么?

这些是我生产完的体会,希望对你有帮助。什么都不是绝对的,尽量做好吧。外在的:不能熬夜,不能劳累过度,不能生气,更不能哭泣,远离有辐射的环境(电视、电脑、微波炉、电磁炉、CT室),不能接触烟酒,离抽烟的人群远点,不能穿高跟鞋,不能烫染头发,孕早期和孕晚期不能行房事,不要挤压到肚子,不能跑跳,不能化妆,不能着凉,不能拉肚子,不能吃药,(除了叶酸和钙),什么药物都有副作用,如果用药必须遵医嘱。内在的:不能吃凉的食物(冰淇淋之类),不能吃刺激性食物(辣椒,麻椒之类),不能经常吃容易上火的食物,以免大便干燥。尽量不吃油条和油炸食物。有益的食物:核桃、黑芝麻、各种新鲜水果、蔬菜(花菜、西兰花、卷心菜都很好),各种米、豆类,多吃含蛋白质多的食物,孕妇奶粉,孕晚期补钙,叶酸应该是怀孕之前3个月就服用的,一直服用到怀孕后3个月。条件允许可以每天吃一只海参,不但对孕妇本身好,以后对奶水的质量也起到很大的作用。海鱼最好,其中带鱼含丰富的卵磷脂,不一定多吃肉就好,营养均衡最好。经常散步,不要坐太久也不要老躺着,保持心情舒畅,心情的好坏直接影响胎儿。天天生气吃的再多再好也白费。

孕妇在饮食上需要注意些什么?

西瓜寒凉,只可适当吃些,要不有可能闹肚子,还有水分过多容易下肢水肿,不管什么水果、食物,如果能适量而不过量都是可以的 孕期膳食原则: 为了满足胎儿生长发育的需要,孕妇的膳食应包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维这七种营养,而且数量充足、比例适当。简而言之,就是要平衡膳食。这是因为所有的食物都包含一种或一种以上不同数量的上述营养素,各种营养素有不同的生理功效,相互之间有协同和制约作用。因此,孕妇需要进食多种、不同数量的食物。 孕早期 补充干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。增加碘、锌、叶酸、维生素A的摄入。 孕中期 多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带、动物血补充微量营养素,尤其铁。 孕晚期 多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带补充微量营养素,尤其钙。多吃富含维生素B1的粗粮如燕麦、玉米等。 分娩期 食物宜富含营养,易消化,半流质或流食,如牛奶、面包、混沌、鸡汤等。 哺乳期 注意补充钙、铁、碘、维生素A等营养素,多食汤类食物。 良好的进食行为 为了保证胎儿在整个孕期都有最佳的营养,孕妇必须保持健康的进食行为: 1、 合理分配:在总热量分配中,早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。 2、 天天早餐:减少血液浓缩,胆汁浓缩,避免中、晚期进食过多。 3、 细嚼慢咽:是大脑摄食中枢调节较早出现饱足感,以减少摄食量。 4、 粗细荤素搭配:不宜只吃细粮和高蛋白食物,适当吃粗粮和蔬菜,尽量少吃快餐。 5、 少吃零食:为防止肥胖,孕中晚期应少吃含油脂高的坚果类零食和含热卡高的脂类和淀粉类零食。 6、 不挑食偏食,不暴饮暴食,不盲目节食减肥。 7、 不嗜烟酒,禁毒品。

孕妇的饮食要注意哪些?

低脂低盐,多吃水果蔬菜,合理搭配肉类,海鱼虾类,禽蛋类,补充制剂类维生素、补钙,适量运动

怀孕后应该注意些什么?

心情要愉快。不要过多摄取糖分太高的水果,特别是后期,容易提高产生孕期糖尿病的机率。

坚果对bb的脑部发育比较有宜,不要太过于依赖“胎教”一说,如果要给bb听音乐,不要将耳机放在肚子上,隔远些。多吃杂粮,健康食品。适当运动,散步有益顺利产下bb.

堤防孕期忧郁症的可能性,很多产妇都会忽略这点,但是如果出现情绪低落和对自己的信心下降,要同自己的另一半及时沟通,要知道,另一半的理解和关爱是非常重要的,要让他们也有一定的概念和知识,知道如何去应对处理。产前准备好住院所有的东西(最好开一个清单)不要事后忙乱。

按医嘱吃孕期维生素。还有哦,bb的名字要想好哦,避免孩子出生了还没有起名,别以为这个很容易做到,很多父母都是等等看,结果孩子早出来了十几天,名字没有取,呵呵。

有问题再问。