孕妇饮食该注意什么
1.选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。 2.选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。 3.烹调要符合口味。怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。 4.想吃就吃,少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。 5.进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。
孕妇的饮食要注意些什么?
宜吃:1、富含较多维生素的食物;2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物;3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物;4、含丰富蛋白质的食物;5、富含碘的食物。
蔬菜:胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜
肉类:鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉
水果:苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄
坚果:核桃、花生、杏仁、松果、开心果
忌吃:1、高脂肪食物;2、高糖饮食,使孕妈有患上糖尿病的风险;3、寒凉、辛辣食物,容易加重孕妈肠胃负担。
蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。
水果:龙眼、山楂
腌制食物:榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳
酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒
为了防止便秘腹泻问题可以补充正分子水苏糖,促进肠胃蠕动。
孕妇在饮食方应该注意些什么
①饮食要均匀,适当增加副食品的种类及数量。 ②杂合面、小米等粗粮含维生素E和蛋白质都比大米、白面为高,多食用粗粮少食用精制米面,可以补充这方面的需要。 ③多吃蔬菜瓜果,蔬菜种类可依季节、地区而定,这样可以充分供应维生素A和维生素C以及钙质和铁质,但需要注意烹调方法; ④多吃豆类、花生及芝麻酱等,黄豆及其制品含有大量易于消化的蛋白质,黄豆芽含有丰富的维生素C,花生、花生酱、芝麻酱等含有大量的维生素B、铁及钙等,又可供给一部分脂肪。 ⑤经常食用一些水产品,如虾、海带、紫菜等,这样可补充碘,虾皮中钙含量很高,可多食用。 ⑥动物肝脏也是一种值得推荐的食物,它含铁及维生素A和维生素B都较多,最好每周吃l~2次,每次100克。 祖国医学认为,孕妇的饮食宜富于营养,又易于消化,还要饥饱适中,古代名医徐之才在“逐月养胎”中,就谈到“饮食煨熟”,“食甘美”,“调五味”等。调五味,就是要讲究搭配,五味不可过偏,过偏则害其五脏。
孕妇应该怎么注意饮食?
吃桔子是可以的,只是不要吃太多,容易上火.。有些孕妇在孕期还特别喜欢吃辣椒之类的食物,有人说吃辣椒以后生出的宝宝爱上火,也不是很科学。我在怀孕两个月时,一周内吃了两瓶阿香婆辣酱,那段时间总爱吃馒头蘸辣酱,吃过一段时间后就不馋了,后来宝宝也没有事。
孕妇在饮食上需要注意些什么?
西瓜寒凉,只可适当吃些,要不有可能闹肚子,还有水分过多容易下肢水肿,不管什么水果、食物,如果能适量而不过量都是可以的 孕期膳食原则: 为了满足胎儿生长发育的需要,孕妇的膳食应包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维这七种营养,而且数量充足、比例适当。简而言之,就是要平衡膳食。这是因为所有的食物都包含一种或一种以上不同数量的上述营养素,各种营养素有不同的生理功效,相互之间有协同和制约作用。因此,孕妇需要进食多种、不同数量的食物。 孕早期 补充干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。增加碘、锌、叶酸、维生素A的摄入。 孕中期 多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带、动物血补充微量营养素,尤其铁。 孕晚期 多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带补充微量营养素,尤其钙。多吃富含维生素B1的粗粮如燕麦、玉米等。 分娩期 食物宜富含营养,易消化,半流质或流食,如牛奶、面包、混沌、鸡汤等。 哺乳期 注意补充钙、铁、碘、维生素A等营养素,多食汤类食物。 良好的进食行为 为了保证胎儿在整个孕期都有最佳的营养,孕妇必须保持健康的进食行为: 1、 合理分配:在总热量分配中,早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。 2、 天天早餐:减少血液浓缩,胆汁浓缩,避免中、晚期进食过多。 3、 细嚼慢咽:是大脑摄食中枢调节较早出现饱足感,以减少摄食量。 4、 粗细荤素搭配:不宜只吃细粮和高蛋白食物,适当吃粗粮和蔬菜,尽量少吃快餐。 5、 少吃零食:为防止肥胖,孕中晚期应少吃含油脂高的坚果类零食和含热卡高的脂类和淀粉类零食。 6、 不挑食偏食,不暴饮暴食,不盲目节食减肥。 7、 不嗜烟酒,禁毒品。
孕妇的饮食要注意哪些?
孕妇在饮食上应注意的问题有如下几方面: (1)每日最好进食4餐,间隔不要过长,少食辛辣等刺激性食物,不饮浓茶、浓咖啡,严禁吸烟、酗酒。 (2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食,身体发胖,但实际上未得到合适的营养。 关注大众健康, (3)如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。 健康之家, (4)如果食欲好,总有饥饿感,两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点,以免破坏膳食平衡。 (5)要养成不偏食的习惯,避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过咸或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味,以免引起不良反应
孕妇的饮食该注意哪些?
孕妇的营养不管多么强调他的重要性都不过分。孕期营养以均衡为核心,可适当吃一些营养补充食品。食物以有机食品为主,不吃垃极食品,转基因食品,食用油可食用进口橄榄油,亚麻油。加工过程以低温,蒸,煮为主,不食用油炸、高温加工食品。营养一旦进入胎盘,就不会出去了,就是说胎儿首先保证自已的营养。总之,孕期营养好的孕妇,生产时可自然分勉,产后奶水充足,宝宝健康不哭不闹,上学期间不会发生儿童多动症、健忘症等。最后,祝愿你的朋友生一个聪明可爱的宝宝。
孕妇的饮食
孕期分为早孕(1—4个月);中孕(4—7个月);晚孕(7—9个月)。
1、孕早期:此期胎儿生长发育缓慢,孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化,胎盘产生的激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活力减弱,导致食物在胃内停留时间延长,常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响进餐。因此,膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给,无机盐与维生素的数最需足够。
注意,孕早期服用叶酸可预防神经管畸形;孕早期要少接触辐射。
2、孕中、末期:早孕反应已停止,胎儿生长发育增快,营养品种应注意多样,以满足各种营养素的平衡供给.l).足够的粮谷类食物(每日可400-450克),除大米、面粉外,可适当食用杂粮如小米、玉米、燕麦片等,b族维生素和某些氨基酸在杂粮中往往优于大米.2).家禽肉类、鱼类等动物性食品及豆制品是食物的蛋白质来源,可适当增加,每周有1-2次动物内脏、海带或紫菜之类,以补充维生素和某些微微量元素。3).绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素.b族维生素与vc、每天应进食一定数量,水果也需要,但不能“以水果代替蔬菜’.每日有225克牛奶,对于补充蛋白质,特别是钙,很有好处。
孕中、末期还要注意切忌服用过量补药和各种维生素与微量元素制剂(必要时例外)以避免中毒,或影响胎儿发育,大剂量vc可干扰胎儿体内生理过程,造成出生后对vc的依赖性。
孕妇也要适当控制体重,一般认为整个妊娠期增加体重10—12.5kg,其中包括胎儿、胎盘和羊水4kg、子宫和乳房1.3kg、血液1.5kg、细胞外液1.2kg、脂肪储存4kg。妊娠早期体重变化不大,中期逐渐增加,晚期迅速增加,每周稳定的增加0.35—0.45kg。孕前消瘦的妇女体重增加可以多一些,超重和肥胖的妇女体重增加要相对少一些。
宜忌原则:妇女正常怀孕后,由于生理上的需要,宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品,忌吃高脂肪和过咸食品;宜吃易消化的丰富多汁食品,忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鲜瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品,忌吃烟酒,尤其是烈性白酒。