孕妈妈产后的保健是最关键的，尤其是在坐月子的时候，如果月子期间护理不好的话，会落下病根子”，从而影响女人一生的健康。
产妇在坐月子期间有很多需要注意的。尤其是饮食的方面非常重要。饮食不仅要合理搭配，而且应该规避一些饮食禁忌，只有营养均衡并且饮食进行克制，才能有助于产妇的身体康复，这些对于处于哺乳期的宝宝来说也是很重要的。
一、避免大补
许多产妇的母亲在看到自己女儿生产后就迫不及待地想给女儿做各种美味和滋补的食物。最明显的结果就是胸部堵住的情况出现了，对产妇的身体造成损害。正所谓虚不受补”，所以月子期间饮食不宜太过于滋补，应该循序渐进，让身体更好的吸收和代谢，否则也是对身体的一种负担。
二、避免吃辛辣的食物
产后的女性，本身就处于气血比较虚弱的状态。月子期间也还是属于脾胃虚弱，脏腑没有完全恢复到原来的位置，这时吃辛辣的食物容易刺激到肠胃，从而影响到脏腑的恢复，影响身体的健康。同时，如果女性在哺乳期，对宝宝的影响也会比较大，会导致宝宝出现红屁股、不舒服等情况。可能满足了自己一时的口欲，但是却伤害了宝宝的健康。
三、避免吃生冷的食物
月子期间的产妇，身体的毛孔都是张开的，同时也是属于内热虚寒的症状，这种时候产妇会特别想吃一些冷食。但如果是生冷的食物，无论是蔬菜还是水果，产妇一定要约束自己，能一口不吃的最好半口都不要沾，对身体没有任何好处的。
四、避免喝咖啡
咖啡含有咖啡因等其他成分，对于喜欢喝咖啡的妈妈来说，在坐月子的时候一定要克制，母乳喂养的过程中可能会影响宝宝的健康。因此，建议妈妈们在月子期间不要喝咖啡。
月子餐应该分两个阶段来进行：
第一，是生完孩子14天以内，以滋补、愈合伤口、下奶为主，所吃的补品要清淡营养，不能有发物，不能热补，害怕伤口发炎，害怕回奶，这时要吃野生鲈鱼，白水猪脚汤等，这对恢复身体、强劲体质又有奶水是有好处的。
第二，生完孩子14天是个分水岭，14天的时候身体已经恢复得差不多，这时就应该吃热补的食物了，麻油、姜、红粮酒是所有滋补品的重要调料。
在泉州，娘家在女儿生完孩子的第十四天，要送滋养品，鸡、鸽子、红膏鲟、钱鳗、海参、燕窝等，能拿得出手的尽所能地拿。这些食材除燕窝以外，大多不能缺少麻油和姜，而姜粿，麻油面线爆姜鸡蛋更是月子里的家常便饭。
热补能让产妇的子宫收缩完美，能让奶汁营养丰富，以致产妇和婴儿都健康顺利出月。
这是我结合传统和地域的一些月子餐观念，仅供参考。
###星光阿曼月子餐是采用三阶段渐进式的调理方式：
第一阶段(第一周)是『排』代谢期
顺利的排除恶露，帮助恢复子宫机能，并增加泌乳
第二阶段式(第二周)『调』修复期
强健筋骨，缓解产后容易腰酸的问题，消水肿，增加泌乳
第一、二阶段料理时不添加麻油、酒，以茶油代替，温和进补
第三段式(第三、四)周『补』补身期
坐月子时是改善体质最好的黄金时期，因此这个阶段会开始加入麻油、酒的料理，再搭配养生药膳精心熬煮的炖汤，全方位做好进补的动作。
产后每天需要的水分大约是3000 cc，而我们星光阿曼所提供的每日早上、下午各一壶的养身茶饮以及精心熬煮的炖汤，已经足够了妈妈一天所需的水分，对于泌乳是绝对没有问题的。
###坐月子一直是产妇们需要经历的一个过程。在这一段时间不仅要注意休息好，注意卫生的护理。同样的产妇们也需要注意饮食上的调整，在保证营养的同时也需要注意一些饮食的忌口，以免影响到产后的恢复。
产后月子期间需要注意的饮食忌口有哪些呢?
1、产后饮食不可过度滋补。
虽说产后身体虚弱，急需营养的补充，但也不可进补过度。如果过度的滋补不仅容易让产妇出现肥胖的情况，而且还容易加大一些疾病病发的可能。若是饮食含脂肪过度，还可能影响到婴儿。
2、产后也不宜吃辛辣刺激性食物。
辛辣刺激性的食物容易让产妇的身体恢复受到影响，而这样也可能影响到宝宝，使得宝宝体内也生热。
3、产后产妇也不宜喝过多的红糖水。
虽说在产后适当喝红糖水有一定的好处，但过度喝红糖水却又容易影响到子宫的恢复。
4、产后不宜过早禁食。
很多产妇在产后想要急于恢复身体，就会刻意的控制饮食，以此来减轻体重。但这样可能影响到营养的补充，还可能影响到婴儿的发育。
等宝宝大了教他学习时，推荐你使用游戏+教学这样的方法。比如陪着宝宝做游戏互动，在生活的过程中教学，还有阅读绘图，不过这东西宝宝容易拿来吃。
我家闺女从三岁开始接触汉字，现在用了一年认字300多个勒，基本上都是软件里面学来的，里面动画故事超多，宝宝特喜欢看，还有游戏可以玩（游戏是巩固识字的哟），开始我还担心玩太长时间对宝宝眼睛不太好，然后发现里面竟然有个设置功能，可以设置学习时间，和使用时间自动关闭，超赞。用的久了还锻炼了宝宝的用眼习惯。百度搜索【猫小帅学汉字】现在学的字多了，故事听多了，我下班回来还会跑过来给我讲故事，超暖心的（虽然讲的断断续续的，但是超可爱的哟）。
###作为一个妈妈，谈谈我自己的经验：
1注意营养均衡，不要过去老传统，只吃小米粥，鸡蛋，红糖。食物注意多样性。孕期容易便秘，可以适当吃些煮熟的蔬菜，水果，注意别吃太冷的，凉的。
2不要吃过多的盐。月子里孕妇需要排除体内滞留的水分，会大量出汗。吃太多盐，不利于水分排除。
3油腻的，辣的不要吃！鸡汤，肉汤最好把油撇出在吃，过去老人认为油腻的汤水下奶，其实过于油腻的汤会导致孕妇发胖，婴儿闹肚子腹泻，不要喝过于油腻的汤水。可选择鱼汤，蔬菜虾汤，可适当放些药材，比如鲫鱼豆腐汤，鲫鱼通草汤丝瓜虾仁汤。也可鸡汤做好后凉了，把浮油撇掉或者放吸油纸吸掉再喝！
4尊重传统文化，各地风俗不一样，习惯的饮食也不一样，只要对身体好的，都可以尝试。我是北方人，月子吃猪蹄汤；但婆婆是内蒙人，月子不吃猪肉，认为会把肚子吃坏，她们主要吃鸡肉和牛羊肉，认为她们是热性的，猪肉凉性的！其实只要适合自己，不多吃，少食多餐就可以！
注意：这些不要吃????或者听医生的是否吃
营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸等;
刺激性较大的食物;
过硬或者是难以消化的食物，加重新妈妈产后的负担。
蔬菜类不要吃的有辣椒、南瓜，
水果类禁忌的有乌梅、莲子、柿子，
大补的食物有人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、甲鱼等。这些最好根据自己情况听医生的是否吃。
切记切记：生完宝宝，由于体内激素分泌撤退，好多孕妇情绪不稳定，要理解，包容，给予关爱！
2，忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
3，为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
###辛辣生冷，还有回奶的，比如韭菜苦瓜山楂等不能吃。刚出院，要清淡点，后面就多喝汤，公鸡，鸡蛋啥的。我都是我老妈煮给我吃，嘿嘿～～其他比较专业的，咱也不太懂，也没太讲究，就宝宝树那边查一下，能吃就吃，哈哈～～
我们这里坐月子的女人是不能乱吃的，首先是那些比较容易上火的和辛辣的，刺激性太大的都不能吃，还有茶也不能喝太多，因为会影响睡眠和奶水不够，可以多吃鱼头汤和木瓜猪骨汤对奶水不够有帮助，乌鸡炖汤还有吃猪肾芹菜汤，水果也不能随便吃，一般就吃苹果就比较好，因为吃那些比较酸的会影响将来牙齿会酸软，都是适当吃一点不能一次吃太多，少吃多餐，不要一下子吃太多把肚子给吃大了，吃少多餐会对出月子后减肥有帮助，还有吃的东西记得都要是新鲜的很重要????????