生完孩子盆底肌肉松弛0级能恢复正常吗
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
盆底肌肉训练法，需要14周。
第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。
生完孩子可以恢复原状吗
可以的 生完宝宝后一般腰都比原来大 有些人就是因为这样所以平时穿着都不怎么克制自己的衣着才导置腰大 其实不能因为腰大就让自己穿裤头宽的裤子 满月后尽量穿回最多比以前大一个码的裤子 虽然刚开始有点难受 不过只要能坚持的下来就会有以前的身材
生完孩子后胯和腰还能恢复原来的尺寸吗
生完孩子胯部变大是避免不了的事情，特别是顺生的，不过穿穿瘦身衣之类的会有些效果，此外要注意合并双腿，千万别习惯性的把双腿分开，那样有害无益。除此之外可以做做产后恢复操，让胯部多运动也有效果。
生完宝宝身材会恢复原样吗？？
我是没有神马变化的，看个人体质吧，我觉得遗传也蛮重要的，孩子么晚上我是自带的，带了孩子应该蛮难胖的，其实生下来以后，如果胖了就很难减，我本来120生完118
刚生完孩子怎么样快速恢复身材
在哺乳期好似不建议减肥的。因为减肥的话，很容易导致宝宝营养不够，影响宝宝发育的。建议你在哺乳期之后才减肥。可以通过一些适合的运动来达到减肥的目的，例如骑自行车，游泳，这些都是很适合产后减肥的。饮食上要注意不要太高脂肪，多吃点青菜水果。
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”
二、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
三、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
四、忌吃减肥药
“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。”
五、信心最重要
“产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。”
生完孩子后多久能恢复原来的身材
只要想恢复当然就能恢复，恢复身材最重要的是锻炼，看看人家明星，哪个不是生过孩子很快就恢复了，所以采取科学的饮食，合理的锻炼，哪种方法都会恢复身材的。顺便说一下，如果剖腹产肚子上是会留个疤的，将来就算身材好也会影响穿衣服的，考虑一下哦！
生完孩子是顺产的，可是盆底肌重度损伤怎么治
产后漏尿、腰背痛、有下坠感，性生活不和谐。都可能是怀孕、分娩对盆底肌造成了伤害！如何避免或改善？听听权威专家的说法吧：别忽视，产后盆底肌恢复（点击查看）
女人生孩子后子宫扩大20倍，产后还能恢复如初吗
可以通过多种方法促进其恢复的，子宫也会自己慢慢恢复，但需要一个比较长期的过程。你可以通过做凯格尔运动来增强盆底肌肉的力量，以促进子宫的恢复。