孕妇的日常饮食
(1)多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种大豆制品。
蛋白质是保证孕妇乳腺发育和胎儿健康的最重要的“原材料”,而瘦肉、鱼、乳类、鸡蛋等含有丰富的蛋白质,豆类及豆制品中含有大量的植物蛋白。
多吃瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋及豆腐、豆浆、腐竹等豆制品,对保证孕妇蛋白质的需要十分重要。
注意肉、鱼、蛋等蛋白质和大豆制品等植物蛋白混合使用,以使二者互相补充,效果更好,更能满足孕妇的需要。
妊娠后期更应注意这一点。
(2)多吃谷类、豆类及各种水果、蔬菜,这是保证饮食营养平衡的重要条件。
谷类、豆类及水果、蔬菜中含有丰富的糖类,这是人体热量的主要来源。孕妇所需要的热量比孕前增加很多,因此,适当多吃一些主食及水果蔬菜对孕妇也很重要。但要注意,主食不要吃得太多,每天平均400—450克即可。
(3)注意吃些含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调解母体生理功能。
含脂肪较多的食物有肉类、乳类、蛋类、猪油等;含植物脂肪较多的有花生、豆、芝麻等。
(4)注意维生素的吸收。各种维生素是非常重要的营养素,与胎儿发育关系极大,缺乏维生素的饮食不是平衡饮食。
(5)注意多吃些含钙、磷、铁、碘等较多的食物。含钙多的食物有虾皮、紫菜、牛奶、豆、豆腐、鸡蛋、海带、虾米、油菜等。
一般含钙多的食物含磷也丰富。
孕妇应该如何合理饮食?
1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。2、怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。3、怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
求孕妇一日食谱
早餐:牛奶250ml,白糖10克;馒头:标准粉100克,酱猪肝:10克;芝麻酱:10克,水果(苹果梨等)一小半或者一半。 午餐:米饭:大米100克;豆腐干炒芹菜:芹菜100克,豆腐干50克;排骨烧油菜:50克。油菜100克;蛋花汤:鸡蛋50克,紫菜5克。 午餐后可加点:草莓100克,面包50克。 晚餐:二米饭:大米50克,小米25克;鲜菇鸡片:鸡胸片50克,鲜蘑菇50克;海蛎肉20克,生菜200克。 晚点:牛奶250ml。 一天的油用量不要超过20克。 说明:这个食谱是根据一般情况下制订的,其中的一些菜可以换成别的菜,可以加上鱼类的,不过注意膳食应该多样化。
求真实的孕期食谱
孕期食谱 妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。 第一个月; 小米粥,猪肝汤,海带豆腐汤,水果多吃 忌食, 生,冷,油,太甜,太腻,等口味太重食品 第二个月;孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育 鲫鱼汤 白菜奶子汤,(白菜心五克,奶五十克,鸡汤200克) 萝卜炖羊肉, 酸菜猪肝 各种水果 小米粥 玉米糊 注意;宜清淡为主 上月食谱 第三(四,五)个月,怀孕中期的营养 胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外,下午加一餐 多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。 早餐:米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1 10点:橘子1个(含大量的维生素C 3点:牛奶1瓶 虾仁炒韭菜,菠菜豆腐汤,猪肝白菜汤,等 胡萝卜羊肉汤 小米粥 玉米糊 各种水果 上月食谱 第六(七)月食谱; 鱼香肝片 山药(枸杞)土鸡汤 菠菜汤 蒜蓉油麦 鲫鱼豆腐汤 胡萝卜羊肉汤 小米粥 玉米糊 第八(九,十)月食谱 怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象 就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留,引起水肿,增加心脏和肾脏的负担 莲子鸡头粥。 牛大骨汤 排骨汤 鱼头豆腐汤 鸽子汤 小米粥 玉米糊 多吃白菜,水果,海带,紫菜,韭菜,鸡蛋,牛奶,黑木耳 注意;孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃 忌食食品;螃蟹,甲鱼,薏米,杏仁,山楂,各种酒,海产 如蜜饯、脱水水果;各类罐头水果及加工果汁,如蕃茄;果汁粉等 腌制蔬菜,如榨菜、酸菜、泡菜、酱菜、咸菜、梅干菜、雪里红、萝卜干、笋干 奶油、玛琪琳、沙拉酱、蛋黄酱等 蒜盐、豆瓣酱、沙茶酱、辣酱油、蚝油、甜面酱、豆鼓、味增、芥末酱、乌醋 腌制、罐制、卤制的成品,如加味豆干、笋豆、豆腐乳、花生酱等 咸面包、苏打饼干、甜咸饼干、蛋糕、奶酥等西点
孕妇应该怎么合理搭配饮食?
孕期要多喝水,一天六到八杯(200毫升)。晨起一杯,下午四点到七点肾`膀胱排毒,要多喝不要喝的水有:老水(放了几天的水),千滚水(煮开很久的水),蒸锅水,没开的水,矿泉水重要的几种维生素:锰:核桃,海带,紫菜,波菜,绿色蔬菜,蜂蜜,芥菜,莲子锌:海蛎,牛肉,虾皮,芝麻,大豆,小鱼干(沙丁鱼),虾,蟳,芹菜,羊排,南瓜,苹果,桃,香菇,罗卜干,牛奶,蛋黄,叶酸:大麦,牛肉,动物肝脏,羊肉,蛋,海蛎,香蕉,桔子,南瓜,波菜,椰菜(西兰花)B2:(对女性外阴干净有效果):牛奶,牛肉,鸡`鸭`鱼`肉,核果,海带,芹菜,葱,佛手瓜,鸡蛋,紫菜桂圆,西瓜不宜多吃。(桂圆容易导致流产)。鲜奶和豆浆过量会导致贫血,所以一天一杯鲜奶和一杯豆浆就可以了。每天饮食:一条香蕉,一到两个苹果和蛋,一杯蜂蜜水,一杯鲜奶,一杯豆浆,红枣,花生,核桃,芝麻,海产品,鱼,(兔肉,鸡肉,牛肉,猪肉任选一到两种),虾米,适量水果。如果会便秘,可添加妈咪奶粉一杯//注意:豆浆不能和鸡蛋同吃,喝完豆浆后要两个小时才能吃鸡蛋尽量保证一天吃的东西的种类有十五到二十种不吃:巧克立,咖啡,膨化物(薯片等),烧焦的食物,糕点,味精,人参,鹿茸,胡桃肉,山楂,杏仁,黑木耳,马齿苋,久存的土豆,螃蟹,甲鱼,橄榄少吃:罐头食品,方便食品,油条,糖精,动物肝脏,盐,酸性食物,咸鱼,鱼肝油,菠菜,熏或烤的食品,火锅,白糖,桔子,笋,杨梅孕晚期饮食要清淡,不要过量油,盐,糖
怀孕食谱??
随着胎儿在孕妇体内的生长发育,其营养需求不同,故孕妇的饮食不应千篇一律,应根据胎儿和胎盘的成长,适应其生理性,代谢性需要,采取适宜的饮食。 妊娠一月:胚胎始成,孕妇多食喜酸,此时饮食精细熟烂。主食宜食大麦粉,副食调味以酸味为主,酸味养肝血以养胞胎; 妊娠二月,勿食辛辣腥燥之品。此时孕妇常有腰脊强痛,小腹拘急,自觉乍热乍寒反应,可服用艾叶汤治疗。药剂有艾叶,丹参,当归各6克,党参,阿胶各9克,甘草3克,生姜18片,大枣12枚,煎汤饮用。 妊娠三月,孕妇易喜易怒,宜服雄鸡汤:取肥公鸡一只炖汤,加甘草,党参,茯苓,阿胶各6克,黄芩,白术各3克,麦门冬9克,白芍12克,大枣12枚,生姜3片,能调肝养胎。 妊娠四月:孕妇常愠愠欲吐,食欲不振。日常饮食宜进粳米粥,菜肴常食鱼肉,并服用菊花汤:取乌鸡一只炖汤,加菊花10克,麦门冬5克,阿胶9克, 党参3克, 甘草,当归各6克, 生姜15片,半夏12克, 大枣12枚,可调和肝气,消肝养胎。 妊娠五月:主食米面杂粮,副食以高蛋白的牛羊肉为主。若心烦欲呕,腹胀痛,胎动无常处,宜服阿胶汤:取雄乌鸡一只炖汤,加阿胶10克,吴茱萸10克,生姜18克,当归,白芍,甘草,黄芩各6克,当参,麦门冬各3克,可止呕,镇痛,安胎。 妊娠六月:应常食粳米粥,副食常啖飞禽走兽之肉,以强肾坚骨,勿大饱,勿食坚硬之物,如有突然胎动剧烈,寒热往来,腹内胀痛,身体水肿,可服用麦门冬汤:取雄乌鸡一只炖汤,麦门冬10克,白术,芍药,黄芩,甘草各6克,干地黄9克,阿胶12克,大枣15枚,生姜18片. 妊娠七月:饮食应避寒凉,如有精神紧张,腹痛腹胀,手足冷,可用葱白汤:取黄雄鸡一只炖汤,葱白一把,生姜20片,生夏5克,甘草,当归,黄芪,麦门冬10克,阿胶,党参各6克,黄芩3克,旋复花1克。能温散血中之寒,养血,补气,安胎。 妊娠八月:勿食燥热生火之物,如有周体疼痛,小便不利等反应者,宜服芍药汤:取雄乌鸡一只炖汤,加芍药12克,生姜12片,厚朴6克,甘草,当归,白术,党参各9克,薤白10克。 妊娠九月:为防早产另可取猪肾一具,汆汤,另加白术12克,茯苓,桑寄生,干姜,干地黄和川芎各9克,麦门冬10克,附子3克,大豆15克。
孕妇饮食菜谱,胃口不好,有谁知道有什么孕妇饮食菜谱?
嗯 先恭喜你就要做爸爸了!你妻子现在还处在怀孕早期吧?一般妊娠反应会比较辛苦,我老婆那时候不仅仅没有胃口,好几次还吐出血来了。但这都是很正常的。头三个月不要想给妻子大补特补,我试过没有用。首先问她想吃什么,那就做什么,这个很关键。应为想吃的就是她和孩子所缺少的。另外尽量清淡,低油低盐,食材尽量不要味道很浓的那种。像我老婆她每餐坚持吃一碗饭(吐完后大概还剩下30%左右甚至更少)吃的都是鱼跟青菜为主。另外还买了保灵孕宝和福斯福,孕妇奶粉,安利蛋白粉,钙片,B族元素,维E,叶酸。每次她吐完就冲奶粉加上那些营养片。直到第4各月才渐渐没了反应,之后就任你补了,我们这边一般是吃鸟类比较补,还有就是每天晚上宵夜 我都是炖水蛋,可以放些虾米,或者讲究点放些燕窝(磨粉)也行。还有不能光吃不锻炼。我老婆直到临产前一天我还陪她去散步。 小孩子出来8斤6,很健康。现在就在我身边闹着想吃了。哈,啰嗦了那么多,希望能有些用。
怀孕期间的营养菜谱
木耳虾皮蛋 萝卜炖羊肉 芹菜牛肉末 茄汁豆腐盅等菜谱 http://www.bihunet.com/caipu/chanfu/