孕妇中期需要注意些什么？
怀孕中期。 即怀孕4到6个月的时候。 胎儿在这个时间段生长速度较快，孕妈妈的身体负担在增加。 这个时间段准妈妈也有许多注意事项，如日常生活、服装、性生活、乳房护理、饮食调整、胎教事宜等等，了解这些相关注意事项同样有利于宝宝的健康成长。 怀孕中期注意事项： 一、孕妇日常生活应注意事项： 1．孕妇仍可坚持上班，但要避免重活和长时间站或坐。 因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。 2．孕妇应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休，尤其是在夏天。睡眠时多以左侧卧位。 3．孕妇应避免焦虑，有意识地克制自己，保持良好心态，着手进行早期胎教。 4．最理想是每天洗澡，但要注意姿势，小心滑倒。 5．提取物品要注意，不要压迫或碰撞腹部。 要屈膝后再弯腰，以免扭伤腰肌。 6．保养好自己的皮肤。进入妊娠中期，皮肤色素沉着变得明咿呀母婴用品店显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，孕妇在夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤。 每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。 7．每天要适当活动，散散步、做做孕妇体操，有利于胎儿发育和孕妇自身保健。 8．孕妇可以利用这段时期为婴儿做些物质的准备。 二、服装： 1．随着肚子的增大、乳房的丰满、产前检查次数增加，孕妇服装应以宽松、穿服方便为主。 2．服装立体轮廓最好呈“A”字型。 3．为了防止脐周着凉而引起异常。 内裤直档可稍长些，裤腰不要勒紧。 外裤可采用背带式的宠松裤。 4．内裤应是纯棉制品，以保证阴道有良好的通气性，防止感染。 三、性生活： 1．妊娠中期胎盘已经形成，妊娠比较稳定，不会因小的刺激而流产，因此可以过适度的性生活。 2．性生活次数不能太多，动作不能太激烈。 3．性交体位采用侧卧位、前坐位较好。 不能压迫腹部。 不能刺激乳头，以免猪人工授精培训班引起流产和胎膜早破。 四、乳头的护理： 护理乳头最好在妊娠24周左右开始进行，孕妇可每天用毛巾和清水反复擦洗乳头，平坦或内陷的乳头最好在妊娠l 7周左右开始进行牵拉纠正，每天一两次。 五、其他注意事项： 1．孕中期早孕反应消失，孕妇格外轻松。 胎儿进入了迅速生长的时期，所以补充营养至关重要，要着重防贫血、防缺钙。 2．孕中期子宫日益增大，孕妇身体的重心前移。 在上下楼梯或登高时要小心，要避免跌倒。长久站立会引起腰酸背痛，要尽量避免。 3．应避免搬抬重物、弯腰擦洗。 干家务事要量力而行。避免长时间用冷水洗澡。 4．怀孕14—20周之间是对宫内胎儿进行出生前特殊检查诊断的较好时间，医生通过羊膜腔穿刺、胎血化验、B超等技术对一些有高危因素的胎儿进行宫内诊断。 及时采取相应措施。 保证优生。 5．根据胎儿大脑发育特点，怀孕第24周开始怀孕网四个月进行胎教为宜。 6．与丈夫一起到孕妇学校听课，丈夫可以学会对妻子进行家庭监护的知识。 测宫高与腹围，听取胎心。 分辨异常。 7．每月测1次体重，每周平均增长不超过0.5千克。 8．孕妇不吸烟，不饮洒，禁止接触农药。 9．注意胎动，胎动频率如为30次／l 2小时左右，说明胎儿状况良好。
孕妇孕期需要控制体重，控制在什么范围内最好？
引言：孕妇在怀孕期间是需要控制好体重，在整个怀孕期间，孕妇每周最好保持体重增加，在500~70克左右是最合理的，整个孕期增长最好保持在20斤到24斤，但是也是需要看孕妇怀孕之前的一个体重情况，在怀孕之前如果孕妇体型是偏瘦，那么在怀孕之后就要适当的进行增加体重，如果孕妇在怀孕之前是偏胖的状态当中，就需要合理的去控制体重，避免巨大儿的出现。
饮食
孕妇在怀孕期间要做到饮食均衡营养的摄入，保证科学合理的饮食，保证饮食多样化，在怀孕期间并不是吃得越多越好，也不是要吃一些大补的食物，因为过度肥胖的话，可能导致孕妇身体出现不适，会影响孕妇的生产，也会对胎儿造成一定的影响，平时要养成规律的三餐习惯，要多吃一些富含维生素和抗物质元素的蔬菜和水果。避免吃一些高脂肪，高热量，高胆固醇的食物或者过于油腻的食物。也要避免吃一些寒凉的食物，对身体造成不适引起肠胃问题。
适当的运动
孕妇在怀孕期间除了保证正常的休息之外，也要适当的进行体育锻炼，如果在怀孕期间什么不干对于孕妇的身体也是不好的，孕妇进行适当的运动，对于孕妇还有胎儿来讲，都会有很大的好处，在运动的时候是可以促进血液循环，提高身体的代谢能力，通过胎盘提供胎儿足够的血氧能够促进胎儿的生长发育，而且在运动的时候也能够增加心肺功能，提高身体素质，帮助睡眠减轻孕妇在怀孕期间出现的水肿现象和腰酸背痛，而且还能够增加体力，让皮肤保持有弹性，对于生产也是很有帮助的。
最后孕妇如果想要健健康康的生下一个健康的宝宝，那么在怀孕期间就一定要控制好自己的体重，保证充足的营养摄入。
孕期为什么要合理控制体重 ?
在中国人传统的观念里，怀孕了就要吃吃吃，妈妈不吃多一点，宝宝哪来的营养？
再加上婆婆妈妈各种炖汤、补品换着花样做，导致准妈妈怀孕后，胖上十斤、二十斤都不算稀奇。
昨天随便问了一下周围生完宝宝的妈妈们，得到答案是，怀孕的时候最少的胖了15斤，最重的胖了将近50斤。据胖了50斤的那位宝妈说，自己虽然胖了50多斤，但宝宝生下来却只有6斤多重。
胖妈妈哭笑不得的说：“孕期不管不顾的胡吃海喝，结果肉肉真是一点没浪费，全长自己身上了。”
用医生的话讲，体重管理要贯穿整个孕期。因此，所有的准妈妈都应该在孕期合理的控制体重，准妈妈在孕期体重增长过多与孕期糖尿病、早产、剖腹产、儿童肥胖都有一定的关系。
准妈妈也不可以太瘦，因为准妈妈在孕期体重增长过少也会造成很多不良的影响。例如：胎儿出生体重过低、早产等。
因此，准妈妈在孕期体重增长要有一个标准范围。
在这个范围内的准妈妈会相对减少出现妊娠期并发症的风险，生出健康宝宝的概率最高。
制定合理的体重目标
1、了解自己目前的体重和需要在孕期增加多少重量才算合理
✿ 如果你孕前体重正常，身体质量指数（BMI）介于18.5和24.9之间。那么，你在孕期应该增重约11到16公斤（25到35磅）。
✿ 如果你孕前体重偏轻，身体质量指数低于18.5，那么在孕期需要增重更多。
✿ 孕前身体质量指数（BMI)低于18.5的女性，怀孕后需要增加约13到18公斤（28到40磅）的体重也不足为奇。
✿ 如果你孕前体重超重，身体质量指数介于25和29.9之间。那么，在孕期你应该增重约7到11公斤（15到25磅）。
✿ 如果你孕前肥胖，身体质量指数大于30，那么你在怀孕期间应该增重约5到9公斤（11到20磅）。
医生会根据你的身体状况，建议你在孕期需要增加或减少的重量。
2、了解孕期增重的重要性
这不仅仅关乎于胎儿的健康，也关乎于准妈妈的健康，它能帮助产妇顺利渡过产后恢复的阶段。
尽管胎儿需要获取足够的营养来发育和成长，但是母体体重增长太多对胎儿是很不利的，这会导致胎儿过大。
胎儿出生体重过重可能会导致宝宝更容易患上儿童期肥胖症和糖尿病。
我们都知道，准妈妈在孕期需要摄入足够的卡路里来促进胎儿发育。
但是孕期体重增长太多的话，会增加产后减肥的难度。
同时也会增加女性患糖尿病、心脏病和肥胖等一些长期健康问题的风险。
不要在怀孕期间盲目减肥！！！如果你发现体重减轻，立即就医进行评测。
因为体重减轻可能预示着妊娠期并发症或者胎儿发育不良。
不过，在怀孕头12周内，体重稍微减轻是正常的。
3、了解孕期各个阶段的合理体重增量
在怀孕初期（头三个月），应该增重0.9到1.8公斤（2到4磅）。在那之后，每周应该增加大约0.45公斤（1磅）。
卡路里的需求量逐月增加，在孕中期（第4到6个月），建议比孕前正常时期多摄入340卡路里，在孕晚期（第7到9个月）多摄入452卡路里。
但是，这些数据只是平均值，每个准妈妈的孕前体重、健康状况和新陈代谢水平都不同。因此，每个人的体重增长可能存在一些差异。
4、孕期体重增长是必然的，并不是所有增长的体重都会以脂肪的形式存储下来：
在怀孕期间，大约3.18到3.63公斤的重量是由胎儿贡献的，除此之外：
◆ 大约0.45～0.90公斤是胎盘重量
◆ 大约0.45～0.90公斤是羊水的重量
◆ 大约0.45公斤是乳腺组织
◆ 大约0.90公斤是孕期子宫增大后增加的重量
◆ 大约0.90～1.36公斤是体内多余水分潴留
◆ 大约0.90～1.36公斤是增加的血容量
到了孕晚期，准妈妈平均比孕前增加了12.25～12.70公斤。
5、了解推荐的孕期膳食结构比重
比起怀孕前，女性在孕期平均需要多消耗至少300卡路里的热量。
为了促进胎儿的健康发育，你需要注意不同营养素的合理搭配。当前的医学指南推荐的膳食结构为20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物。
根据饮食金字塔进行细分，孕期的健康膳食结构为6-11份谷类食物、3-5份蔬菜、2-4份水果、3-4份奶制品、2-3分肉类，豆类或坚果。
全谷类食物（和非精制碳水化合物）是更好的选择，可以将血糖控制在正常范围内。
增加更多的体重
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食物的选择至关重要
为了保证胎儿健康发育，你需要增加更多体重，那就要选择吃营养丰富的食物。
多吃垃圾食品或者无营养的纯热量食物，就能轻松地增加体重。但是，我们增加体重是为了满足胎儿健康成长和发育的营养所需。
正如前文提到的，医学指南所推荐的20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物，才是均衡的膳食结构，尽量吃营养丰富的食物。
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少吃多餐
想要增重的准妈妈每天吃5~6小餐很正常。对很多需要在孕期努力增重的人来说，增加用餐次数就是很有效的增重办法，而且更容易控制体重的增加。
选择食物时，要多吃富含碳水化合物的食物，这样可以帮助增重。这类食物包括意大利面、米饭、土豆、面包、麦片粥和其它的谷类制品。
除了帮助增重的碳水化合物之外，也要合理食用富含蛋白质的食物（肉类、坚果类、蛋类、鱼类等）和多种蔬菜、水果。
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选择全脂奶酪、饼干、酸奶、坚果作为孕期小点心
这样在保证摄入食物营养含量的同时，也能增加摄入的卡路里。
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烹饪时，在食物中添加奶酪和黄油等调味品，来增加脂肪的摄入量。
这也能在不增加食物摄入量的情况下，增加卡路里的摄入。
减缓体重增加
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选择健康、低脂的食物
避开各类调味品可以帮助你在孕期合理增重。
你可以用脱脂或1%低脂牛奶代替全脂奶，低脂或脱脂奶酪代替全脂奶酪，每天食用3~4份奶制品。
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避免摄入任何不必要的多余热量
如果你每天列一张饮食清单，可能会注意到有些食物除了提供不必要的卡路里外，并没有提供相应的营养价值。
这类食物就应该从你的每日饮食清单中移除。例如：以饮用水代替汽水、果汁和其它加糖饮料。
这些饮料会使卡路里摄入量剧增，从而导致你在孕期增加一些不必要的体重。
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限制盐的摄入量
盐会使人体滞留过多的水分。
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在怀孕期间，调整烹饪方式能帮助你健康增重
用烘焙、烧烤、水煮、烘烤等烹饪方式取代煎炸。
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向医生咨询适合你在孕期做的运动
游泳和散步等温和的运动对孕妇和胎儿都有利，还可以帮助燃烧卡路里。
血压和血糖问题容易引起先兆子痫和妊娠期糖尿病等妊娠并发症，而运动可以切实有效地减少这些潜在风险。
运动能帮助你在怀孕期间保持较好的身材，从而防止你在孕期增加不必要的体重。
同时，能让你在产后更容易恢复运动习惯，有助于产后快速减重。
准妈妈应该以稳定、缓慢的方式增重。每周的体重增长值并不相同，这很正常。
但是，如果体重突然增加或减轻，一定要告诉医生，这可能意味着你出现并发症。
孕妇每次孕期检查体重测试有什么用？
可以很好的知道宝宝发育的有多重，太重的话生的时候会难产，有些人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当，极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇如何控制体重？专家提出了以下建议，希望能给准妈妈们一个参考。 多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。 少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。 在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。 一日三餐一定要有规律。 吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。细嚼慢咽能减肥吗？吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。 有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。 尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一，相关阅读：哪些零食吃不胖？其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。 避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。 为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但适度的保持体重，才有利于母子的身体健康。 孕妇如何控制体重，孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。 同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲本身而言，可是影响很大哟！而且有些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。
孕期怎么减肥控制体重？
孕期怎么减肥控制体重？首先我想声明一下：我说的孕妇怎么减 肥，是在孕期合理控制体重，并非减重。
现在在家庭有一个孕妇在，那就是全家人的宝，天天满汉全席伺候着，生怕有什么闪失，这也就导致了，众多新妈妈，在孕期体重猛增的原因，
其实真的没有必要，反而无休止的进补，在让宝妈增重的同时，还会导致腹中婴儿的过度肥胖，
孕期在饮食上只要注意碳水、蛋白质、微量元素的合理搭配就好了，每天保证不低于2000大
卡就好，多余的热量可以补充“HICIBI”孕产减脂进行阻断，整个孕期体重增长25斤，属于正
常范围，多余就要进行阻断了，这样宝宝既能健康生长，又可以让产后妈妈尽快恢复身材。
怀孕要多吃，但别吃太多
当女性怀孕后，由于每日吃的食物除了维持自身需求，还要供给胎儿，确实需要摄入蛋白质、
脂肪、碳水化合物等物质，但并不是吃的越多越好。
怀孕过程中，不加节制地吃，使孕妇和胎儿过于肥胖，反而会给准妈妈和宝宝的健康带来不利的影响。
正常的新 生儿体重是2500g-4000g，超过8斤，我们就称为巨大儿。
实际上巨大儿并不健康，生产的过程中会增加母亲的难产率和新 生儿的产伤，而且巨大儿的
宝宝在长大以后发生肥胖症、冠心病、糖尿病等慢性疾 病的风险也会大大增 高。
同样，准妈妈们增重过快，会容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾 病，也不容易顺产。
另外，孕期增重太多，产后身体也不容易恢复，想迅速回到孕前的体重会异常困难，需要付出比别人更多的努力。
如果在孕期不知道怎么合理饮食、不知道如何抵御美食的吸引，奥美医生建议：产后配合“HICIBI”。
“HICIBI”孕产减脂就是一款四项组合的食品热量阻断。里面包括各种热量的阻断，可以根据自己饮食当中不同的热量。
比如今天吃的油比较大，做脂肪的阻断。比如今天吃的甜食过多，可以着重能做糖的阻断，用这种方式针对性的阻断，并不影响其 他营养的吸收，
所以产妇们即可以开怀畅饮、大吃大喝又可以有针对性地拦 截一些堆积脂肪的，这也是很多明星既能保持身材，又可以享受美好生活的一个法宝。
准妈妈体重增加多少比较好？
在怀孕期间，很多妈妈先天条件不用，对体重增长范围自然也不同
“孕妈体重增加的标准是要根据体型判断”不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的，身体瘦弱的可增加多一些，本身体型偏胖的就要增加少一些。
孕妈妈们可以根据下面雷医生提供的表格标准，估算自己增加多少体重才合适：
如果你已经超出了正常范围内，应该就是没有抵御住美食的吸引，想着在孕期把以前不敢吃，
但是很想吃的高油脂食物，统统吃一遍，这时候补充HICIBI【餐盾】，在这里我要再次说下，
是食物级别的阻断剂，所以不会对宝宝产生影响，只是帮助孕妇有针对性地阻断糖类、脂类和
米面类进入身体堆积脂肪。
孕期控制体重指南
那怀孕期又该如何吃，能做到既给了宝宝营养，又能控制体重呢？
「孕期正确控制体重」秘籍请收好~
饮食
怀孕的过程分为孕早期（≤12周）
中期（12-28周）
孕晚期（≥28周），
根据不同时期，孕妇们的饮食会有些差异，孕妈妈们可根据秘籍，合理饮食，控制体重。
孕早期
这个时候刚刚怀孕，是宝宝着床、分化、初步发育的阶段，很多婆婆从知道消息开始，就准备加强营养了，其实是没有必要的，孕妈只要正常饮食，对胎儿来说就足够了。
1、选择促 进食欲食物
这时候孕妈会出现孕吐现象，口味也会随之改变，这个阶段迎合孕妇的喜好，不要太多的忌口，目的是让她尽可能多吃些食物，毕竟孕吐能吃进去一口东西，就已经很不容易了。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，易消化的食物可减轻呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐
妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃，随心所欲。
4、糖的补充
孕妇完全不能进食时，体内会分 解脂肪产生酮体，酮体对胎儿早期脑发育产生不好影响，因此孕妇应尽量吃些富含淀粉和糖的食物。
孕中期
“怀孕中期”是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，多余热量用“HICIBI”产后减脂阻断。
准妈妈们要注意铁的补充和控制盐的摄入，并且要补充大量的蛋白质和膳食纤维。
食物推荐：
1、补偿谷物、豆类、杂粮提供能 量
2、坚果每天适量，增加好的油脂摄入，
3、保证蛋白质的充裕，鸡、禽、蛋 的合理摄入
4、蔬菜、水果每天不能超补充维生素和矿物质
孕晚期
等到“孕晚期”，胎儿体内组织、器 官迅速增长，而脑细胞分 裂增殖加 快以及骨骼开始钙化是这一时期特点。
因此，孕妈妈们在摄入蛋白质和膳食纤维的基础上，要注意补充长链多不饱和脂肪酸 ，促进胎儿大脑的发育，同时也要增加钙的补充量。
以上是对产妇饮食的参考，以下是对运动的参考
运动参考
不适合运动人群：前置胎盘、早产症状
其余妈妈都可以适当做些运动
因为运动可以解决一个很大的问题就是：孕期便 秘，因为运动可以促 进血 液循 环和胃肠蠕动
运动还可以帮助自然分娩
1：孕早期：胎儿着床不稳，不要做大幅度的运动，因为过度的牵引可能诱发宫缩，导致流产。此时，选择散步、做一些家务等轻微的运动即可。
2：孕中期：胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，不太容易造成流产。孕妇可加大运动量，如选择慢跑、游泳、健身操等。
3：孕后期：可进行一些稍静态的运动，例如瑜伽，注意盆底肌的锻炼，可以促 进顺产哦~
产后肚子如何恢复
如果在孕期你能做到以上，那么体重就会在正常增长值内，而分娩过程中，去除婴儿重量、羊水、恶露等，可以减掉10多斤，在哺乳期只要注意合理饮食，宝妈体重很快就会恢复产前状态。
初为人母的你一定会忙得不可开交，但是那些身材恢复很好的女星，甚至是你身边的朋友，她们不也是如此，但是为什么可以把身材管理的这么好，因为她们从不为自己的懒惰找借口。
不敢是产后一年宝妈，还是刚刚做了新妈妈，都希望在照顾宝宝的同时，管理出自己满意的身材乐呵。
孕妇吃什么东西可以控制体重加快呢?
不要吃太多甜类食品，少食多餐，每个人的情况不一样，但随着孩子的降生，哺乳期后一般都会慢慢瘦下来的，不用提心。