我说说我的个人经历吧，勿喷。
我家宝宝刚出生就进新生儿科了，在医院那三天我都没奶，医生说挤够15ml就可以拿去给宝宝，可是我两边都不够，胃口也不是很好，一天就三餐，后面宝宝出来后就给他吸，慢慢的奶水开始多了，月子里我也就是鸡肉汤，有时猪脚，但是月子里奶水自我感觉还是很多的，有时吃饭就会滴，但是出月后，可能自己带娃太累了，有点烦躁，心情不好，奶水也越来越少，娃又哭，有时真的好崩溃，他还不喝奶粉。
后面我被逼走上了追奶路
1、保证乳腺管畅通
2、保持好心情
3、补气血(我是吃了怀姜专门补气血的)
4、多喝水
5、不吃回奶食物
现在宝宝三个多月了，奶水越来越多，每次都喝一边，一边挤掉，冰箱也存满了。老公说值了，让我坚持！传给需要奶水多多的宝妈，宝宝吃饱饱后真的好带很多
###我也是刚刚生完二胎，奶水不是很多，但是我家有个秘方，一胎的时候就非常管用，就是用穿山甲跟猪蹄炖在一起喝汤，注意汤里不要放盐，不放任何调味料，这次老妈还是果断给我炖了一锅，虽然不好喝，但是真下奶啊！
还有就是喝小米粥，丝瓜汤，吃蒸鸡蛋，因为刚刚生完啊宝宝肠胃弱，最好吃蒸的，煮的怕便秘，生过宝宝的宝妈们你们懂得的，那滋味，忒难受啦！
还有就是喝鱼汤，建议宝妈们多喝点，既下奶又有营养，关键也有利于宝宝发育啊，月子里就吃这些，结果出了月子也没胖，体重正常，比较满意！
我也是，我去年刚生下孩子的时候也没有奶，想了好多办法，过了半个月奶水才足够的。
第一个是小米鸡蛋粥，小米熬成粥，打一个鸡蛋，这个比较下奶
第二个就是大家经常说的黄豆猪蹄汤
第三个就是这个莜面汤，我也是听好多农村老人说的，莜面超市有买的，反正喝了之后感觉挺挺管用的。
###你好，很高兴回答问题。我家宝宝目前8个月了，奶水超多，一直纯母乳喂养。每个哺乳期的妈妈都希望自己奶水多，宝宝可以有足够的奶喝。想要奶水多，饮食上首先就得多喝些汤汤水水。那么坐月子期间，有哪些下奶的食物呢？
1.小米粥。母乳是是由食物精华所转化，所以哺乳期妈妈要多吃营养丰富的食物，才可以保证乳汁充足。
增加乳汁的食物：
1.小米
小米的营养特别丰富，适合体质虚弱的产妇食用，可以补气补血，健脾养胃。
小米的成分中包括脂肪，蛋白质，淀粉，钙，磷，铁，小米中还含有其他粮食中没有的胡萝卜素，并且维生素B1的含量是所有粮食中最高的。
小米可以单独熬煮成粥，还可以加入大枣，红薯，莲子，花生等熬煮成各类营养粥,所以非常适合产后新妈妈食用。
2.黄豆
你好，很高兴回答这个问题
（一）新生儿要吃妈妈的乳汁，妈妈不吃好，没有足够乳汁，宝宝怎么会不饿肚子呢？对产妇来说最重要的事情就是吃好睡好。
其实产后吃什么没有严格的限定，营养丰富，易于消化，食品卫生安全，比如面条，米粥，鸡蛋，鸡汤，鱼汤，猪蹄汤，鸽子汤。最主要的一点是，产妇爱吃的东西。
（二）产妇要照顾孩子，还要恢复身体，还要分泌乳汁，让产妇的食欲大开，产妇才有更多的能力去负担这一切。产妇的饮食应该多样化，汤水中加入少量的盐，但不能不加盐。炒菜也应该新鲜多样膳食结构要合理，而且味道也要适合产妇。蛋白质，脂肪，碳水化合物合理搭配。
（三）为了让产妇分泌乳汁，让产妇吃一些她不喜欢吃的东西，这样是不太好的，因为没有胃口吃这些不喜欢吃的东西会影响她的食欲，而且产妇吃不好，心情不好对宝宝的健康也不利，宝宝也需要在一个健康开心的环境下成长。
（四）如果是剖腹产的产妇，在没有排气前，是不宜进食的，一般要在术后24到36小时开始正常进食。
有的「月子餐」宣传点是有「下奶」的秘方在里面。不过研究证明，产妇的乳汁分泌量，主要取决于婴儿的需求，而不是母亲的泌乳能力。这话怎么理解呢？比方说一个妈妈先是生了一个宝宝，她发现她的乳汁刚刚够。结果第二胎一下生了俩，然后她会发现，即使是给双胞胎哺乳，她的乳汁也是够的。
所以，泌乳量关键取决于宝宝的需求——尽早和宝宝的肌肤接触，正确的哺乳方式，让宝宝勤吸吮，以及充足的睡眠和休息，是奶水充足的重要保证——而不是吃「月子餐」。
母亲的营养摄入确实会有影响，不过，还远不是全部，母亲营养储备和对营养的利用能力也非常重要。研究显示，对于健康产妇，即使母亲膳食中能量和营养素的供给有限，母乳的质量也足以维持婴儿的生长——乳汁会自动动用母亲的营养储备，来保证营养含量的稳定性。
由于哺乳会消耗母亲相对更多营养物质，因此建议适当增加蛋白和微量元素的补充。比如新鲜蔬菜水果、全谷食物和粗粮、富含优质蛋白的鱼、虾、蛋、精肉以及豆类，都是不错的食材。这里只是按类别推荐，而没有强调某一种食材。并不是说只有「月子餐」里配的黄豆才是有营养的，我自己家里炒个豆腐营养也一样；「月子餐」里配了菠菜，我自己炒个油菜也可以。这些食材可以自由选择搭配烹调，合自己口味就好。
###产后不下奶，其实是因人而宜，没有标准，但古人有一句老话，吃啥补啥，最简单的方法是吃酸奶，吃地道的酸奶。如果不好吃加少许糖。其次吃猪蹄，把猪蹄放入锅中加水，水淹没猪蹄，大火快煮，水刚沸腾打沫子，直止打干净。把猪蹄捞出，倒掉水，再加凉水猪蹄入锅，大火快煮，水沸滕后小火慢炖三小时，准备出锅时放少许盐，吃肉喝汤，一个猪蹄分三次吃，它肥而不腻，上午吃完猪蹄晚上奶水就多了。这也是因人而宜，仅供参考。
###薏米红枣百合粥，鲫鱼汤，番茄????丝瓜肉骨汤，小米粥，鸡蛋羹，挂面，面条，猪脚黄豆汤，海带麻油烫，鸡汤
个人觉得，坐月子，不要心急，也不要吃的太油腻了，合理搭配饮食就好，汤汤水水可以喝，但是不要吃太多了。可以多喝热水，因为坐月子时需要大量的水份，哺乳孩子也是需要的。想快速恢复这个其实不用担心的，可以穿身收腹的装备，再就是给孩子喂奶的话，也会消耗大量妈妈的能量。