产后第一个月就称为坐月子，实际上现代医学是把产后的42天就是头6周这些都叫产褥期。都是我们科学的产后康复的一个很重要的时期。科学坐月子就需要以下这几点：
首先休息好，休息是头等大事。产后确实要很好的静养，但不是绝对整天躺在床上，要适度的下地走动。
第二，注意观察恶露的排出，恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味一个月左右排干净。如果一直都没有干净或者出现异常要及时就医。
第三，很重要的就是保持精神愉快，防止产后抑郁症。家人要多体谅妻子，在精神和生活上给予充分的支持。
第四，合理安排饮食，坐月子在我们的全国各地都有不同的饮食风俗。产后身体是比较虚弱的，既要恢复产妇的生理功能，又要满足哺乳所需的营养。饮食确实是比较关键的，食物是松软可口容易消化吸收的，同时也要做到少食多餐、荤素合理、清淡适宜、干稀搭配、就是不宜过度过快的进补。另外也要及时保证你的奶量等。这些优质蛋白质和钙的来源都非常重要。
第五，就是保持日常的清洁卫生，也就是说可以跟平常一样去梳头、去刷牙、去漱口，而且牙齿是额外要特别关注的问题，千万不要信老一代的人说的不刷牙 、不洗澡、 不梳头这样一个月，这不是件好事情。
第六，就是要坚持必要的锻炼，做产后体操，一般产后14天做一些简单的训练，但是不能过于激烈。如果说我原来就有一些很好的运动的习惯，你要咨询运动专家或者健身教练。
第七，产后4到8周，产妇腹直肌会有分离的表现，可以自己在家检查你有没有腹直肌分离：可以平躺屈着膝盖，这样抬起上半身，这个动作上感觉自己的腹肌的收缩状态。如果在手指在肚脐上下这些感受到腹直肌的间隙，就可以了解你腹直肌分离了几个手指，两指以内通常是正常，超过三指就要引起重视了。非常严重的腹直肌分离，会导致将来腰腿疼的不舒服。第八，做一个产后盆底肌的运动。过去生得很多孩子的妈妈，如果没有做很好的盆底康复，就会漏尿，甚至是子宫脱垂需要做手术才能够缓解她的一个症状。产后这一段时间是非常重要坚持做盆底肌收缩和放松的这个阶段。
第九，产后子宫恢复要一段时间，要避免有一些提重物等等，过度的劳作。另外，就是坐月子期间是不允许同房的，要在月经恢复或者是医生做完检查，创口已经完全愈合之后才能开始性生活。性生活要注意避孕，两个孩子之间间隔的太近会对产妇和宝宝的健康都有影响的。
其次是月子餐不要猛吃，由于医生说娃娃小，要补充营养，吃白薯等等，体重控制不住飚到172斤，生娃娃辛苦不说，产后还有140斤，带两个娃娃很累，没有时间精力运动减肥，现在宝宝六个月仍然停留在140斤，减肥不容易，可能体内湿气、寒气重是原因。
月子期间宝妈要保持心情舒畅，天大的事也没有宝宝健康快乐重要，不要去计较太多，如果是生头胎宝宝应该得到的关怀会多一些，二胎就没有那么多人会顾及你的感受！该干嘛干嘛！别想着指望老公跟你一起分担带娃，老公宁愿做其他任何事除了带娃！
###很多没生过娃的觉得月子就是舒舒服服的躺在床上休息，其实不是这样的，生孩子是一样很消费气力的事情，此时宝妈们也要开始注意补气血！防止日后会气亏、血亏。健康才是第一位！毕竟身体才是革命的本钱！
做过月子的女人都知道，基本上每隔两、三个小时就要给孩子喂奶，以及喂奶后拍咯，还要换尿不湿，我家孩子是出生在7月份，一用尿不湿就红屁股，只能尿布伺候。真的加大了我的工作量！宝妈们一定要孩子睡，大人也跟着睡，这样才能休息的好！
第一，不吃带梗的青菜或者比较硬的菜。我当时吃了上海青，结果现在一吃硬点的菜，或者不太熟的青菜时，牙齿就受不了，那种滋味不好受。
第二，真的不要吹风。我那时候不听妈妈的话，觉得没什么。然而现在只要一到冬天，那个风感觉好像是吹进脑袋里面去了一样，根本受不了，都需要带帽子。
第三，勤快点做一些盆底修复的练习。顺产对身体影响真的蛮大的，说个简单点的，我现在差不多是刚吃完一个橘子或者喝两口水，过不了十分钟，就要去上厕所了。
我本人有的后遗症就是这些，另外建议刷牙不要用太硬的牙刷，尽量不要站着喝水或者喝汤。
个人经验，仅供参考。来自我家宝宝现在十个月了，根据个人经历对坐月子的感触，最重要的是休息好和心情好，充足的睡眠，高质量的睡眠，保持心情舒畅！
我的宝宝属于夜哭郎外加落地精，两点前从来没睡过觉，几乎都是我自己抱着哄，还没出月子就腰疼的直不起腰，月子里如果有人帮你带娃，宝妈一定要休息好，抱娃也不急月子里这一时三刻的。我出了月子落下了腰疼，是那种蹲着不能直接站起来，需要扶着东西慢慢才能直起腰站起来，还有大把掉头发，很憔悴一下看着沧桑了很多。
月子里因为家里琐事和娃她爸吵了几次，真是应了那句生个孩子就知道你嫁的是人是鬼，自己生闷气导致回奶，后来宝宝是以奶粉为准母乳为辅的混合喂养，这点我一直挺后悔的，月子里生气对产妇和孩子影响都很不好，没学会控制自己的情绪。
所以各位宝妈月子里 一定要吃好 睡好 心情好。
###最为一个二孩妈妈，分享下我的经验。最重要的是，保持心情愉快，这样奶水才能充足。老二时候不能因为孩子不能亲喂，有点产后抑郁啦，奶也不多。后来出了月子慢慢活动起来，心情好啦。奶水反而多啦，加油????♀️????♀️
###坐月子应该注意以下几点吧！
1.注意休息，但是不是衣来张手，饭来张口，要适当运动。适当运动可以促进恶露排出，子宫恢复，减少剖宫产后盆腹腔粘连。
2.正常饮食。我主张产前吃什么产后就可以吃什么，应季瓜果蔬菜保证新鲜卫生的情况下完全可以正常进食，无需开水烫”！酱油不能吃？可以！没问题！多喝汤有助于下奶？其实喝水够了也可以！
3.按需哺乳，夜间喂奶不能断！夜间不仅奶量会增加，对于新生儿的营养补充也是必须得！所以不能因为有月嫂照顾，或者别人帮忙就想安享一夜睡眠，当妈不易！忍忍吧！
4.注意个人卫生。不少人现在还保持着月子不洗澡的习惯！敲黑板！洗澡，一定要按时洗澡！但是是洗淋浴（产褥期禁盆浴），洗澡对保持外阴及腹部伤口的卫生非常必要！
5.保持情绪稳定。这个因人而异吧，对于新手妈妈尤甚，产后激素水平不稳，加之孩子的问题，休息的问题，会产生各种负面情绪，这时自己要学会调节，家人的陪伴也很重要，避免产后抑郁，保持良好的心态对于产后的恢复也很重要！
欢迎补充！
###您好，很高兴可以回答您的问题。月子里最重要的是什么？
坐月子是针对女性而言的，女人生完宝宝以后，身体会很虚弱，需要一段时间好好休息来恢复身体的各项机能。有人将坐月子比喻成女人的第二次生命，可以让女人的身体脱胎换骨，这个是有一定道理的。如果月子期间休养不好，特别容易落下月子病，因此需要好好的对待。
那么月子里最重要的是什么呢？
1、保持心情愉快
一、不能多吃味精。有些妈妈在产后胃口不佳，吃什么都没劲儿，吃什么都不香，就会要求饭做的好吃一点，香一点，做饭的人回在饭里添加味精以增加饭菜的香味儿。但是为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。二、不能吃寒凉生冷食物。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。三、不能食用辛辣刺激性食品。辛辣刺激的东西很下饭，味道也好是真的，但是食用辛辣食品，如辣椒容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。四、不能吃酸涩收敛食品。产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。五、冷饮要注意避免。冰激凌之类的东西是女性的最爱，但是在坐月子期间冷饮更是碰不得，如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。除了饮食，还有在坐月子的时间段也很重要。坐月子其实还是有分时间段的，在合适的时间段坐月子，不仅自己能很好的恢复，宝宝也能健康成长，在某些时间段坐月子其实是很遭罪”的一件事，这个月份其实就是夏季，最炎热的那几个月。因为大家都知道在孕妇坐月子期间是不能洗头、不能刷牙还有洗澡的，避免因为受凉产妇落下月子病，而且夏天太热了，不吹空调吧受不了。在空调房待久了也容易导致孕妇受凉或者落下其他的月子病，所以在炎热的夏天坐月子对于孕妇来说真的是一件很痛苦的事情了。
月子里最重要的是什么，当然是宝妈养好身体和照顾好小宝宝了。具体怎么做呢，往往家人会把重心放在新生儿身上，忽略了虚弱的产妇，更有甚者，让宝妈一个人管孩子，认为不就看个孩子吗，有啥大不了的。
十月孕育，一朝分娩，像是鬼门关走了一遭，虽然多数安然无事，但是产妇身体却元气大伤，如果不在月子里得到充分修养，没有补充营养，过早碰凉水等，可能会落下月子病，年纪大了就会表现出来。所以产妇自己要特别重视自己的身体，尽量让家人分担一些事情。
产妇也要提前补充如何做好月子方面的知识，这样才能科学坐月子，知道哪些事情可以做，哪些事情不能做，吃什么对身体好，哪些食物不易吃。对于老人的意见，不能觉得他们观念老旧，就对着干，有些确实是传下来的好经验，要选择性地接受。刚生过孩子，身体虚的很，五脏六腑都很亏损，很爱出虚汗，要防止受凉。前几天要避开油腻，饮食清淡，大补的话，身体反而接受不了。虽然现在条件好了，洗头洗澡不宜过早，时间不宜过长，因为水蒸气熏蒸会使身体发汗，导致身体更虚，而且不可避免会受凉的，有些人就会感到很冷，以后稍微有点凉气就浑身打颤。剪指甲不要剪太短，不然指甲缝会疼的。保护眼睛，不要长时间看手机，眼睛会疼。月子里千万不要发脾气，有不顺心的人和事，为了自己也要忍一忍，生气伤身体，还会导致奶水变少。
小宝宝半岁以内抵抗里还行，从母体带来的抗体够他应对外面一般的细菌病毒了，所以这段时间很少生病。而且前一星期特别能睡，非常乖，调节好室内温湿度，穿好衣服，保护好囟门，按需喂奶，勤换尿布，第一个月还是比较好带的。一定要注意肚脐消毒，注意卫生，防止感染，婴儿脐部尚未闭合，与外界没有屏障，脐部问题很常见，哪怕照顾的很好，也可能出现问题。
做好月子很重要，月子做不好后悔也来不及了，小宝宝这个月相对比较好带，产后妈妈可以下载育儿软件，是很好的指导，会省心很多。