三文鱼哺乳期能吃吗

哺乳期可以适量吃三文鱼。三文鱼的营养价值较高，含有蛋白质、脂肪、钙等多种人体所需的营养元素，哺乳期女性食用不但对自身营养摄入有益，亦可促进宝宝的健康生长。

大哺乳期妈妈能吃大马哈鱼籽吗

大马哈鱼籽营养丰富，三粒大马哈鱼籽等于一个鸡蛋的营养价值，还含不饱和脂肪酸，维生素D，和人体不能自身产生的微量元素及高质量蛋白和少量脂肪营养成分，有健脑明目等功效，是高级的滋补品，大哺乳期妈妈吃对婴儿很有好处。

哺乳期宝宝湿疹妈妈能吃鲑鱼吗

最好不要吃，以免加重症状，宝宝出现湿疹的情况的原因主要是由过敏或者是有湿热引起的，和遗传都是有关系的，属于慢性疾病，如果症状严重情况下，是可以涂抹炉甘石洗剂治疗的，宝妈妈要以清淡的食物为主。

哺乳期可以吃三文鱼刺身吗

哺乳期最好少吃三文鱼，因为有细菌与寄生虫，可能会影响乳液的质量，想吃的话，最好再用滚水烫一下。
　　三文鱼也叫撒蒙鱼或萨门鱼，是一三文鱼种生长在加拿大、挪威、日本和美国等高纬度地区的冷水鱼类。三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，近年来成了家庭餐桌上的美味佳肴。不仅如此，三文鱼还具有很高的营养价值。三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)，营养学研究证明，omega—3不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率，还对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处，对胎儿和儿童的生长发育有促进作用。
　　三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，三文鱼能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。

哺乳期可以吃黄丫头鱼吗

很多哺乳期的妈妈经常纠结能不能吃鱼？担心吃鱼摄入有害菌，担心重金属超标等等。请放心，哺乳期吃鱼是没问题的，但是请在选择鱼的种类上多多注意。鱼肉当中的众多营养成分都对宝宝的发育有积极且十分重要的作用，其中最重要的就是含有两种不饱和脂肪酸——EPA和DHA，这两种脂肪酸很难在其他日常饮食中找到。鱼肉富含优质蛋白和维生素D，几乎不含有饱和脂肪，非常有利于宝宝的身体及智力发育。美国营养协会建议哺乳期的妈妈，一周摄入8-12盎司的鱼肉。

吃鱼有哪些好处呢？

1、鱼肉容易消化吸收

鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，利用率高达96％。经常吃鱼肉还不容易引起体内脂肪的堆积，那些怕胖的哺乳期妈妈们可以放心地食用哦。

2、鱼肉对妈妈和宝宝的眼睛很有益处

油脂较多的鱼肉中含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康。若人体缺乏维生素A，则会引起干眼症、夜盲症等。同时鱼肉中富含的DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养分，促进视力健全发展。所以哺乳期妈妈食用鱼肉对自身和宝宝的眼睛都是很有益处的。

3、常吃鱼有助宝宝大脑发育

鱼类所含的DHA，是人体内主要存在于脑部、视网膜和神经中的一种物质。DHA除了可以维持视网膜正常功能，对人脑发育及智能发展也有非常大的帮助，是神经系统发育不可或缺的养分。因此在宝宝还不会吃鱼的情况下，妈妈们可以多吃一些，为养育出一个聪明的宝宝打下基础。

4、吃鱼有助宝宝生长发育

鱼肉富含蛋白质，每500克鱼肉中蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富而优质的蛋白质是人类生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧分和必需的营养素等功效，可以帮助婴幼儿、儿童的生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。

5、鱼肉营养丰富且全面

鱼肉中含有丰富的微量元素与矿物质，如钙、铁、锌、碘、磷等，这些营养物质有助于能量物质的代谢利用，促进婴幼儿的生长发育。同时它还可以提供相当丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等，对身体都十分有益。尤其是维生素D对宝宝的骨骼生长发育和一生健康都起到非常重要的作用。

但需要注意的是，由于环境污染的问题，鱼肉中可能会含有重金属汞，汞摄入过多会影响宝宝的大脑发育，破坏其神经系统。

1、汞是如何进入到鱼肉中的？

在工业生产、化学制剂中会使用汞元素，我们熟知的体温计就是用汞做指示剂的。这些产品若没有经过适当处理直接排放到水中，被细菌氧化成了甲基汞。鱼吸收了水中的甲基汞，甲基汞与鱼肉蛋白融合，即使经过高温烹调也无法有效去除。

2、食用含甲基汞过多的鱼会怎样？

妈妈在食用含有甲基汞的鱼肉后，可直接通过母乳传递给宝宝，大量研究表明宝宝摄入甲基汞，即使是微量的，也会对其大脑生长及神经系统发育造成损害，导致未来记忆力下降，精神不集中，语言发育迟缓，听力视觉能力下降。

3、哺乳期妈妈吃什么鱼好呢？

这里推荐富含EPA及DHA而且含汞量极低的鱼：

①、三文鱼

②、鲑鱼

③、凤尾鱼

④、青鱼

⑤、沙丁鱼

4、哪些鱼应该避免食用？

根据美国食品药品监督管理局调查，哺乳期的妈妈应避免摄入这些含汞量极高的鱼：

①、旗鱼

②、鲨鱼（鱼翅）

③、国王鲭鱼

④、方头鱼

5、除了鱼肉，还可以从其他食物中补充EPA和DHA么？

自然界中很难在其他食物中找到EPA及DHA。即使鸡蛋、牛奶、酸奶、面包中含有Ω-3不饱和脂肪酸，但大多为ALA（EPA和DHA的合成前体）。ALA对身体虽有益处，但效果远不及EPA及DHA。

6、是否可以考虑适当摄入膳食补充剂呢？

如果有的妈妈对鱼肉是天生过敏，或者不确定买来的鱼肉是否含汞量超标，适当服用一些膳食补充剂也是可以的。例如高纯肠溶Ω-3胶囊、高纯鱼油滴剂（儿童鱼油）、儿童海藻DHA都是很好的选择。有些妈妈可能担心，鱼油中是否也会含有甲基汞，这点妈妈们可以放心，因为甲基汞是和鱼蛋白结合，不会在油脂里储存的。

哺乳期可以吃三文鱼生鱼片吗

最好不要吃
哺乳期能吃生鱼片吗
　　建议不要吃生的东西,因为没有经过杀菌，现在还在喂奶，会间接传给宝宝，影响宝宝的肠胃。妈妈一定要禁口啊哺乳期忌口有：生、冷、刺激性食物。新生婴儿的抵抗力是很弱的，哺乳期妈妈吃了生鱼片这种没有经过高温加工煮熟就直接食用的东西，通过母乳渠道，很有可能将生鱼片中的某些寄生物传输到新生婴儿体内，所以建议哺乳期妈妈还是少吃这些生鱼片吧。但生鱼片的作用与功效如下

　　1 富含 脑黄金 的不饱和脂肪酸对胎儿和儿童发育有促进作用。

　　2 三文鱼有抗氧化，延缓衰老的作用，可以令肌肤光滑。

　　3 富含维生素A B D E 钙 铁 锌 镁 磷等。

　　4 鱼肉富含大量不饱和脂肪酸。

　　5 有人体所需的8种氨基酸。

　　6 富含的DHA是鱼中之最，是人类大脑和中枢神经系统发育的必要营养素。

　　7 含有EPA 抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防，治疗心脑血管疾病有特殊作用。

哺乳期女性的饮食禁忌
　　1 药品和酒精

　　药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

　　2 辛辣食品和咖啡因

　　应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。

　　3 尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。

　　4 只含热量的食品

　　尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。

　　5 会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

　　6 刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　①酒 一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响，过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　②咖啡 会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

　　③太过刺激的调味料 如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

　　7 油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

　　8 香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　9 药物 对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

　　10 过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。