孕妇补充铁的食物

力蜚能！补铁的

 汤臣倍健的 钙铁锌片 吃一样补三样

吃动物的肝脏，如猪肝、鸡肝之类的

菠菜。。红豆。。猪肝。。红枣

吃樱桃，樱桃含铁很多，又好吃，呵呵

孕妇补铁的食物和水果蔬菜有哪些

​如果你怀孕了，常吃这3种食物，补铁补血效果好，促进胎儿发育

怀孕期间，孕妈出现妊娠贫血症状，是比较常见的，孕妈贫血，不仅影响自身健康，还容易危及胎儿健康发育。因此，孕期补铁补血，是一件非常重要的事情，这也是孕妈们都需要做的事情。那么，适合孕妈补铁补血，且效果好的食物有哪些呢？一起来看看吧！

黄花菜

黄花菜是蔬菜中，铁含量最为高的，比菠菜的铁含量高了20倍不止，黄花菜中，还富含铁、蛋白质及多种维生素，都是有利于胎儿发育的。并且黄花菜还有健胃、明目、安神、缓解便秘等作用，可以说是非常适合孕妈的保健品。

需要注意的是，新鲜的黄花菜，一定要充分煮熟后再食用，不然黄花菜中可能含有毒素，不利于胎儿健康发育。

黑米

黑米有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉，自古以来，就被称为“药米”、“贡米”、“寿米”。可见其营养价值有多高了。但是对于黑米来说，我们日常生活中，却不是经常吃，尤为可惜了。

黑米富含锰、锌、铜、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等营养物质，是非常适合孕产妇吃的食物，它有很好的补血效果，又被称为“月米”、“补血米”。不仅益气活血，还能养脾健胃，养肝明目，滋阴补肾等功效。

如果你怀孕了，可以经常吃黑米，好处多多。

瘦肉、动物肝脏

瘦肉、动物肝脏也是富含铁元素的食物，且容易被人体吸收，孕妈每周吃两三次动物肝脏，比吃大枣等食物补血，效果好得不是一星半点。瘦肉中，不仅富含铁，还富含多种有助于胎儿健康发育的营养物质，并且还脂肪含量低，是长胎不长肉的食物。

孕妇有什么补血的食物可吃？

1、菠菜鸭血汤。

　　原料：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克

　　做法：先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。

　　功效：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。

　　2、首乌大枣粥。

　　原料：熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、红糖20克

　　做法：何首乌洗净，切成薄片，煎汁后滗去药渣。大枣、糯米洗净，放入药汁中小火煮成粥，吃的时候放红糖。

　　功效：此粥中红糖、大枣有补铁作用，何首乌补血、生精、通便，糯米补中益气，适合贫血、头发早白、大便秘结的人食用。

　　3、八宝养血粥。

　　原料：糯米100克、薏仁30克、赤小豆20克、红枣10个、莲子10克、桂圆15克、生山药20克、白扁豆10克

　　做法：将薏仁、赤小豆、白扁豆先泡两小时。然后将这八味食物放高压锅中，加水2500毫升左右。加压煮至上汽，改小火煮15分钟即可。

　　功效：粥中桂圆、莲子可补脾养血，大枣、糯米益胃，赤小豆、薏仁等健脾利湿，适合气虚懒言、大便次数多的人食用。

　　4、胡萝卜炒猪肝。

　　原料：胡萝卜、猪肝各100克，水发黑木耳30克

　　做法：胡萝卜切成菱形，猪肝剔去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌一下。锅中放油，将拌好的猪肝放入八分热的油中过一下，变色盛出。然后炒姜、蒜，加胡萝卜、木耳翻炒，熟时放入猪肝。出锅时放少许蒜苗或青椒丝，色香味更浓。

　　功效：这道菜益气补血，适合血虚、面色萎黄者服用。

　　5、排骨花生汤。

　　原料：猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克

　　做法：先将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中，加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。食用时加少许味精，味道更好。

　　功效：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有妊娠贫血者食用。

　　孕妇补血注意三方面：

　　一、是多吃含铁丰富的食物。

　　动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　二、是食物要多样化。

　　多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

　　三、是妊娠中后期多吃高蛋白食物。

　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

补铁的蔬菜有哪些孕妇可以吃

怀孕期间缺铁，一定要及时补充，可以多吃菠菜。菠菜当中富含丰富的维生素和铁元素，能够有效地补充铁质，
同时还要多吃点新鲜的水果和蔬菜。因为水果当中含有丰富的维生素c，能够促进铁的吸收。同时也可以多吃点瘦肉，木耳，芹菜，海带这些都是含有丰富铁元素的，对宝宝的生长发育也有好处，还要注意保证充足的睡眠，定期到医院进行产检，如果缺铁比较严重，可以通过补铁药物来进行补充。孕妇常喝菠菜汤、发菜汤都对补血有很大帮助。
吃各种蔬菜来补铁，各种蔬菜对于孕妇都有好处，首先推荐的就是萝卜，萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值很高，富含木质素，能够大大的增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞，同时萝卜中的钙磷、铁、糖化酵素，及维生素A，B1，B2，叶酸等都非常的丰富，有益于妊娠的营养。
也要多吃青萝卜，因为它包含维生素c比苹果高六倍，富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石，孕妇常吃青萝卜，也可以有益的补铁。

怀孕吃哪种含铁的食物

说起含铁最为丰富的食物，非动物肝脏莫属了，所以贫血的孕妇不妨多吃一些动物肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、牛肝等。动物肝脏不仅含有丰富的铁，还含有大量的维生素，对缓解孕妇的贫血症状很有效果；此外，孕妇还可以多吃黑木耳、红枣，不仅有预防缺铁性贫血，还有滋补身体的效果哦。

孕妇能吃的补铁的蔬菜有哪些

孕妇补铁
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

孕妇补铁吃什么食物好?

你好，孕妇补铁可以先从食补入手，增加动物性食物的摄入，如动物血块、动物肝脏、藕粉、紫菜、红蘑、黑芝麻等，同时，为促进铁的吸收，需要增加维生素C的摄入，多吃水果，如苹果、橙子、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的水果。然后在配合一些常用补血铁剂来服用，像体恒健牌铁之缘片之类的补血铁剂是专门改善缺铁和贫血的情况，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，服用无副作用。是补铁的首选铁剂。一般服用一到两个疗程即可。可以在网上购买，方便快捷。