孕妇吃哪种钙片好

怀孕三个月之前，建议积极的补充叶酸，怀孕三个月之后补充微量元素，比如铁和锌。怀孕五个月以后，吃饭吸收的钙质就不够宝宝吸收了，那么你就要补充钙片，适当的补充钙。

首先建议可以服用迪巧钙，或者其他国药准制的孕妇钙，现在也有部分孕妇，她们就是吃进口的液体钙。

液体钙就是少了钙片的副作用，就是说引起孕妇便秘的副作用的比较少，还是很被孕妇接受的，有条件的话也可以吃进口的液体钙。

孕妇该补匆什么

未怀孕之前三个月就应该吃叶酸，然后怀孕的前三个月也应该吃叶酸。怀孕期间除了保持营养均衡之外，还要特别增强下列营养素的摄入： 叶酸——胎儿脑发育中的“支柱” 叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。 如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。 建议：在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会计师也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。 铁——留住你的血色红颜 铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血，对孕妇及胎儿都有严重的不良影响，可能会导致早产或生下低出生体重儿，胎儿也可能患上缺铁性贫血。由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降。 孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。若补充少了自然会引起贫血，轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状。 1、如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。 2、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。 建议：你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择。 钙——胎儿骨骼发育“密码” 钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。 我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4-6个月每日1000mg，孕7-9个月每日1500mg。 轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，引致先天性佝偻病，佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齿的生长，可能出现鸡胸和O型腿等。 建议：在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕妈咪应该每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。 其它食物，如豆制品、海产品，某些干果也有较多的钙，虽然吸收没有奶类好，但经常吃一些对补钙也有好处。骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的好处。 蛋白质——人体结构中的“主角” 蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。在城市中生活的孕妇，除非素食主义者（且不爱吃蛋、奶、豆制品的人）或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需要特别补充。 有些人怕怀上巨大胎儿及产后体形难以恢复，不敢吃比平时多的主食及肉类，其实这是过虑了。专家建议，怀孕6-7月时去做一次B超，如果不是大胎儿，就要摄入至少比平时多30%的热量和蛋白质。 到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。 建议： 1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。 2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了。 其它维生素和微量元素——量少作用大 其它维生素和微量元素在怀孕的需要都有所提高，但提高的比例相对前面提到的几种为少。因人体都是微量需要，且广泛存在于食物、饮用品之中，所以除非出现缺乏症状，或是一些并发症的患者有特殊需要（或者增加，或者限制），一般不用特殊补充，只要保持平衡合理的饮食习惯，不挑食，不偏2食，我们大多可以在食物中得到所需要的量。 锌质摄入不足可能导致孕早期流产，胎儿畸形等严重后果。一般来说，孕期锌的摄入要比平时多40。 缺碘会引起胎儿神经系统的缺陷。其实补碘非常简单，只要每周煲两、三次海带瘦肉汤或紫菜蛋花汤就行了。 碳水化合物是免疫细胞最重要的食物，它存在于大米及其他富含淀粉的食物中。怀孕期是一个特别的时期，摄取充足均衡的营养对尚未出生的孩子的健康有着深远的影响。这时，需要更多的碳水化合物、蛋白质和B族维生素，这些都需要从大米、玉米、面包等主食及肉类中获取。 在医生的建议下，孕妇可适量服用一些含有多种元素的营养补充剂，它们除了能够给予孕妇必须的各种维生素、钙等营养元素外，还具有β胡罗卜素、硒、锌、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化剂。 注意： 1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝宝的健康成长，孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养。 2、不能一味求多，某些过量维生素也可能造成胎儿畸形、流产等不良后果。 3、如果要补充维生素、钙片或任何药物，最好在医师推荐下补充，不要自行加药。

最后3个月是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量,品种齐全.由于各个孕妇的具体情况不同,产科医生通常会根据孕晚期的营养特点,结合孕妇的具体情况,让孕妇的饮食做出相应调整.

营养原则1：饮食保证质量,品种齐全.

营养原则2：适当增加热能,蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给）,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米,面等主食的量）,少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩.

营养原则3：增加钙和铁的摄入.经常摄取奶类,鱼和豆制品;虾皮,动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用.

营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症;

营养原则5：对于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量.

营养原则6：多选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等.

孕妇能吃芦笋吗 初期

可以适当的吃一些。孕妇在怀孕早期还有整个孕期，都是可以吃芦笋的，芦笋不会对宝宝造成影响，也不影响宝宝的发育。怀孕期间，大部分的食物都是可以吃的，并没有太多的禁忌症。孕期注意饮食合理搭配，少食、多餐，避免暴饮、暴食。在怀孕期间，孕妇如果不控制饮食，容易导致体重增加过快，增加妊娠期糖尿病、高血压的发生概率。同时在怀孕期间，建议孕妇少吃甜食，包括特别甜的水果，也都要注意，因为水果的糖分太高，容易对血糖造成影响。

芦笋是一种富含蛋白质和叶酸的蔬菜，营养非常丰富。孕妇常吃芦笋，既可以补充身体所需的叶酸和维生素，又有助于胎儿神经系统和大脑的健康发育，还能够预防胎儿畸形。另外，芦笋也有改善食欲和促进消化的作用，它所含的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，有效缓解孕期便秘的症状。此外，芦笋对预防孕期高血压也有效果，同时能够增强孕妇机体的免疫力。

芦笋在怀孕早期是可以吃的,它不仅味道新鲜,还含有丰富的营养成分。富含蛋白质、维他命、矿物质、微量元素等营养成分,具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。纤维质软可口的芦笋,能促进食欲,助消化,防止便秘。但是竹笋性凉,味甘苦,孕妇不易多吃,要适量。推荐在怀孕早期,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃蛋白质含量高、营养均衡的食品。

孕妇吃芦笋有什么好处

1、促进消化，增进食欲
孕妇的体重增加，所以一般会感觉到不同程度的劳累，特别是到了大腹便便的时候，身体很容易会出现一些不良症状。比如消化功能下降，或者变得挑食，不想吃东西等等，这些情况不仅会影响到孕妇的身体健康，更会影响到胎儿的生长发育。而要是在期间可以多吃一些芦笋的话，就可以有效预防这种情况的发生，芦笋可以促进肠胃的消化功能，改善孕妇的食欲。
2、预防血管疾病
妇女在怀孕期间，因为内分泌可能会出现一些不平衡，进而会使整个身体都变得不稳定，容易出现一些血管性的疾病。比如很多的孕妇可能会出现头晕的症状，甚至有些孕妇在怀孕期间会出现血压上升，或者出现贫血等多种不良身体症状。而多吃一些芦笋，可以促进血液流通，有预防血管疾病的作用。
3、提高身体免疫力
孕妇的身体不稳定，所以免疫力也会受到一定的影响，会下降，这就是为什么很多女性在怀孕以后容易生病的原因之一。芦笋内含多种营养元素，平时适量吃一些芦笋，可以有效促进孕妇身体营养平衡，进而有助于改善身体免疫能力。
4、促进胎儿大脑发育
芦笋叶酸含量较多，对于孕妇来说，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

产妇能吃芦笋吗月子里

相信大家对于芦笋都不陌生，这是我们经常食用的蔬菜。芦笋属于高纤维、低脂肪食物，可以起到保健的作用，而且芦笋里面有很多的膳食纤维，这能够润肠通便，有效预防便秘的发生。那么，产妇能不能吃芦笋呢？

产妇能吃芦笋，它含有多种微量元素，能够起到暖胃宽肠、润肺止咳的作用，而且还可以利尿。芦柔软可口，可以增加人们的食欲，并且能帮助消化，属于非常适合月子期女性吃的食物。

如果孕妇有脾胃虚寒、痛风的情况，就不宜吃芦笋了。因为在芦笋里面的嘌呤含量比较多，这会加重代谢障碍。此外，芦笋不适合过敏的产妇食用，因为它也含有一些过敏原的，容易引发皮肤红肿、哮喘等症状，还可能出现腹泻、头痛以及咽喉疼痛。

在芦笋之中有很多碳水化合物、蛋白质，还含有大量的微量元素，它所含的营养物质要远远多于普通蔬菜，有助于增强产妇的体质，还有补充元气的作用。此外，芦笋里面的微量元素可以调节机体代谢，进而提升身体免疫力。产妇经常吃些芦笋的话，还有助于体形的恢复

孕妇可以喝墨鱼汤吗

可以呀！很好的！鱼类就是黑鱼最好的啦！它护子！类同母爱！黑鱼汤如同奶水似的！你经常吃，孩子眼睛会很好的，大脑发育也会很好的！当然还要经常吃一些素菜哦！祝你生一个健康、活泼、可爱的好宝宝！