孕妇羊奶和钙片同时吃效果比较好。可以相隔2个小时左右服用，因为同时一下吸收不了那么多的盖，最好晚上服用钙片，这样吸收会比较好。

19-50的孕妈都需要1000毫克的盖，每天能喝3杯奶的话，几乎不怎么需要再额外不该，如果不足，那一定要额外补充。

钙建议食补，多吃乳制品，豆制品类。另外注意：杏仁，薏米，螃蟹，甲鱼不要吃，容易引发流产。

另外。平时要多晒晒太阳，有益于钙吸收。

祝福你好孕，有任何育儿问题都可以私聊咨询我，希望能帮到您！