育儿指南

叶酸片啥时间段吃效果最好 叶酸片从什么时间开始吃要吃多久

孕妇叶酸什么时间段吃最好

  孕妇叶酸什么时间段吃最好?孕妇叶酸是专门补充孕妇在怀孕时自身的营养不均衡和营养不足的情况,孕妇叶酸一般情况下在怀孕两到三个月之后就可以吃了,在生产前一个月就不要吃叶酸,因为这样可能会对孕妇身体造成伤害。所以建议孕妇妈妈们不要长时间使用孕妇叶酸。

孕妇叶酸什么时间段吃最好

  叶酸,推荐在怀孕前至少3个月就要开始补充,在整个怀孕期间都应该持续的补充食物之外的叶酸补充剂。叶酸补充剂推荐的摄入量每天应该至少达到400ug,400-800ug之间最理想。食物当中广泛含有叶酸,但是由于食物里面的叶酸生物利用度不高,仅仅达到50%,而且在储存、加工和烹调过程当中,叶酸的损失率高达50%-90%,所以光从食物当中获取叶酸,对于孕妈妈远远不够。

  在整个孕期,胎宝宝生长发育迅速,叶酸是所有细胞合成DNA所必需的一个元素。人体不能自己合成和转化叶酸,所以必须从外界获得。食物当中的叶酸既然不可以提供给孕妈妈足够的量,所以一定要在整个孕期都额外补充食物之外的叶酸补充剂。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前三个月至整个孕早期,叶酸的补充是延续到孕期结束不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加,都使孕妇对叶酸的需求量增加,所以即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中后期叶酸的缺乏,仍会引起巨细胞贫血、先兆子痫、胎盘早剥的情况。

叶酸片在每天什么时候吃最好

  服用叶酸片具体服用时段没有严格限制,可按照自己方便的时段固定一个就行。一般饭后半小时服用比较好,早、中、晚饭均可,时间稍微固定一下比较好。

  最好应在饭后吃。应严格控制每日的服用量,不可使用市售大剂量“叶酸片”(每片含叶酸5毫克),以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。中国营养学会根据国内的叶酸普遍含量做出统计,一般叶酸的剂量需要每日补充400μg才能满足孕妇的需求,并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸,一般200μg就能够被人体很好的吸收。孕妇在购买叶酸食用的时候,要注意根据不同的叶酸规格进行适当的补充,而不是盲目地大量使用叶酸。

  叶酸片用于治疗各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血;妊娠期、哺乳期妇女预防给药;慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏等疾病。若用于预防只需固定一餐的饭后半小时服用就行了,叶酸是水溶性维生素,多喝水都比较好吸收的。

叶酸片啥时间段吃效果最好

备孕叶酸什么时间段吃最好

  “备孕”也是一个很重要的阶段,要做很多准备,比如一定要戒酒戒烟,生活规律,加强营养,这样才有利于孩子的健康,同时为了防止孩子畸形,都会服用叶酸片,小剂量的服用,可以达到防止孩子畸形的目的,服用的时间也是有讲究的,那备孕叶酸什么时间段吃最好呢?

备孕叶酸什么时间段吃最好

  叶酸需要在饭后服用,这样吸收会比较好,可以在早餐后吃,但是注意不要跟牛奶一起吃,这样会影响叶酸的吸收。怀孕三个月前就可以开始吃叶酸了,一天吃400微克就可以,不要吃太多,一直坚持吃到怀孕后三个月,胎儿基本稳定之后就可以停止了。

  其实服用叶酸的时间没有太多的限制,一天任何一个时候服用都是可以的,只是在早上的时候服用效果会更好一些。孕妇服用叶酸的好处是很多的,除了可以预防胎儿畸形以外,还可以预防流产的出现,另外,还可以避免出现因为缺乏叶酸而贫血的问题。

  孕妇在怀孕三个月前需要继续服用叶酸,三个月后就需要补钙了,因为三个月后的胎儿成长非常迅速,如果不注意补钙的话,容易出现缺钙的问题,对于宝宝成长不利。孕妇在平时也可以多吃一些富含叶酸的食物,比如菠菜。

  一般从备孕前3个月,要开始吃叶酸片,一直服用至怀孕3个月。叶酸是一种水溶性的维生素,能够参与人体的新陈代谢。叶酸缺乏会造成贫血、高血压,叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养元素,叶酸缺乏容易引起胎儿神经管畸形,出现脑积水、唇裂、腭裂,使心脏疾病的发病率增高。有很多地区是免费提供叶酸片的。如果没有备孕就意外怀孕,也是需要口服叶酸片,可以一直口服至怀孕3个月,也能够预防胎儿的神经管畸形。

叶酸的作用

  1、预防神经管出生缺陷:叶酸最大的作用,就是能有效预防胎儿畸形。有研究发现,有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月,每天坚持使用,适量的叶酸,能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率, 这个概率能降低,大约50%-70%左右。

  2、降低心血管疾病:叶酸,属B族维生素,这是合成核酸所必须的元素,是细胞生长和组织修复所必备的物质,更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外,近年也有研究报告指出,它可以减少血液中一种名为homocysteine的氨基酸,进而降低心脏血管疾病的发生。

  3、减少准妈妈患先兆子痫的风:有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%至8%的准妈妈。

叶酸片啥时间段吃效果最好

叶酸片从什么时间开始吃要吃多久

怀孕前后三个月是最重要的,叶酸的话有防止婴儿神经管畸形作用。怀孕期的妇女对营养的摄入不同于平常人,对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时,补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用,某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用,如维生素C可以增加铁的吸收率,而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫,钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以,在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。
维生素A有多种生理功能,对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。而且对于准妈妈来说,对维生素A的需要量较怀孕前增加了近25%,妊娠早期母血中维生素A的浓度下降,晚期上升,临产时降低,产后又重新上升,所以适当补充维生素A对于准妈妈来说是必要的。
但是,由于大剂量的维生素A对人体具有毒性,且维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障,因而,准妈妈补充维生素A时剂量不能过大,大量的维生素A不仅对母体不利,也会影响到胎儿的生长发育。但目前有较多的孕期保健品都添加了维生素A,累加后可能造成对准妈妈及胎儿的不利,因而,建议准妈妈可以选用β-胡萝卜素来代替维生素A。 与维生素A一样,β-胡萝卜素也能顺利地通过胎盘屏障,由于体内β-胡萝卜素向维生素A的转变受到多种因素的灵活调空,不会过多地生成维生素A,因而,β-胡萝卜素没有维生素A醇的潜在毒性。
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叶酸片啥时间段吃效果最好

叶酸一天中什么时间段吃最好

女性在在早晨或者上午补充叶酸效果更好,白天人体内新陈代谢较快,早上又是吸收营养的最佳时间段,因此早饭后30分钟到1小时内补充叶酸。

妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期,也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。

“在孕中后期,宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”温济英说,在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以,叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月,最好能延续到孕期结束。

育龄妇女至少应在孕前3个月开始,适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果(如西柚、橙子、葡萄)。此外,和食物中的叶酸相比,叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用,因此,至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。

扩展资料:

孕妈妈饮食注意事项

一、适当补充叶酸

叶酸缺乏症或维生素B9缺乏症已被证明是胎儿畸形的危险因素,特别是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此,建议吃富含叶酸的食物。在动物肝脏中,蛋黄、绿色蔬菜,如菠菜和豆类、以及芹菜,都富含叶酸。叶酸需要添加在怀孕前和怀孕的早期阶段,因为这是胚胎形成的时期。

二、避免高脂肪食物

虽然脂肪本身不致癌,但长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。如果孕妇长期吃高脂肪饮食,这些物质的积累会诱发结肠癌。同时,高脂肪食品可增加催乳素的合成,促进乳腺癌,对母婴健康有害。

三、避免高钙饮食

若大量饮用牛奶、服用钙片和维生素D等,对胎儿有害。因为孕妇补钙过多可能导致胎儿高钙血症,出生后,乳突会过早闭合,颌骨会变宽和突出等,不利于健康的生长和发展。

四、需要谨慎进补

孕妇常服用温热补充剂,如人参和鹿茸等,势必导致阴虚阳亢、气阴消耗、血热妄想,加重妊娠呕吐和水肿,会导致高血压、便秘等症状,严重时甚至流产等。

五、避免吃冷食

有些妇女喜欢喝冷食,因为怀孕后吃冷食对健康有害。孕期孕妇胃肠道对冷热刺激极为敏感,多吃冷食可使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,导致食欲不振、消化不良、腹泻,甚至胃部痉挛,造成严重的腹痛。

六、避免吃高糖食物

孕妇如果在怀孕期间多吃高糖食物,不仅会令自身有高血糖,而且分娩时也会导致胎儿超重。另一方面,血糖过高会增加孕妇的肾脏负担,不利于孕期保健。

七、避免吸烟喝酒

怀孕前三个月吸烟的孕妇可能会增加婴儿患兔唇、或腭裂的机会。如果怀孕期间吸烟或经常吸入二手烟,将导致宝宝将来有学习障碍、或行为问题。而酒精也会对胎儿的大脑发育造成严重损害。所以必须要杜绝香烟和酒精。

参考资料来源:人民网-准妈妈优生指南 科学补充叶酸的小常识

人民网-养生:叶酸何时补蛋白质吃多少 孕妇要懂怎么吃

人民网-孕妇要补充叶酸?日常饮食7个原则应遵循