孕妇可以做什么运动
运动方法：
孕妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。共40周）
一月（1-4周）
预备：坐在床上（硬板床为宜），两腿平伸、脚分开30度，呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。上下午各四个八拍。
目的：主要是活动腰部，使内脏，特别使横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。
二月（5-8周）
预备：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。
目的：活动髋，膝关节和肌肉骨骼，使血液回流好，防止静脉曲张和下肢浮肿。
三月（9-12周）
预备：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下体各做四个八拍。
目的：主要活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。
四月（13-16周）
预备：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。头与背、臀成直线。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下午各做四八拍。
目的：主要活动髋、膝关节及肌肉，对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。
五月（2-4个月每月增0.5公斤,从5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅渐缓,到满月增到10-20公斤均属正常）（17-20周）
活动项目仍以步行为主，加上游泳、骑自行车。还可选择做几节徒手操（广播体操），还应坚持做孕妇操。适当多做些家务劳动，但仍注意别负重，不蹬高，不大弯腰。下厨房做几道美味佳肴，为小宝宝做些准备，如小衣服、床上所需、织些零碎的小儿所需物品。
六月（21-24周）
继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，若感兴趣的话，可以跳跳舞，以跳交谊舞为好，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，使人心情开朗、愉悦，舞伴们跳舞本身是一项全身运动。
七月（25-28周）
此时以步行走为主，做几徒手操。
一节：站立，两脚分开与肩同宽；呼一，双手前平伸，呼二，缓慢下蹲；呼三，慢慢直起身；呼四，手放下；呼五，双手侧平伸；呼六，缓慢下蹲；呼七，慢慢直起身；呼八，手放下。
二节：站立，两脚分开与肩平，呼一，双手上举，呼二，上体左侧转90度；呼三，还原；呼四，手放下；呼五，双手双举；呼六，上体右侧转90度；呼七，还原；呼八，手放下。
三节：平仰卧床上，呼一，屈膝；呼二，抬起臀部；呼三放下；呼四，双腿伸直，下四拍同上四拍。
四节：平仰卧，呼一，双腿曲膝；呼二，上体起成半坐状；呼三，上体躺平；呼四，腿伸直。下四拍同上四拍。
八月（29-32周）
运动项目应以步行走、孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备。分娩三要素：一是产力；二是产道；三是胎儿。
九月（33-36周）
仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操。
一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。上下午各做四次。
目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。
二节，胸式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原。上下午各做四次。
目的：也是锻炼气力。
三节，腹肌锻炼操。平仰卧，双腿分开，向上膝弯曲，双手抱膝，稍用力四秒钟，腿放下，停10秒钟再进行。上下午各做四次。
目的：锻炼腹肌，增加产力。
十月：以步行为主，坚持做孕妇操和分娩静动操。（37-40周）以上所列仅供参考
孕17周是什么胎动频率
姐妹们，我13周把手放在肚子上就能感觉到一跳一跳的，好像宝宝心跳的声音，但是到现在17周多了，还没有感觉到用力踢踹，这正常吗？好担心…
孕妇孕期里面也要多注意运动，什么是孕妇操？
孕妇当然需要做运动了，要记住，你只是怀了个孩子，不是生病。当然，人体机构本来就无时无刻不在运动，但这里说的运动，是指活动身体。孕妇常做的运动有限：散步，瑜伽，如果像女明星陈意涵那样跑步，你身边的人也早就阻止了你。
生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。不管是谁，什么年龄，都应该多运动。前三个月：不宜剧烈运动。有很多准妈妈在三个月前并不知道自己已有孕，一般来说只要不是剧烈运动，胎儿正常，母体正常，正常的生活状态都可以的。但是要避免摔倒、跌倒等！
一般的孕妇可以选择比较舒缓的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，可每天定时活动； 进行孕期运动时要保护好自己，你还要注意衣服要宽松,穿合脚的平底鞋。
孕期做适量运动是对身体有益的，但是绝对不能在孕期进行运动减肥或进行高强度的运动项目。像散步、孕妇体操、游泳、孕妇瑜伽都是适合准妈妈的运动。但当你有以下问题就不能锻炼了：心脏病、肺病、宫颈机能不全、多胞胎且有早产危险、孕中晚期持续出血、孕26周后胎盘前置、早产、胎膜已破、先兆子痫、慢性高血压、严重贫血。
人在开展各项运动项目时，相比运动前血液循环、新陈代谢的速度会加快，会使身体不断的释放热量，会让代谢废物、毒素等混在汗液中排出，或者通过体内循环排除毒素与废物，进而会增强人的体质。
怀孕期间需要谨小慎微，孕妇该不该做运动呢？我是育儿达人小书虫妈妈，我在怀孕期间也学习了很多孕产和育儿知识，专业知识和实际体验告诉您，无论在生命的任何阶段，运动对于人体都是有一定的好处。而在怀孕期这个特殊阶段，该不该运动和如何运动，我们都要视准妈妈的孕期实际情况而定。
近年来孕妇操越来越流行，孕妇操怎么做才最好？
很多的孕妇在怀孕之后害怕运动会对孩子有一定的影响，所以她们就习惯性的躺在家里面，这样的做法其实是错误的，今天小编就来跟大家说一说，孕妇该怎么做操？
对于孕妇操的理解
其实孕妇操也被称之为是孕妇保健操，主要的目的就是为了让孕妇通过一些运动来锻炼腿部，腰部，腹部以及骨盆肌肌肉。如果孕妇在怀孕之后长时间的躺着，那么生产可要受罪了。孕妇没有进行运动，在生产的时候就会非常的吃力，特别是顺产，很有可能导致使不上力气，孩子会窒息。锻炼腿部，腰部，腹部，盆底肌的鸡肉可以让孕妇更好的分娩。
孕妇操的做法
第一个字是就是猫姿，猫姿就是像小猫一样趴在地上，这样的运动主要目的就是锻炼孕妇的腰部，可以减轻腰痛，还能够锻炼腹部的肌肉，更好的支撑子宫。第二个运动就是趴下，然后手跟两个膝盖都要分开，边吸气边抬起背部，这样的主要目的就是能够锻炼孕妇的背部力量。很多的衣服在怀孕之后可能被会十分的疼痛，那么这样的做法就可以减轻。孕妇可以适当的在床上盘腿，坐盘腿坐，能够伸展骨盆肌肉，可以让婴儿在分娩的时候顺利的生产出来。每次可以做15分钟左右，这样的时间会让孕妇更加容易接受，也能够循序渐进的增加时间。
做孕妇操的注意事项
有一些孕妇怀孕的月份比较大的话，小编就建议大家一定要小心谨慎的去做孕妇操，不然很有可能会导致出现一些意外，在做孕妇操的时候，最好是旁边有人可以帮助孕妇扶着身体。在进行拉伸的时候，孕妇一定不要逞强，不然的话，对胎儿也会有一定的影响。
怀孕16周了突然肚子很痛是怎么回事？
不用太担心我也怀孕四个月了，也是经常阵痛，然后去医院看了医生，说孩子挺好，没事，就是可能着凉了，也有可能是四个月孩子一天比一天大，子宫也会随之增大，所以会感觉阵痛，四个月孩子稳定了没什么大事，不用太担心，只要不流血就没事，祝好孕！
孕妇在孕期可以做哪些运动？孕妇运动需注意什么事项？
可以做瑜伽、散步、快走等运动。孕妇运动需要注意运动量和运动幅度以及运动时间。
孕妇在怀孕期间做孕妇瑜伽对身体十分有益，能让身体得到适当的拉伸，而且能让身体新陈代谢加快，会让身体多器官功能得到调节，对维持孕妇的身体健康有极大好处，而且能防止孕妇在怀孕期间体重异常增加，在怀孕期间坚持做瑜伽，能帮孕妇保持身材，避免他们身体出现过度肥胖，在分娩后也能让身材尽快恢复到正常状态。
散步和快走也是适合孕妇在孕期做的运动项目，如果孕妇怀孕后胎儿还不稳定，可以适当的散步，不要走，太长时间不能让身体过于劳累，如果胎儿已经比较稳定，可以坚持每天快走半小时到一小时，让身体新陈代谢加快，也能让体内血液循环处于正常状态，而且能提高血红细胞的携氧能力，会让腹中胎儿吸收充足营养，对胎儿发育有利。
孕妇在怀孕期间可以做适当的运动，但一定要注意运动量。要根据自己身体状况选择合适的运动量，不能做剧烈运动，更不能做大幅度的拉伸，不然会对身体造成一定损伤，而且会影响胎儿的健康与安全，如果运动过度或者拉伸过度可能会造成流产，这时会对孕妇身体造成严重伤害。
孕妇怀孕期间做运动的时候还要注意运动幅度和运动时间，他们身体特殊不适合做大幅度的运动，比如打球、跳绳等，因为大幅度的运动会增加身体负担，而且会导致子宫异常收缩，容易出现胎动不安和流产。孕妇在怀孕期间运动的时候还要注意运动时间尽量在饭后半小时左右开始运动，运动幅度不能太大，运动时间尽量不要超过半小时，也可以在晚上睡前两小时左右做适当的运动，但在空腹状态下和刚刚吃饱的时候都不适合运动，不然会加重肠胃负担，容易出现胃肠疾病。