产妇怎样坐月子
御月有答：产妇科学坐月子如下：
1、好的心情更利于恢复。
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡。
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活。
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况。
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生。
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体，提高免疫力。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
产妇要怎么坐月子
每天多吃不好，成人一般吃一个，才能充分的吸收蛋白质。
孕妇啊，一天吃一个就可以了，最好两天吃一个，但是不能和其他的牛奶混搭吃，否则会减少蛋白质。
金月汇提醒您坐月子要点：
1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
怎么坐月子？
链接: https://pan.baidu.com/s/1g8wiO2WHqekGIdfFViDJCg
这里整理了一份剖腹产后坐月子1-42天的攻略，从食谱护理到后续检查等，希望对你有所帮助
坐月子你们怎么坐的
你的妈妈呢，可以让他们来照顾你一段时间，我坐月子就是在我妈妈家做的，婆婆照顾十天也差不多了，十多天以后孩子我都能自己带了，就是不能做饭，不凉到不累到就没什么事，家庭这样就只能委屈自己了，没办法，
月子到底该怎么坐？
傻傻忍受不科学的习俗会害了自己！月子到底该怎么坐？
女人坐月子，是女人的第二次生命，月子做好了，产后皮肤、身材、体质等都会变的更好，如果月子没做好，落下一大堆月子病可能会纠缠整个后半生。这么重要的三十天，就成了我们产后首要头等大事。其实坐月子是很简单的事，难就难在要和持有传统观念的家人做斗争。
婆婆妈妈，七大姑八大姨齐上阵，告诉你坐月子不能刷牙、不能洗头、不能吹空调，更不能吃水果等等......如果不听从老一辈的意见，七大姑八大姨的口水都能淹死你。但凡以后有个小毛病，她们顺势围攻:"看吧，谁让你当初不好好坐月子，落下病根了。”其实这些毫无科学根据,让我今天用一些宝妈亲身经历来好好辟辟那些坐月子“不能不能不能”的谣。傻傻忍受一些不科学的习俗,反而加重身体负担。月子到底怎么坐？告诉你，就按下面的来：
一、科学坐月子第一个关键就是舒服
其实，无论是冬天还是夏天，坐好月子的关键就两个字：舒服。身体舒服，心里也舒服，才恢复的好、恢复的快。月子期间，并没有太多的讲究，要注意的是这些禁忌不能照着做：
1，鸡蛋吃的越多越好吗？No
婆婆说，坐月子要多吃草鸡蛋。于是荷包蛋，鸡蛋花，炒鸡蛋，鸡蛋汤，煎鸡蛋……被我通通吃了个遍。一天十几个。不明白我当时是怎么想的。
各位姐妹，不可否认，鸡蛋的蛋白质确实有利于吸收，维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。可以吃鸡蛋，比如说奶水少，可以喝点鸡蛋花，一次一个就够了，一天最多两个鸡蛋，营养就足够了。
2，不能用空调吗？No
其他季节坐月子不开空调还好说,夏季温度比人的体温还高,不用空调平常人都窒息难忍,更何况是产后身体虚弱的宝妈。虽然新妈不能见风和受凉，但不是意味着就要一味地捂，一味地忍受高温。对新生儿和新妈来说，室温25-28度最舒适，所以可以适当的开窗和空调，只要切忌不要直接吹到新妈和新生儿就可以。定时开窗换气。
3，不能吃水果吗？No
有些地方的习俗月子里连水果也不让吃。水果里含有大量的维生素,产后容易便秘,月子里吃些水果可以补充维生素,对缓解便秘也有一定的帮助,月子里可以吃。水果避免吃大寒性的,天冷时吃水果用热水烫热下即可。
4，不能洗澡洗头吗？No
关于洗澡洗头这件事，真是一个难倒不少新妈的“千古难题”啊，我几乎每天都能看到有宝妈问月子期能否洗澡洗头的。老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千万不要洗头洗澡，不然会留下这疼那疼的病根。
可是各位姐妹，刚生完后，妈妈浑身是汗，很多汗都留在皮肤表面，堵塞汗腺，很不卫生，也不利于给宝宝哺乳。而且产后要排一段时间的恶露,卫生工作做不好,很容易引发产褥感染。所以更需要注意清洁。产后可以洗澡，但是不可以洗冷水澡。于顺产来说，产后三天可以洗澡，剖腹产最好推迟七天左右。水温最好在40-45度之间，避免盆浴，选择淋雨，另外洗浴时间不宜过长，20分钟最合适。头发洗好之后，一定要使用尽快擦干。
5，不能刷牙吗？No
因为月子期间会吃很多高蛋白、高营养的食物，而这些食物的残渣对牙齿是巨大的隐患。不刷牙时间久了反而容易牙疼引起一类的疾病。月子里刷牙,用温水,牙刷的毛选柔软的就可以。
6、不能下床，以后容易腰疼吗？No
坐月子不允许产妇下床,在床上躺一个月,这也是有地方的风俗,其实是不可取的。如果长期卧床，恢复中的内脏找不到正确位置，肠蠕动变慢就容易便秘。严重起来，血管里还会形成小血栓，随着血液流进大脑和肺，会要命！床上躺久了，腿上的肌肉也会萎缩的喔！适量运动利于产妇身体恢复,避免肠粘连,还可以缓解产后便秘,促进食物消化。产后不要过于劳累,但可以保持适量的运动。
至于老人家说的落下产后腰痛的原因是：孕期子宫不断变大，让腰部支撑的重量逐渐增加，导致腰部肌肉受损严重。怀孕期间体重没有控制好，增加过多，给腰椎形成了大的负担。产后久卧或过度疲劳。不良姿势的影响。比如蹲着给宝宝洗澡，久坐喂奶，频繁弯腰抱宝宝等造成的
所以想要避免腰疼就要注意：产后恢复期尽量少抱宝宝，抱宝宝时应避免腰部用力。月子也不能过度卧床，适当下床活动走走。起床时应缓慢，侧身用手帮忙起床。给宝宝喂奶时，最好用抱枕支撑一下腰背部。
做到这8件事，才不会落下月子病
1、保证吃好、休息好：
由于分娩会让产妇的身心极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2、尽早下床活动：
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3、特别注意个人卫生：
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或15000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷
牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4、尽早喂宝宝母乳：
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5、合理安排产后性生活：
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚末完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
6、按时产后检查：
产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
7、不要吹风、受凉：
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25~28为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖上衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉。
8、心情舒畅：
产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱、敏感。因此调整心态非常重要。孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友，要重视孩子的成长变化，又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快地恢复身心健康。
另外温馨提示一下，坐月子期间准妈妈们不要哭。
有个远房表姐，坐月子的时候是婆婆伺候月子，表姐夫在外地工作，不经常回家。婆婆当着表姐夫在的时候做的饭很丰盛，等表姐夫上班走了，伙食立马就下降了，连鸡蛋都没得吃了。表姐为这事儿没少生气，结果落下了月子病，嗓子总是难受。所以怀孕生孩子一定要想好月子怎么办，提前安排好，别等真的落下月子病再后悔。
产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。
女性生完孩子后，身体各项功能都会变脆弱，如果过度用眼，容易造成眼睛疲劳，影响视力。所以月子期间确实提倡少看电视跟手机。忍住一个月不看电视，不看手机肯定也是不现实的，所以女性要多为自己的健康考虑，尽量注意适度用眼，平常也可以多做眼部按摩，注意眼部卫生。
还有就是月子尽量要做足
月子不是我们常人想得那天只有30天，在医学上这个时间是6周的时间（42天），也就少数体质蛮横的人可以好的快一些，大多数的身体恢复还是需要这个时间的。要等到体内的器官恢复到正常人的水平时就差不多了。
坐月子生活怎么安排
产后如何科学坐月子
分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间