豆芽今天早上刚刷完牙就吵着要吃苹果，豆妈就解释说：早上呢，我们要先喝点水，再吃早饭，吃完早饭可以吃点苹果，况且一大早吃水果会让小肚肚吃不消哦。豆芽就反驳说：苹果汁也是水啊，干嘛不让我吃，而且我也不冷。豆妈听完额头冒黑线......既然如此，豆妈就和大家探讨一下早餐食用要点吧。

老人们都会说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。尤其对于正在长身体的孩子来说，一日三餐更是马虎不得。不仅要营养均衡，还要保证能满足摄取的热量，过量容易引起少儿肥胖，少量则会营养不良。

所谓一日之计在于晨，早餐的地位也就不言而喻了。不单单可以给生长发育提供关键的蛋白质来源，还为新的一天打下夯实的基础。但是，父母也要注意了，如果早餐食用不当，对宝宝们的身体造成的伤害也是不容忽视的。

以下几种早餐类型可以拉入黑名单！

1.剩饭剩菜

一些父母为了方便，经常前一天晚上多做些饭菜，这样第二天早上就直接热一下剩下的食物给孩子食用，还觉得省时又卫生。

其实，豆妈非常反对这种做法。抛开营养价值流失不说，食物也会在保存过程中产生一些危害健康的病菌。特别是蔬菜，它含有的硝酸盐较多，在存放过程中，极可能会转变成危害身体的一些成分，凉拌菜就更要小心了。当然，剩余米饭可以放心食用，妈妈们可以加一些黑芝麻红枣燕麦等熬成八宝粥，营养又可口。

2.路边摊的手抓饼等垃圾食品

有些小孩对路边摊上的食物情有独钟，像手抓饼、鸡蛋饼、烤肠之类，有的家长宠溺孩子，顺着孩子的意愿买给孩子吃；有的家长甚至觉得这些食物营养挺丰富的，有荤有素（肉类+生菜组合），口味还很鲜美，就经常买给孩子吃。殊不知，这是让孩子病从口入”。

这些小摊上的食物，一则无法查实卫生情况，二则都属于高盐高油的食物，长期使用会对孩子的肾脏造成严重危害，所以，家长尽量避免让孩子吃垃圾食品或者重口味食物，这些都是百害无一利的东西。

​3.生冷食物

眼看着天气越来越热了，不少小孩开始贪嘴爱吃生冷的东西，觉得刺激味觉，还可以清醒早上的困意。也有不少妈妈喜欢早上给孩子喝蔬菜果汁，认为可以直接提供蔬果类的营养还能帮助清理体内废物。但有没有想过，人的体内永远喜欢温暖的环境，只有身体温暖，一切循坏代谢才能正常。

并不是所有的蔬菜水果都适合榨汁喝的，为什么要这么说呢？一般水果中百分之八十五都是水分，榨成汁的话一不小心糖分和热量就超标了，所以，最好的食用方法还是直接吃，还能利于锻炼咀嚼功能呢。

记住哦，早餐应该吃热食，才会护住胃气。当然，要讲究温升、营养也要注意多元化。