怀孕期间的营养菜谱
木耳虾皮蛋 萝卜炖羊肉 芹菜牛肉末 茄汁豆腐盅等菜谱 http://www.bihunet.com/caipu/chanfu/
孕早期该如何注意搭配营养食物？
所有的人都知道怀孕之后的孕妇要注意饮食与营养，因为只妈妈有了足够的营养，宝宝才能够从妈妈身上吸收更多的营养，才能健康的成长。那怀孕初期孕妇饮食与营养应该如何搭配为好呢？育儿网小编专门从关于怀孕知识的书上，收集了以下几具营养知识，供孕妈妈们做个参考，希望每位妈妈都能孕育出一人健康聪明的漂亮宝宝哦。1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。2.多食富含蛋白质的食品孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。3.多食牛奶及奶制品牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。4.多食谷类食品谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
孕妇要吃些什么主食
你好，孕妇主食一般就是米饭，面条，馒头之类的啊，另外可以适当搭配一些粗粮，比如玉米面，荞麦面之类的，另外可以吃一些五谷杂粮粥，有营养易消化，孕期要注意营养均衡。
谢谢，望采纳！
孕妇早期吃什么家常菜
怀孕早期可多补充叶酸,预防胎儿神经管畸形.（如：绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等； 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等； 动物食物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类(如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉）等； 豆类、坚果类食物：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等； 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。怀孕中期应留意每周体重不可超过2斤,防止胎儿过大.怀孕末期妈妈可相应多补充铁质、钙质，这样对于生产或胎儿体质都是比较好的。所以妈妈要选择大品牌的孕妇奶粉，最好是各种维生素和微量元素都达标的孕妇奶粉。
早孕期什么食物最开胃？
孕早期：少吃流食防呕吐
怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。
在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。杨教授建议，在孕早期，家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步，然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。
怀孕早期应该多吃哪些食物呢
1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质
2、杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量
5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素
6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质
8、猕猴桃 完美的维生素c来源
9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹
10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c
11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜
12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长
13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉
14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙
16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质
18、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质
19、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁
20、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁
21、烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择
22、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径
孕妇怀孕期初3个月适合吃的食物？
注意饮食均衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的补充。 我觉得最主要还是不要熬夜老，嘿嘿。。。。
孕初期健康饮食有哪些
孕初期每天必吃的食物有：
孕早期因妊娠反应容易出现糖代谢紊乱,尿中易有酮体,这时候应注意摄入糖类,也就是主食,果糖(水果)也可帮助纠正酮体.过了这时候,就要均衡饮食,既不少更不要太多,主食和水果的比例应适当减少,增加蛋白质,维生素,纤维的比例,还有适量的微量元素,脂肪不能多.原则是多样化,不偏食.