吃什么水果蔬菜有减肥作用
猕猴桃 猕猴桃就是西方所称的“奇异果”，它富含维生素C，有降低胆固醇的 功效。并且所含纤维量也十分丰富。它可以加快分解脂肪的速度，避免体内 积聚过多的脂肪。 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但含有丰富的食物纤维，脂肪含量也很低，而且 富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品 。 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少令人下身水肿的盐分；另外 ，吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。另外，苹果含有丰 富的果胶，可以帮助加速排毒，并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可 以防止腿部水肿。慢慢地咀嚼苹果，将成分释放出来，有饱足感，减少进食 量。 木瓜 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 西瓜 素有“果中之王”的西瓜，是最天然的利尿水果，可以有效排除体内组 织过多的水分，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多 ，多吃也不会长胖。想要瘦削的你不妨试试。 西柚 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，并且它还含有丰富钾质，有助于 减少体内脂肪和水分的积聚。 菠萝 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 并且菠萝中含有丰富的维生素C和维生素B等营养成分，可以促进新陈代谢， 消除疲劳。尤其是膳食纤维让消化更顺畅。虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤噢！因此利用吃菠萝来瘦身 一定要注意时间问题。 西红柿 西红柿中富含食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动 。并且吃新鲜的西红 ……
减肥吃什么蔬菜；水果最有效？
● 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
● 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
● 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
● 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
当然，你还要配合一些运动了。根据自己的体质，运动量不要太大。好好加油。
● 你也可以试试经典塑身胶囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！
什么蔬菜有助减肥？
蔬菜减肥法： 蔬菜所含的纤维素、特殊物质和水分对减轻人类体重，减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品，可以干扰营养物质的过分吸收，减少脂肪堆积；同时纤维素本身的产热能力极低，可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解，使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
对于减肥最有效的水果和蔬菜是什么?
香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
吃什么水果蔬菜减肥效果好呢？
能瘦身的美食那么多，哪记得住啊！一到吃的时候，就最烦了。看看这个瘦身美食大排行吧，什么是最有效的，看了你心里就有数了。 1 冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2 黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3 丝瓜 丝瓜中所含的粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4 白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。 5 紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6 韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7 海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。 8 绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9 辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10 苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便
什么蔬菜水果可以减肥？
1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 3.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 5.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 6.西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7.菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 8.西芹 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9.奇异果 奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 10.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
吃什么蔬菜有减肥作用？
越吃越瘦的夏季瘦身9食谱1． 冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2． 陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。3． 乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。4． 薏仁：对水肿型肥胖有效。5． 木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。6． 竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7． 菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用8． 腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。9． 绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
吃一些什么蔬菜或水果可以减肥？
● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 当然，你还要配合一些运动了。根据自己的体质，运动量不要太大。好好加油。 ● 你也可以试试经典减肥瘦身胶囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！