肾虚的调理方法
肾阳虚往往主要是怕冷，腰腰痛发凉的感觉、手足冰凉等等。如果是这样，可以口服五子衍宗丸等治疗
肾阴虚往往 是 怕热，容易出虚汗，手足出汗多，同时可能腰酸腿软的，这样可以口服六味地黄丸试一试；如果自己不好判断，还是看中医最好
益精补髓的好方法有哪些
中医的养生主要在于养神养心，其次才是身体层面的养生，这就不得不提到益精补髓了，人有了精气神才能充满活力，使身体健康，那么益精补髓的方法都有哪些呢？养生的理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节，主要强调如下几点：调和阴阳。《内经》说“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神乃治”。所以，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康。调和之道，须顺时以养阳，调味以养阴，使阳气固密、阴气静守，达到内实外密、健康有寿。培补精气，人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于肾，为生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而来，亦藏于肾。故精乃阴气之本源，精盛则本壮，气化之源旺，故生气勃勃。而人之一切活动无不消耗阴精，故而用药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。延年之药食虽多，而不外乎培补先后天精气之大要。一些养生保健品的使用。在益精补髓方面效果显著的就要算是羊胎素了，它提取自母羊体内幼羊胎盘，可以加快细胞分裂速度，促进人体新陈代谢，使老化受损的细胞再生能力变强，从而活化组织细胞，提高人体机能。除此之外还可以达到抵抗和延缓衰老的作用，这也是主要的羊胎素的功效与作用。羊胎素主要的使用方法是食用羊胎素胶囊和羊胎素针剂的注射，羊胎素胶囊的价格比较合理食用方便，羊胎素针剂的效果好，且两种方法都很安全，大家可以不用过多考虑羊胎素的副作用。
怎么补的起肾精
手肘弯曲的内侧有一个尺泽穴，是最好的补肾穴，没事的时候多揉揉会有帮助的。还有一些拔罐加揉穴位的方法，说起来好麻烦的，太多了怕你看不进去，就这样吧
如何调理肾精亏虚
问题分析： 肾精亏虚一般多会出现腰膝酸软疼痛，神疲乏力，面色苍白，精神不足，头晕目眩，甚至性功能障碍等，治疗当补肾益精气。
意见建议：可以服用些补肾强身片并配合日常食用些黑豆，羊肉，板栗等，具有较好的补肾功效，多锻炼身体增强体质！不要吃辛辣刺激性的食物！
补精益肾的食物都有什么啊？
1、麻雀蛋
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、铁、磷、钙及维生素A、D、B1、B2等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸且性温，具有滋补精血、壮阳固肾之功效。非常适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的头晕或是面色不佳者，经常吃麻雀蛋，还有健体、养颜、增强性功能等作用。但是阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
2、羊肾
羊肾又被称为羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷及维生素A、C、E等。其味甘、性温。有生精益血、壮阳补肾之奇效。羊肾补虚损、阴弱、壮阳益肾。非常适用于肾虚阳痿者食用。
3、淡菜
淡菜又名珠菜或是壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸、性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿及房劳等症。男子经常食用，可以强壮身体增强性功能。
4、牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有特别丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸、性微寒，有滋阴补阳、补肾涩精的功效。男子经常食用牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子的遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等着有较好的效果。
5、鹌鹑
俗话说要吃飞禽还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩、味香，且香而不腻，一向被视为野禽上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美、营养丰富，还含有十分丰富的无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋都是很好的补品，有补益强壮的作用。医学界普遍认为，鹌鹑的肉可以补五脏、益精血、温肾助阳，男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
6、鸡蛋
鸡蛋是人体最好的性功能营养载体，是性生活后恢复元气最好的一种还原剂。阿拉伯人在婚礼的前几天，会以葱烧鸡蛋为主，用以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，可以多喝些由鸡蛋、牛奶和蜂蜜一起煮成的大米粥。在我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活较频繁，体力消耗也比较大，补食鸡蛋可以迅速的恢复体力。
7、泥鳅
泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等。其味甘、性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有着良好的作用。泥鳅中含一种特殊的蛋白质，对促进精子的形成有作用。成年男子经常食用泥鳅可滋补强身。
8、虾
虾的味道十分鲜美，是一种补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功效。凡是久病体虚、气短乏力、不思饮食的人，都可以将其作为一种滋补食品。人们常常食虾，有着强身壮体的良好效果。
如何养肾补精食疗方法
1、牡蛎 牡蛎也叫生蚝，是传统滋补品。李时珍《本草纲目》中记载：“治虚损、壮阳、解丹毒，补男女气血”。中医学认为牡蛎的肉具有很好的食用和药用价值，是一味非常好的滋阴、补血，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人。
2、驴肉 “天上的龙肉，地上的驴肉”。驴肉含有极少量的脂肪，同时又富含高蛋白，一般来说平常人均可食用。现代医学认为驴肉本身含有的各项营养成分，能够很好的调节机体。经中医学研究认为，驴肉具有补肾益阳，健气等效果，而且不含毒素，是男人冬天补肾壮阳的极佳食物。
3、羊肉 羊肉性温而不燥，有补肾壮阳，温补气血，开胃健脾的功效。冬天打霜下雪时，吃羊肉既可以抵御风寒，又能滋补身体。需要注意的是羊肉不可与南瓜同吃，烹饪时也不要加入茶叶。
4、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白，低脂肪和维生素多的食物，营养丰富，被称为动物人参。我国中医认为，鹌鹑性味甘有消肿利水，补中益气的功效，是极好的补肾壮阳食物。需要注意的是鹌鹑不可与猪肉同吃，也不能喝菌类一起吃。
吃什么营养素补精益肾
食疗的话吃黑色食物，黑米之类的谷物。还有可以吃牡蛎，补充锌、18种氨基酸和血氮素，都是有利于肾脏的保养和养护，如果嫌普通的牡蛎见效慢，可服用曼士威牡蛎精华片，精选优质的贝隆牡蛎肉，经过7道现代工艺提纯萃取，再经过尖端的生物转化，最后精炼而成，见效特别快。
肾虚的食疗方法
1、芝麻粥芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水适量。将芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须美发，更有美颜作用。
2、核桃粥核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水适量。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。
3、长寿粥芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。将芡实晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃两次，开水冲调，每次25克，吃时可略加白糖调味。
4、山药粥山药100克，白米100克，白糖100克，清水适量。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
5、女人肾虚食疗大全(补肾壮骨方)猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖。适用：因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状。
6、银耳冰糖滋阴——补肾食品
[银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食。润肺补气，滋阴补肾。肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
7、(健脑补肾方)核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
8、（滋补肝肾方）枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。适用：因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。