孕妇补铁吃什么好
孕妈妈怀孕期间容易出现缺铁情况，如果铁供应量不足，会出现缺铁性贫血，一般孕妇在平时注意吃一些菠菜、动物肝脏即可起到较好的补铁的作用，动物和植物性食物中都含铁。
动物类食物如红肉、鸡鸭和鱼含有一种血红素铁，它比植物类食物如蔬菜、水果、面食中所含的非血红素铁更容易吸收。如果想要口服铁剂需要在医生的指导下服用。
孕妇补铁必吃什么
1、补铁的话就说明贫血吧，一般的话像咱们平时说的红黑木耳猪肝又是比较不错的，下来的话就是咱们说的那个动物的一些血都是挺不错的，还有就是咱们说的猪肝鸭肝之类的都是比较不错的，像咱们说的蛋黄你都是可以补充的，营养价值很高的啦。
2、黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。
2、黑米也是很不错的补铁食物，黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
3、瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。
孕妇吃什么可以补铁
1.动物肝脏
动物内脏是补铁食物的首选，它含有丰富的铁质，关键是这些铁质非常容易被人体吸收和消化，如果是已经出现贫血的孕妇，可以每周喝2次猪肝汤，来帮助红细胞的生成，动物肝脏脂肪含量很高，注意不要多吃哦。
2.黄豆
黄豆不仅含有丰富的大黄异黄酮，有利于女性的内分泌水平稳，而且它还是一种很好的补铁食物，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，且被人体吸收的几率为7%，比面，米这些食物的吸收率要高。
3.樱桃
樱桃是一种含铁量较高的水果，而且还有大量的维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，另外，它含有丰富的维生素C，有养颜驻容的作用，可以令皮肤红润嫩白，对孕妇以及胎儿的皮肤都有好处。
4.蛋黄
孕妇缺铁或者是孕期有贫血，还可以多吃些鸡蛋黄，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，可以帮助孕妈妈补铁补血，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素、磷脂等，是日常生活中一种很营养的食品。
5.吃有利于铁吸收的食物
孕期补铁除了需要吃一些富含铁的食物外，比如瘦肉、家禽、动物肝及血等等，还要吃可以加强对铁吸收的食物，比如水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的水果，可以促进铁在肠道的吸收，比如西红柿，草莓，猕猴桃等等。
孕妇补铁吃什么 食物
孕妇补铁可以吃动物的肝脏，动物的血猪血，鸡血什么的，还有黑木耳，樱桃都富含有铁，建议尽量吃各种食物，饮食多样化，多吃含维生素C的食物，维生素C可以促进铁的吸收。
孕妇补铁吃什么食物好？
糯米。木耳和菠菜都是补铁的、糯米里面所含有的营养物质，是十分丰富的，它既含有维生素b1.b2.同时还含有很多的微量元素，例如钙物质和铁物质。所以可以适当的吃一些糯米，也可以将糯米与红枣，放在一起熬制成粥。
1.木耳
木耳这种食物里面，所含有的铁元素也是十分丰富的，适当的吃一些木耳，还能够有效的清理肺和肠，可以将木耳和猪血放在一起炖煮成汤。
2.菠菜
菠菜里面的铁质含量，是非常高的，而且还含有多种维生素以及胡萝卜素。可以用菠菜来煮汤或者是凉拌，里面加一点粉丝，补铁的效果会更好一些。
3.韭菜炒鸡蛋
将韭菜和鸡蛋，放在一起炒制成菜，能够有效的补肝肾，外补铁的效果也是很不错的，在一定程度上还有补血的功效。
4.动物肝脏
动物肝脏里面，富含丰富的血红素铁，尤其是牛的肝脏里面的胆固醇少，但是铁元素却十分丰富，很适合孕妇来吃。
5.牛肉
在怀孕的这段期间，如果想补充铁元素，可以适当的吃一些牛肉。相比于其他肉类来说，牛肉里的铁元素要更高一些，尤其是牛腿肉或牛腰肉。
二、孕妇补铁时的注意事项
1.不与豆浆同用食
孕妇在补充铁元素的这段期间，最好可以少喝一点豆浆，将会限制人体对于铁元素的吸收。所以在吃牛肉、动物肝脏时尽量不要搭配豆浆。
2.尽量与维c同服
孕妇在补充铁元素时，最好也可以吃一些含有维c高的食物，因为vc能够有效的促进铁的吸收。
【拓展资料】
一、妊娠（pregnancy），又称怀孕，是指胚胎或胎儿在哺乳类雌性体内孕育成长的过程。
人类妊娠全过程共分为早期妊娠、中期妊娠、晚期妊娠三个时期，良善的孕期保健有助提升怀孕期身体状况，包含多摄取叶酸、避免使用毒品与酒精、规律运动和产检。症状妊娠1．停经有性生活史生育年龄妇女，月经过期10日或以上，应疑为妊娠。停经可能是妊娠最早与最重要的症状。但需注意停经不一定就是妊娠。
2．早孕反应约半数妇女于停经6周左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状，称早孕反应。早孕反应多于妊娠12周左右自行消失。
3．尿频于妊娠早期出现尿频，系增大的前倾子宫在盆腔内压迫膀胱所致。约在妊娠12周以后，当宫体进入腹腔不再压迫膀胱时，尿频症状自然消失。
二、子宫增大子宫随妊娠进展逐渐增大。检查腹部时，根据手测宫底高度及尺测耻上子宫长度，可以帮助判断妊娠周数。宫底高度因孕妇的脐耻间距离、胎儿发育情况、羊水量、单胎或多胎等而有差异，胎动胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动称胎动。胎动是胎儿情况良好的表现。孕妇于妊娠18—20周开始自觉胎动，妊娠周数越多，胎动越活跃，但至妊娠末期胎动渐减少。胎动每小时约3—5次。
三、胎儿心音于妊娠18—20周用听诊器经孕妇腹壁能听到胎儿心音。胎儿心音呈双音，似钟表“滴答”声，速度较快．每分钟120—160次。听到胎儿心音即可确诊妊娠且为活胎。听到胎儿心音需与子宫杂音、腹主动脉音、胎动音及脐带杂音相鉴别胎体于妊娠20周以后，经腹壁可触到子宫内的胎体。胎头圆而硬．有浮球感；胎背宽而平坦；胎臀宽而软，形状略不规则；胎儿肢体小且有不规则活动。
孕妇贫血吃什么来补血
推荐以下七样家常的补血食物： 1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 4、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。 红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
孕期补铁吃什么最好？
怀孕之后，随着孕妈妈自己血容量的增加和胎儿的生长发育需要大量的铁，如果膳食缺少铁导致缺铁性贫血是孕期常见的营养缺乏病之一。贫血会影响胎儿生长发育，还会损害其智力。更糟糕的是，缺铁性贫血的孕妈妈生下的宝宝，在婴儿期也很容易患缺铁性贫血。那么，孕期补铁吃什么最好？
含铁丰富的食物首选红肉、动物肝脏、动物血。
孕中晚期，每天在原先（孕早期）40~75g红肉的基础上多摄入红肉20~50g，可以多为孕妇补充1~2.5mg的铁。每周增加1~2次动物肝脏或动物血20~50g，这样可为孕期妇女多提供7~15mg的铁。
之所以选择红肉、动物肝脏、动物血，因为它们富含血红素铁（占总铁含量的40%左右），人体可以直接吸收，其吸收率较高，堪比药物，平均可达约22%，且不受膳食因素影响。身体需要量大吸收的就多，储备量多吸收的就少，是非常安全快捷实用的补铁食物。
如何食用好？
红肉是最方便最安全的补血食物，若是切割的越细小，吸收效果越好，如肉馅（成为饺子、饺子、馄饨、肉丸等）。
动物肝脏和动物血，在购买时一定要安全卫生有保障的超市（肉食店）购买。且对于动物肝脏的烹调是有讲究的。最好采用溜或煮汤（将汤汁一同喝掉）方式比较好，可以有效地保留铁元素。
同时为了增加铁的吸收，膳食中要多摄入肉类以及富含维生素C、维生素A、维生素B2以及富含有机酸的食物。
另外，在膳食中尽量选择铁强化食品，如铁强化面粉、加铁酱油等，注意在购买时要注意“强化营养食品”标识。