怀孕前需要吃什么吗？

怀孕前的营养准备
年轻夫妇都知道孕前要做一些准备，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，防病治病，保持心情安宁和愉快，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。

然而，据专家介绍，上述这些准备应当再向前推移一段时间，尤其是在营养方面，如果已怀孕才重视这些准备，孕妇自身的健康和胎儿的发育很可能会受到一些消极影响，那么，在营养方面，怀孕前要做哪些准备呢？

实现标准体重

育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，怀孕后不足以为发育中的胎儿提供充分营养，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重是身高（厘米）减去110，得到的差值（公斤）。

孕前准备需要吃什么

父母双方的身体素质，与宝宝的健康息息相关。所以在准备要孩子的时候，一定要努力把身体状况调理到最好的状态。那么，应该吃什么调理呢？
1、女人在准备怀孕的前三个月要保证蛋白质的充分摄入，多吃动物肝脏 、鸡鱼类、奶制品、蛋类等蛋白质含量丰富的食品，每天蛋白质的摄入量保持在80-100克最佳。
2、多吃富含无机盐和微量元素的食物，因为钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、提高智力的重要营养元素，能够帮助维持女性孕前体内代谢的平衡。富含这些元素的食物有动物肝脏、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。
3、多吃含维生素丰富的食物，维生素有助于女人卵子及受精卵的发育成长。在准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，增加怀孕几率。
4、多吃富含叶酸的食物，怀孕后女性对叶酸的需求量比正常人高4倍以上，所以准备怀孕前三个月，摄食富含叶酸的食物非常重要。可通过可多吃莴苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，动物的肝肾脏、禽肉及蛋类等食物来补充叶酸。
美和知识

孕妇要多吃什么

多吃易消化、容易吸收的东西。 少吃坚硬的东西，类如瓜子、饼干、这类干果，少吃，因不易消失，有碍吸收。少吃刺激性的东西，酒、咖啡、辣椒 鸡蛋、牛奶、西红柿都可以多吃一些。这些食物含维生素较多，对胎儿有好处。有助于胎儿发育。

怀孕之前吃什么对胎儿好

第一叶酸。叶酸是可以防止胎儿畸形。等各种原因水叶酸是必不可缺少的备孕前三个月要一直吃的。
第二。钙，钙是胎儿成长中必不可缺少的。如果盖的全是很容易导致胎儿的佝偻病。等。
第三，备孕期间要补充自己充。足的睡眠，让自己精力充沛。属于正常身体情况。
备孕的时候一定要放松心情。作息稳定。不吸烟不喝酒。远离毒品。

怀孕前期爱吃什么？

为了生一个健康、聪明的孩子和保护母亲健康，孕妇吃喝就要注意以下“十忌”。 一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物， 如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。 二、忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐含有2.6％咖啡因和可乐宁等生物碱 。可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。 三、忌营养过剩：孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂；孕妇过多地进食运动肝 脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。 四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。 五、忌吸烟：香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的不觉发育。据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于 吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。 六、忌食农药污染的果菜：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形；严重的 可使胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产。 七忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重时导致胎儿畸形。 八、忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。 九、忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。 十、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。 ................................................

怀孕前3个月吃什么好呢？

怀孕了以后，各方面都要特别的小心，尤其是饮食这个方面。不然的话，吃错了可是会伤到胎儿的，严重的话，还可能出现流产。所以说，怀孕前3个月的时候，务必在饮食上下功夫，一些该注意的点，千万不能忽略，必须认真认真地对待。

　　怀孕前3个月的饮食注意点

　　1、少吃多餐

　　刚开始怀孕的时候，往往女人们的胃口不好，有些人甚至吃多少吐多少，这种严重的，只能挂营养液了。当然，稍微不会那么严重的女人，则应该少吃多餐。因为吃多了，更容易产生呕吐的感觉。比如说原来一日三餐的，现在改成六餐。每次不要吃很多，吃了一部分以后，觉得自己难受了以后，就停下来去走一走，消消食。等觉得饿了，再回来吃一些。

　　如果觉得正餐吃不下的话，可以准备一些零食垫垫肚子，这样子也能够时常换口味不容易腻。比如说新鲜的水果，比如说葡萄干、小饼干之类的。这些东西种类多，可以时常每天更换口味。

　　2、少吃甜食

　　甜食是不少孕妇喜欢的，因为孕期的时候容易感到食欲差。而甜食味道甜甜的，比较容易入口。但是注意了，不管你多想吃甜食，都不应该多吃。因为甜食热量很高的，而且孕期饿得快，往往吃的比较多。这样子的话，身体内的糖分会超飙的，很容易发胖，并且容易高血糖。

　　3、不要挑食

　　怀孕的时候，每个人的口味不一样，有些人对某类食物情有独钟，而对某类食物完全没有兴趣。这样子就容易造成营养不均衡的情况，这样子既会损伤自己的身体健康，同时也会让胎儿无法获取营养，不利于其生长发育。所以说，女人们怀孕了以后，吃东西必须要种类多一点，荤素搭配，粗细都搭配好才行。

　　孕期保健的几个常见方法

　　1、基础皮肤保健

　　A、选择合适的沐浴露，用错了就刺激你的皮肤，导致过敏现象。所以说，选择沐浴露的时候，要要温和型的。当然，用清水洗澡是最安全的，完全不会有刺激皮肤的问题出现。

　　B、摄取足够的营养，不少女人怀孕以后皮肤变得十分的干燥，建议要多吃蔬菜、鱼类等食物，这些食物既能保持健康，给胎儿补充营养，同时又能滋养皮肤，可以说是非常不错的。

　　C、要早睡早起，日夜颠倒生活的话，皮肤往往会变得很差，因为夜晚不好好睡觉，皮肤自我修复会打乱了，从而引起了皮肤问题。因此，请正常作息，做到早睡早起。

　　2、其他保健

　　A、要晒太阳，由于人体内的维生素D是皮肤经过紫外线照射合成得，所以说，为了避免缺乏这种养分，请一定要适当晒晒太阳。一般来说，每天晒半个小时就可以了，当然，为了避免晒伤请在阳光没有那么强烈的时候走出家门晒太阳。

　　B、保持好心情，拥有好情绪的孕妇，不容易被烦恼的失去干扰，这样子对于胎儿的发育是有利的。比如说孕期心情愉快的话，胎儿发生畸形的概率就会比较少，也就是比较健康。

　　C、适当伸展四肢，很多女人怀孕以后因为害怕对胎儿有影响，连走路都小心翼翼的，更别说活动身体了。注意适当活动身体是有益处，比如说过了危险期之后，偶尔伸展下四肢，能够缓解疲劳。